کانون

درخشنده /12 مرداد/42 روز ورزش!

امروز یه سوتی دادم! فکر کردم سه شنبست تمرین سه شنبه رو رفتم!

در حالی که باید استراحت میکردم

یه چند روزی میخوام با همین شدت و وزنه ها تمرین کنم تا بعدا دوباره زیادش کنم....

سلام
من از هفته بعد باید شروع کنم؟

(1393 اسفند 4، 15:18)باد صبا نوشته است: [ -> ]سلام
مربی رامتین
این خونه تکونی ورزش حساب نیست؟؟؟؟
این مادر ما پسر نداره,تو خواهرا هم دیده من ورزش میکنم میگه تو زورت زیادشده بیا اینا رو جابجا کن
این ورزشم دردسر شده برا ما....خخخخ

آقا اسحاق چرا نیستن؟شما خبر نداری؟

---

اینم برای اینکه پستم اسپم نشه
با لطف خدا
بادصبا/26دی/17روز

کارای خونه خیلی ورزش حساب میشه واقعا .. همون شیشه پاک کردن که همیشه منو از کت و کول میندازه

از اقای اسحاقم بی خبرم همچنان .. پ.پ دادم بهشون ولی هنوز جوابی نگرفتم .. امیدوارم حالشون خوب باشه

(1393 اسفند 4، 17:06)درخشنده نوشته است: [ -> ]درخشنده /12 مرداد/42 روز ورزش!

امروز یه سوتی دادم! فکر کردم سه شنبست تمرین سه شنبه رو رفتم!

در حالی که باید استراحت میکردم

یه چند روزی میخوام با همین شدت و وزنه ها تمرین کنم تا بعدا دوباره زیادش کنم....

همین سوتی باعث شد از رقیب دیرینه ت قاصدک جلو بیوفتی

مراقب باش میخواد تن تاک بخره .. بخره دیگه هیشکی جلودارش نیست

ای بابا اینقدر این تن تاکو تبلیغ نکنید! اصلا به درد نمیخوره (ترکوندمش!) 

قاصدک الان میاد میگه 44 روز ورزش! اگه ولش کنی تو یه روز دو روز ورزش میکنه

راستی رنده کردن سیب زمینی هم ورزش به حساب میاد!  تند تند رنده کنید میبینید نتیجشو! یه بار چنتا یه ضرب با سرعت موشک رنده 

کردم داغون شدم!

سلام

1 ساعت پیش سر درد داشتم اومدم و شروع کردم به ورزش .الان عالی ام. پر از انرژی.هورا
ورزش خیلی با حاله.
اصلآ باورم نمیشه الان تونستم 3 ست 8 تا شنا برم. من که قبلآ 5 تا شنا به زور میرفتم.

خیلی عالیه.

بچه ها همه بسوی ورزش.

(1393 اسفند 4، 19:44)درخشنده نوشته است: [ -> ]ای بابا اینقدر این تن تاکو تبلیغ نکنید! اصلا به درد نمیخوره (ترکوندمش!) 

قاصدک الان میاد میگه 44 روز ورزش! اگه ولش کنی تو یه روز دو روز ورزش میکنه

راستی رنده کردن سیب زمینی هم ورزش به حساب میاد!  تند تند رنده کنید میبینید نتیجشو! یه بار چنتا یه ضرب با سرعت موشک رنده 

کردم داغون شدم

مخصوصا اگر سیب زمینیش از کال های سبز سفت باشه .. قدرت بروس لی رو میطلبه این حرکت

ولی بگم ورزش حساب نمیشه 

(1393 اسفند 5، 19:18)kindtough نوشته است: [ -> ]سلام

1 ساعت پیش سر درد داشتم اومدم و شروع کردم به ورزش .الان عالی ام. پر از انرژی.هورا
ورزش خیلی با حاله.
اصلآ باورم نمیشه الان تونستم 3 ست 8 تا شنا برم. من که قبلآ 5 تا شنا به زور میرفتم.

خیلی عالیه.

بچه ها همه بسوی ورزش.

