کانون

با لطف خدا
بادصبا/26دی/13روز ورزش

---

مربی من انگیزم داره کم میشه
نمیدونم چرا دیگه هیجان سابق رو ندارم...
یه روحیه ای جایزه ای تشویقی برام نمیذاری؟؟

(1393 بهمن 24، 15:31)باد صبا نوشته است: [ -> ]با لطف خدا
بادصبا/26دی/13روز ورزش

---

مربی من انگیزم داره کم میشه
نمیدونم چرا دیگه هیجان سابق رو ندارم...
یه روحیه ای جایزه ای تشویقی برام نمیذاری؟؟

تازه 2 روزه مدال و اعتبار گرفتین که باد صبا خانوم مدالتون هنوز بوی نو یی میده..والا

ولی روحیه رو میدیم.. به شرط اینکه شما هم با روحیه تر اعلام وضعیت کنین.. 

البته مسائل دیگه هم هستن .. ادم وقتی یه کاریو شروع میکنه اول کلی هیجان داره و ذوق .. شاید بعد از مدتی کم بشه اما شما با ایجاد تداوم و ایجاد انگیزه از جانب خودتون میتونین کاری کنین

که دوباره اون انگیزه سابق همراه با ذوق و شوق برگرده اما اینبار تداوم داشته باشه و موندگار:AREARE:

واسه خودتون هر از گاهی رکورد گیری بذارین.. چند تا حرکتی که دوست دارین تفننی توش رکورد بزنین..خیلی تاثیر داره.. تو آینه خودتونو نگاه کنین و اون بدنی از خودتون دوست دارینو تصور کنین ..

سعی کنین وقتی ورزش میکنین لذت ببرین ، به این فکر کنین که دارین خوش اندام میشین ، بدنتون سالمِ ، روحتون شادابه

اینایی که میگم شعار نیست .. خودمم شاید بعضی مواقع حال ورزش نداشته باشم تمرین کنم و لذت نبرم .. اما سعی میکنم با این افکار اکثر اوقات برای خودم انگیزه درست کنم وتا الان 100 % جواب مثبت گرفتم

آرنولد میگه : پرورش اندام مثل هنر مجسمه سازی میمونه که ادم با ذهنش و تصورش از بدنش این مجسمه ( خودش ) رو میسازه و شکل میده.

پس اهمیت و قدرت فکر و تصور رو دسته کم نگیرین که همه ی انگیزه ها و تغییر ها از فکر ادم ناشی میشه

ما هواتونو و همیشه در کنارتون هستیم داریم هیچوقت نا امید نشین

سلام پهلوونا

همین الان از پای میله هالتر بلند شدم. 
احساس میکنم تمام انرژیم برگشته. خیلی عالییه

مهربان سرسخت/ 20 بهمن/ 3روز ورزش

آرش/12 مرداد/34 روز ورزش....

امروز اساسی ترکوندم! از صبح که ازمون دادم تا 12 بعد ساعت 3 دوباره تا 8 با یکی از بچه ها رفتیم کوه بپر بپر! 

هوا تاریک بود یه اتفاقاتی افتاد وسط کوهها که ترسناکه تعریف نمیکنم! ولی بعدش اومدیم پارک یکم تمرین کنیم کلی چیز یاد گرفتم

اصلا نمیترسم...... قشنگ میپرم..... یه جا هم اومدم بپرم کفشم پاره شد شستم ازش درومد نزدیک بود بخورم زمین

بعد نشسته بودیم از تو کفشم گل(gel) در میاوردیم!

داداش رامتین معذرت میخوام زیاده روی کردم.نباید این همه برم تمرین ولی خب دلم میخواست دیگه

میترسم بدنم افت کنه.....همیشه میخواستم شبیه اقای فراز شکری و پرویز مردانی مثل موشک از همه جا برم...واقعا این دو نفر وحشتناک میرن...امروز خوب حس کردم بهشون

نزدیک شدم.....

موفق باشید همگی......

(1393 بهمن 24، 17:45)Man Mitavanam نوشته است: [ -> ]سلام


داداش شرمنده این هفته اصلا نشد ورزش:smiley-yell::smiley-yell:

این هفته نشد موردی نداره...عوضش هفته ی بعد جبران کنیااا  
منتظر اعلام وضعیت ات هستم شدید

(1393 بهمن 24، 20:28)kindtough نوشته است: [ -> ]سلام پهلوونا

همین الان از پای میله هالتر بلند شدم. 
احساس میکنم تمام انرژیم برگشته. خیلی عالییه

مهربان سرسخت/ 20 بهمن/ 3روز ورزش

این همون روحیه ای که ما میـــــخوایم ایول داداشی 

امیدوارم همیشه انقد شاد و سرحال و پر انرژی باشی وبه ما هم منتقل کنی این حسو 

(1393 بهمن 24، 21:52)درخشنده نوشته است: [ -> ]آرش/12 مرداد/34 روز ورزش....

