کانون

(1401 شهريور 6، 17:26)ali_ab نوشته است: [ -> ]سلام خدمت همگی
من میخوام ورزش تو خونه رو شروع کنم. دمبل هم دارم.
یه برنامه میخواستم که شامل گرم کردن و حرکات هوازی و دمبل باشه.
فقط اینکه من اصلا تحرک نداشتم و عزیزی که میخواد لظف کنه برنامه بده یه دونه سبکشو بده که یکهو بهم فشار نیاد.ممنون

(1401 شهريور 8، 11:50)ali_ab نوشته است: [ -> ]

(1401 شهريور 6، 17:26)ali_ab نوشته است: [ -> ]سلام خدمت همگی
من میخوام ورزش تو خونه رو شروع کنم. دمبل هم دارم.
یه برنامه میخواستم که شامل گرم کردن و حرکات هوازی و دمبل باشه.
فقط اینکه من اصلا تحرک نداشتم و عزیزی که میخواد لظف کنه برنامه بده یه دونه سبکشو بده که یکهو بهم فشار نیاد.ممنون

کسی نیست به ما کمک کنه؟

(1401 شهريور 4، 22:16)ایرانا نوشته است: [ -> ]
سلام
خداقوت  

ایرانا
2 مرداد
 304 روز ورزشی

+20 روز ورزشی

نقل قول: سلام خانوم ایرانا
ماشالله به شما و اراده ورزشیتون 

یه سوال
الان شما 304 روز ورزشی دارین یا 324 روز؟