واقعا ایول داری داداش

بله ورزش بر هر دردی دواست ... من خودم هر وقت سرما میخورم میرم  یه ست هوازی میام عرق میکنم .. بعد حداقل تا 70 % خوبم
خیلی خوشحالم که شما هم داری از این مزیت ورزش استفاده میکنی:highfive:.. امیدوارم موفق باشی 

(1393 اسفند 5، 19:21)Man Mitavanam نوشته است: [ -> ]اقا این یعنی چی اخه من چرا ورزش نمیکنم چرا انگیزه ندارم اخه
یکی از انرژی زا ها بده بهم یکم انگیزه پیداکنم اااااااااااااااا

سلام داداش خوبی؟

ببین منم همینطورم ، در واقع همه همینطورن

اگر 1 سالم هر روز ورزش کنی ولی 2 هفته  وقفه بندازی .. شروع دوباره برات سخت میشه

مگر اینکه هدفی داشته باشی .. تو میتونی از بدن خودت عکس بگیری و و یه عکس از بدنی که 

دوست داری ...  و بگی من تلاش میکنم تا به این بدن برسم .. هر چقدرم که سخت باشه و

زمان بخواد اینجوری همیشه انگیزه برات هست و خسته نمیشی از ادامه ی راه

البته اینی گفتم مثال بود شاید شما بخوای وزن افزایش یا کاهش بدی میاییه وزنی و در نظر میگیری
هدف زیاده .. خودتم باید همت کنی یه استارت بزنی بقیه ش دوباره راحت میشه

درخشنده/12 مرداد/44 روز ورزش

یکم شلش کردم چون روی درس خوندنم تاثیر بد میزاشت....اینقدر شوک میدادم به عضله وقتی کاری هم نمیکردم سفت میشد!

مداد رو وقتی میگرفتم دستم میخواستم سوراخ کنم دفتر رو!!!

الان یکم ارامش کار رو بیشتر کردم.ولی وزنه ها همونه....

ایشالاه بعد از کنکور سنگینترین حالت ورزش رو انتخاب میکنم در جهت ترکوندن 

امروز هم فشار عجیبی به عضلات شکمم وارد نمودم!

نقل قول: اقا این یعنی چی اخه من چرا ورزش نمیکنم چرا انگیزه ندارم اخه
یکی از انرژی زا ها بده بهم یکم انگیزه پیداکنم اااااااااااااااا

رامتین جان خیلی خوب توضیح دادن...یه چیز هم من اضافه کنم...شما فقط شروع کن به ورزش انرژی خودش میاد...به جز مواقعی که 

ادم سردرد میگیره و اینا!

--------------
شنا همون 60 تارو میرم.بارفیکس هم نمیدونم چرا 8 تا میرفتم! افت کرده بودم.اخه رکوردم 15 تا بود....الان دوباره رسوندمش به 11 تا...

مثل اینکه تا 90 رفتن زیادم سخت نیست...البته برای منم لازم نیست...اگه دیدم حجم بازوم زیاد نمیشه ولی تعداد بارفیکس رفتنم 

بیشتر میشه میرم زیادش میکنم

این رسمش نیست که ما پشت پست خودمون پست بدیم!

کوشین پس؟

درخشنده/12 مرداد/ 45 روز ورزش....

امروز از برنامه ی اقا رامتین جدا بود....بازم دوچرخه ثابت رو برداشتم ازون 45 دیقه ایی ها برم! 45 دیقست ولی چنان طوفانیه که 

به اندازه ی 4 ساعت ارزش داره

وسایل ورزش رو اوردم وسط....بخاری رو خاموش کردم پنکه ی دست سازمو روشن کردم که زیاد موتورم داغ نکنه

اهنگ رو ایجاد میکنیم در جهت ترکوندن....ولوم تا 75 ساب بوم بومش در میاد اصلا هم به این فکر نمیکنیم که همسایه خوابه 

یا بیدار! باید با برنامه ی زندگیه ما خودشو هماهنگ کنه! سر ظهر وقت خوابه اخه؟!

آهنگ: (زانیار!) اون که حواسشو میده به تو....


اون که دیوونه ی تویه منم.....


حتی جونمو بگیری ازم....


خوشحالمو حرفی نمیزنم!.....



من: (البته رو دوچرخه ثابت اینکارو نمیکنن! شکلک نداشتیم)

با ضربان فیکس روی 165 رفتم...مثل دفعه ی قبل! 45 دیقه صدای اهنگ و پنکه و دوچرخه داشت خونه رو تکون میداد!

بعد از 45 دیقه مامانم اومده میگم بسه خودتو کشتی بیا برو فلان چیز رو بگیر!