امروز اساسی ترکوندم! از صبح که ازمون دادم تا 12 بعد ساعت 3 دوباره تا 8 با یکی از بچه ها رفتیم کوه بپر بپر! 

هوا تاریک بود یه اتفاقاتی افتاد وسط کوهها که ترسناکه تعریف نمیکنم! ولی بعدش اومدیم پارک یکم تمرین کنیم کلی چیز یاد گرفتم

اصلا نمیترسم...... قشنگ میپرم..... یه جا هم اومدم بپرم کفشم پاره شد شستم ازش درومد نزدیک بود بخورم زمین

بعد نشسته بودیم از تو کفشم گل(gel) در میاوردیم!

داداش رامتین معذرت میخوام زیاده روی کردم.نباید این همه برم تمرین ولی خب دلم میخواست دیگه

میترسم بدنم افت کنه.....همیشه میخواستم شبیه اقای فراز شکری و پرویز مردانی مثل موشک از همه جا برم...واقعا این دو نفر وحشتناک میرن...امروز خوب حس کردم بهشون

نزدیک شدم.....

موفق باشید همگی......

نه داداش معذرت واسه چی.. اتفاقا خیلی هم کار خوبی کردی بعضی وقتا اون حس خوب و انرژی مثبتی که از اینجور کارا ادم میگیره

از همه ی استراحت ها و ریکاوری ها بهتره پس اصلا نگران نباش .. و خیلی هم کار خوبی میکنی.

امیدوارم نتیجه شو ببینی و زمانی در اینده کسی بیاد بگه من دوست دارم شبیه آقای آرش درخشنده و فراز شکری باشم

چون خیلی حرفه این و مثل موشک میرین از همه جا بالا.. البته شما اول باشی فراز شکری دوم

رقابت بسیار سخت و نفس گیری که بین آرش جان و قاصدک عزیز به وجود امده بسی دیدنیست .. رامـیتن شما رو به دیدن این مسابقه دعوت میکند :WE:

سلام به همه
مربــــــــــــــــــــــــــــــــــی اگه ما یه روز که نه یه هفته ورزش نکنیم و دیگه هم نخوایم بریم باشگاه و به فکر درس باشیم،(الان دارم آب دهنمو قورت میدما)خـــــــــــــــــــب!
ما رو با چی میزنین؟

آقا من شرمنده که هم ورزش نکردم وهم بطور جدی درس نخوندم و فقط 300تا افزایش تراز داشتم.
قول میدم تو خونه ورزش کنمو اگه اوضاع خطری شد برم باشگاه و تمرکزم روی یه هدف یعنی درس باشه که تابستون بشه روی ورزش تمرکز کرد!
نظرتون؟

سلام

اومدم اعلام کنم منم میخوام درست حسابی ورزش کنم پست درخشنده رو دیدم
این عکسا منو یاد یه مستند درباره دوچرخه سوارایی که با دوچرخه از کوه میومدند پایین انداخت
گفتم اول به درخشنده بگم ای ول حال کردم دست مارم بگیر

خب بریم سر اصل مطلب غرض از مزاحمت شروع ورزش منظم هست
حالا سرپرست گرامی ما باید چیکار کنیم؟
امروز صبح رفتم ورزش کردم، هم خیلی حال داد هم کلی پر نشاط شدم برا ادامه روز
گفتم بیام یه سروسامونی ام به ورزشهام بدم
ز نیرو بود مرد را راستی...ز سستی کژی آید و کاستی

---

پست درخشنده مال صفحه قبل بود دقت نکردم

بالطف خدا
بادصبا/26دی/14روز ورزش

ممنون مربی از انگیزه ای که دادی,من الان پر از انرژی ام از امروز شروع کردم دوباره باقدرت

(1393 بهمن 25، 9:29)Memol نوشته است: [ -> ]سلام به همه
مربــــــــــــــــــــــــــــــــــی اگه ما یه روز که نه یه هفته ورزش نکنیم و دیگه هم نخوایم بریم باشگاه و به فکر درس باشیم،(الان دارم آب دهنمو قورت میدما)خـــــــــــــــــــب!
ما رو با چی میزنین؟

آقا من شرمنده که هم ورزش نکردم وهم بطور جدی درس نخوندم و فقط 300تا افزایش تراز داشتم.
قول میدم تو خونه ورزش کنمو اگه اوضاع خطری شد برم باشگاه و تمرکزم روی یه هدف یعنی درس باشه که تابستون بشه روی ورزش تمرکز کرد!
نظرتون؟

خانوم ممول 300 تا افزایش تراز خیلیه شرمندگی نداره....جایزه هم داره...اگه همینطوری برید بالا قطعا چیزی که میخوایید رو 

قبول میشید....