دفعه ی قبلی 30 کیلومتر توی 45 دیقه رفتم این دفعه 32 تا که این پیشرفت زیاد حساب میشه!

بازم اب ریختم رو وزنه بازم بخار میزد بیرون مثل قطار قدیمیا! کلی کیف داد....

رفتم بیرون اون چیزی که مامی گفته رو بگیرم! دیدم همسایه بیرونه! ببخشید حواسم نبود چند بار کوبیدی به دیوار.خوب شد نمیدونه من 

بودم!

یهو دیدم داره اروم میخونه :

  اون که حواسشو میده به تـــــــو....


من:  

 اون که اهنگ میزاره خوده مــــــنم....


همسایه:


تو بودی؟!:smiley-yell:


من:






همسایه:


وایسا بینم!


من: 


فراااااااار


میخواست خفم کنه دید نمیتونه وایساده میگه مخمونو ترکوندی! صدای دریل بود؟! 


باهاش یکم در مورد تمرینات صحبت کردم خودش گفت منم میام یه بار بریم تمرین ببینم چکار میکنید کلی حال کرده بود...بعله چنین ادم تاثیر گذارنده ایی هستم من!


یه نفر به دوچرخه سوارا اضافه شد!

خوب شد جوگیر نشد اون اهنگای آرشی که میذاشتمو نمیخوند!

خوشش اومده گیر هم میده! 

آهنگ جدید آرش میگه:

ماریا...پریا...یا که ستاره و لیلا...از دست شما چه کنم؟! ای وای وای وای!!! (چه اعتماد به نفسی!(ازینا شما گوش نکنید ...غیر 

مجازه مشکل شرعی داره!)

------------------

اقا موقع ورزش یه کاری کنید بترکونید...به این فکر نکنید که فلان چیز خراب میشه یا فلانی ناراحت میشه!

به این فکر کنید به دستگاه ورزشیتون یا هر چیز دیگه ایی که دارید اونقدر فشار بیارید اشکش در بیاد! خورد کنید نابود کنید قدرتی و سرعتی بشید!


اصلا طبق داستان بالا ایجاد مزاحمت ورزشی بر هر مسلمانی واجبه!

-----------------

میانگین سرعتم بدون هیچ مشکلی 2 تا اضافه شد! یعنی توی یک ساعت 2 کیلومتر از قبل خودم جلو میزنم!!! مردم با نیم متر و یه متر اول دوم میشن!!!

خدا کنه اونقدر سریع بشم که تیمای کشور یه راست منو بیارن جز خودشون.....

قاصدک/ 13 آذر / 42 روز 


داداش درخشنده زدی جلو    45  روز
من از فردا خودمو می کشم

نقل قول: ماریا...پریا...یا که ستاره و لیلا...از دست شما چه کنم؟! ای وای وای وای!!! (چه اعتماد به نفسی!(ازینا شما گوش نکنید ...غیر 

مجازه مشکل شرعی داره!)

همین چیا گوش دادی که زدی جلو
فردا همین آهنگا هم گوش میدم

رامتین=) --> 6 دی/ 35 روز ورزشی

ارش جان دیگه کار از این حرفا گذشته باید به پروفایل بچه ها هجوم ببرم و بگم بیان ورزش کنن

فقط حیف که  در حال حاضر دسترسی خوب به نت ندارم و نمیتونم خودم حضور فعال داشته باشم ..

مرسی از همه کسایی که دارن ورزششونو میکنن به طور مرتب و مداوم

---

تا شب میخوایم لیست بذاریم لطفا اعلام وضعیت کنین تا همتون قرمز نشه اسمتون

همچنیــــن از یک جوانمرد دعوت به عمل میارم که امشب لیستو به روز کنه

چون من نت ندارم و لیست همیشه اخر شب جمعه بروز میشه 

این جوانمرد هر کی که هست پیشاپیش ازش تشکر به عمل میارم

سلام دوستای خوبم وای تنبل شدم دیگه ورزش نمیکنم
درهفته چندبار میرفتم استخر اونم دیگه هواسرده نمیشه رفت
لطفا راهنمایی بفرمایید من خیلی لاغرم چه کارکنم خوب بشم یه مدت ایروبیک میرفتما ولی ولش کردم فایده نداره
ویه مدت هم خونه ورزش میکردم دیگه کلا ولش کردم 
 45 کیلو هستم میخواستم برم ورزش والیبال نظرتون چیه خوبه؟تاثیری هم میزاره رو خوراکم که یکم واسه عید چاق بشم ؟ممنون میشم راهنماییم کنید میسی