فقط ورزش رو کنار نزارید....چون بعد از کنار گذاشتن ورزش درستون پیشرفت میکنه ولی بعد از یک ماه دوباره سقوط! 

یک و نیم ساعت توی روز کلا براش وقت بزارید خیلی جواب میده....شرایط رو توی خونه طوری ایجاد کنید که راحت باشید و خوش بگذره...

(1393 بهمن 25، 10:13)sword.u.a.c نوشته است: [ -> ]سلام

اومدم اعلام کنم منم میخوام درست حسابی ورزش کنم پست درخشنده رو دیدم
این عکسا منو یاد یه مستند درباره دوچرخه سوارایی که با دوچرخه از کوه میومدند پایین انداخت
گفتم اول به درخشنده بگم ای ول حال کردم دست مارم بگیر

خب بریم سر اصل مطلب غرض از مزاحمت شروع ورزش منظم هست
حالا سرپرست گرامی ما باید چیکار کنیم؟
امروز صبح رفتم ورزش کردم، هم خیلی حال داد هم کلی پر نشاط شدم برا ادامه روز
گفتم بیام یه سروسامونی ام به ورزشهام بدم
ز نیرو بود مرد را راستی...ز سستی کژی آید و کاستی

---

پست درخشنده مال صفحه قبل بود دقت نکردم

مرسی شما لطف دارید....

اون برادرایی که از کوه میومدن پایین رشتشون دانهیل بوده که خشن ترین رشتست! بعضی وقتا بیشتر از 20 متر میپرن!

داداش(اسمتون حسام بود؟!) اول یه سری توضیح بده در مورد شرایط بدنت.فرم صفحه ی اول رو پر کنید و صبر کنید اقا رامتین بیاد برنامه رو ایجاد 

کنه!

--------------------

پ.ن: آرش/12 مرداد/35 روز ورزش....

(1393 بهمن 25، 9:29)Memol نوشته است: [ -> ]سلام به همه
مربــــــــــــــــــــــــــــــــــی اگه ما یه روز که نه یه هفته ورزش نکنیم و دیگه هم نخوایم بریم باشگاه و به فکر درس باشیم،(الان دارم آب دهنمو قورت میدما)خـــــــــــــــــــب!
ما رو با چی میزنین؟

آقا من شرمنده که هم ورزش نکردم وهم بطور جدی درس نخوندم و فقط 300تا افزایش تراز داشتم.
قول میدم تو خونه ورزش کنمو اگه اوضاع خطری شد برم باشگاه و تمرکزم روی یه هدف یعنی درس باشه که تابستون بشه روی ورزش تمرکز کرد!
نظرتون؟

سلام به ممول خانم ورزشکارِ ورزشدوست

شما تنها کاری که باید انجام بدین اینه که برین تو تاپیک برنامه ریزی یا اصلا خودتون یه برنامه بریزین برای 24 ساعت شبانه روزتون

مطمئنا در این میون 20 - 30 دیقه برای ورزش زمان باقی میمونه 

ورزش رو به عنوان اُلویت دوم یا سوم زندگیتون نذارین... ورزش همراه با تعریق و افزایش ضربان قلب خیلی میتونه تو کاهش استرس و ایجاد ارامش موثر باشه

برای شمایی که دارین خودتونو برای کنکور و دانشگاه اماده میکنین .. حتی اگر مدتش کم و سبک باشه   

حالا اگر باشگاه هم نمیتونین برین اصلا ایرادی نداره من همون برنامه ی قبلیتونو با ایجاد تغییرات هم مدتشو تنظیم میکنم هم سبک ترش میکنم

ولی در کل ما نمیذاریم شما ورزش رو بیخیال شین

(1393 بهمن 25، 10:13)sword.u.a.c نوشته است: [ -> ]سلام

اومدم اعلام کنم منم میخوام درست حسابی ورزش کنم پست درخشنده رو دیدم
این عکسا منو یاد یه مستند درباره دوچرخه سوارایی که با دوچرخه از کوه میومدند پایین انداخت
گفتم اول به درخشنده بگم ای ول حال کردم دست مارم بگیر

خب بریم سر اصل مطلب غرض از مزاحمت شروع ورزش منظم هست
حالا سرپرست گرامی ما باید چیکار کنیم؟
امروز صبح رفتم ورزش کردم، هم خیلی حال داد هم کلی پر نشاط شدم برا ادامه روز
گفتم بیام یه سروسامونی ام به ورزشهام بدم
ز نیرو بود مرد را راستی...ز سستی کژی آید و کاستی

---

پست درخشنده مال صفحه قبل بود دقت نکردم

وای ببین کی اومـــده  اینجااا 

داداش حسام خـــــــیلی خیلی خوش اومدی به جَمیعُ  المَجمعینَ الجامِعینِ ورزشی کانون

شما اگر برنامه ای برای تمرین داری میتونی همونو ادامه بدی و اینجا اعلام وضعیت کنی ولی اگر برنامه جدید بخوای تا حرفه ای تر ورزش کنی 

همونطور که داداش درخشنده گفت میتونی فرم شماره 2 رو پر بنمایی تا ما برات یعک برنامه خفن خلق نماییم

فرم شماره 2 ---> اینجا موجود است

(1393 بهمن 25، 11:05)باد صبا نوشته است: [ -> ]بالطف خدا
بادصبا/26دی/14روز ورزش

ممنون مربی از انگیزه ای که دادی,من الان پر از انرژی ام از امروز شروع کردم دوباره باقدرت

انقدر که این پیام شما امروزمنوخوشحال کرد فک کنم اگر ماشین برنده میشدم از بانک انقد خوشحال نمیشدم (البته خب بستگی داشت که ماشینش چی بوده باشه)

ولی جدا خیلی خوبه اینو ازتون میشنوم امیدوارم این حستون مستمر باشه و همیشه انقد شاد و  پر انگیزه باشین

آرش/12 مرداد/36 روز ورزش....

یه جلسه ی دیگه برم جریمه ها تموم میشه  تاااااااازه میشه 17 جلسه ی 1 ساعته! 

اصلا چیزی نیست که اینقدر ما نتیجه گرفتیم...قطعا اگه به 1 سال ورزش و اینا برسیم همرو لوله میکنیم

51 تا هم شنا رفتم کو تا 200 تا!!!

سلام

خداقوت به مربی رامتین... 

امروز بالاخره بعد از یک هفته دوری از میادین به آغوش ورزش بازگشتم... 

آرمین 100 / 15 دی / 12 روز ورزش 

کم کم با همون شیب ملایم در حال زیاد کردن وزنه ها هستم... 

بالطف خدا
بادصبا/26دی/15روز ورزش


سلام
واقعا انقدر خوشحال شدی مربی؟
خداروشکر باعث خوشحالی یه نفر شدیم
ازین به بعد هی میام خوشحالتون میکنم

(1393 بهمن 27، 20:33)armin100 نوشته است: [ -> ]سلام

خداقوت به مربی رامتین... 

امروز بالاخره بعد از یک هفته دوری از میادین به آغوش ورزش بازگشتم... 

آرمین 100 / 15 دی / 12 روز ورزش 

کم کم با همون شیب ملایم در حال زیاد کردن وزنه ها هستم... 

داداش آرمین رکوردی چیزی نزدی بگی شاد بشیم؟! 

اینقدر زود! 

بعد از 12 روز حتما بهتر میشی ولی دیر رکوردت رو ثبت کردی...

من بعد از جلسه ی پنجم اولین پیشرفت بزرگم ایجاد شد....

(1393 بهمن 27، 20:40)باد صبا نوشته است: [ -> ]بالطف خدا
بادصبا/26دی/15روز ورزش


سلام
واقعا انقدر خوشحال شدی مربی؟
خداروشکر باعث خوشحالی یه نفر شدیم
ازین به بعد هی میام خوشحالتون میکنم

خانوم باد صبا چرا کوچولو مینویسی؟

فعلا مربی نیست من اینجام به جاش خوشحال بشم 

ایشالاه موفق باشید....
--------------------

داداش حسام کجایییییییییییییییی؟!

---------------------

اینم رکورد جدیدم: 55 تا شنا!!! خودم به خودم شک میکنم

آرش/12 مرداد/37 روز ورزش

جریممون تموم شد