نمیدونم بعد عید برم یاالان:-/

(1393 اسفند 8، 16:46)mahsa.milad نوشته است: [ -> ]سلام دوستای خوبم وای تنبل شدم دیگه ورزش نمیکنم
درهفته چندبار میرفتم استخر اونم دیگه هواسرده نمیشه رفت
لطفا راهنمایی بفرمایید من خیلی لاغرم چه کارکنم خوب بشم یه مدت ایروبیک میرفتما ولی ولش کردم فایده نداره
ویه مدت هم خونه ورزش میکردم دیگه کلا ولش کردم 
 45 کیلو هستم میخواستم برم ورزش والیبال نظرتون چیه خوبه؟تاثیری هم میزاره رو خوراکم که یکم واسه عید چاق بشم ؟ممنون میشم راهنماییم کنید میسی

نمیدونم بعد عید برم یاالان:-/

سلام 
چاق شدن مشکل خود منم هست هر کاری کردم یه 5 کیلو ثابت اضافه کنم نشد که نشد. تو زمینه اضافه وزن چند نکته رو باید توجه کرد:
1- برخی ژنتیک سخت چاق میشن(مثه من) و زودی هم وزنشون رو از طریق استرس یا تغذیه ناصحیح از دست میدن(بازم مثه من)
2- مشکلات غدد و گوارش باید بررسی بشه
3- ورزش و تحرک بدنی اگه با تغذیه مناسب باشه قاعدتا باید به اضافه شدن وزن کمک کنه.
4- تعداد وعده های غذایی رو باید بیشتر کنید.
5- داروهای گیاهی و شیمیایی رو شخصا  توصیه نمیکنم.(به عنوان کسی که انواع گینر و کربو پروتئین و کراتین ها  رو مصرف کردم)
6- نوشیدنی ها دسرها و مواد خوراکی چاق کننده طبیعی رو استفاده کنید.
7- وعده غذایی صبحانه بسیار حیاتی هستش
8- یه سری نرمش ساده هم میتونه باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن بشه.یادمه آرشام تو همیجا ورزش های خونگی رو آموزش میداد بگردید میابید.خیلی چیزهای مفیدی بود.

در آخر زیاد سخت نگیرید. خیلیها دوست دارن وزنشون کم بشه.به نظر من که چاقی درد سر بیشتری داره تا لاغری.
البته ورزش  رو حتما انجام بدین.
منم که کماکان سنگر بدنسازی رو خالی نکردم.نمیدونم اینجا ثبت نام کردم یا نه ولی خب ورزش رو هر هفته انجام میدم.الان یه پا مربی شدم واسه خودم!!!مجنون عاشق لیلی شد منم عاشق جلو بازو پشت بازو.عشقه دیگه چه کار میشه کرد؟

سلام بچه ها
روحتون شاد تنتون سالم

میگم اینجا مث اینکه برنامه غذایی هم قرار بود داده بشه

در مورد برنامه غذایی و اینا راهنمایی چیزی ندارین .. انگار مسئول گذاشته شده بود


چجوریاست ؟

درخشنده/12 مرداد/46 روز ورزش....

امروز رفتیم کوهنوردی با دوچرخه! حدود 4 ساعت طول کشید هوازی و ملایم بود...یعنی بین 110 و 160 تا بود....

خیلی جای جالبی بود نمیدونم چرا نمیتونم عکسامو از تو گوشیم بکشم بیرون....

بعدا یه جوری میزارمشون  

فکر میکنم زیادی دارم فشار میارم....هرچی هم گیرم میاد میخورم ولی فکر میکنم این چیزا پروتین توش نیست(اقا غلط املایی نگیرید ما شیشک

و همزه و اینا نداریم!)


حالا اقا اسحاق هم نیستن ببینیم بنزین چی بزنیم جواب بده....

اخه دوشنبه و پنجشنبه و امروز که استراحت بود رو رفتم تمرین دیگه بدنم نمیدونه کی استراحت کنه

ولی دارم پیشرفت میکنم...نفسم خیلی بهتر شده.....برم یه چیزی بخورم مردم!

موفق باشید

سلام به همه

وقتی ورزش میکنم ارادم میشه صد برابر. خیلی عالیه


مهربان سرسخت/ 20 بهمن/ 10 روز ورزش