کانون

کانون > تالار سلامت و تن‌درستی > انجمن ورزشی > ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)
نسخه‌ی کامل: ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)
شما در حال مشاهده‌ی نسخه‌ی متنی این صفحه می‌باشید. مشاهده‌ی نسخه‌ی کامل با قالب بندی مناسب.

تبسم92

1392 بهمن 11، 15:41
سلام

نام کاربری: فرناز92
الف) سابقه ی آسیب دیدگی:خدا رو شکر ندارم

ب) از برنامه‌ی ورزشی‌تون کدوم یک از توقعات زیر رو دارید:
3. فقط برای سلامتی و شادابی


ج) چند روز در هفته می‌خواید ورزش کنید: (بهتره برای نظم برنامه‌تون 3 یا 6 روز درهفته رو انتخاب کنید)
6 روز

د) زمانی که می‌خواید هر نوبت صرف کنید:
2. حدود نیم ساعت در روز

موارد اختیاری: (اطلاع آمادگی جسمی فعلی)

حدودا چند دقیقه میتونید بدوید:نهایتا 10 دقیقه 1276746pa51mbeg8j
حدودا چندتا حرکت شنای سوئدی می‌تونید برید: تا حالا امتحان نکردم.نمی دونم.

.:Negin:.

1392 بهمن 11، 17:10
منم ورزش میکنما
فکر نکنید یادم رفتهvarzesh

سمیه

1392 بهمن 12، 13:18
سلام دوستان اسم من روهم بنویسید.اما ازهفته اینده شروع می کنم

سها

1392 بهمن 12، 21:11
سلام
دوستان گل ورزشکار... بیزحمت شما ب ورزشتون ادامه بدید..22

دوست خوبمون آقا ارشام در افق محو شدن فعلا..تا آمدن ایشون همینطور ب ورزشتون ادامه بدید..42

و فرناز جان.. لطفا صبر کن تا بیان و برنامه بدن بهت..53258zu2qvp1d9v


ان شاء الله هر جا هستن سلامت باشن و موفق..

در پناه خدا..
یاعلی.53

سنــا

1392 بهمن 13، 13:26
سلام


داداش آرشام ما منتظریم برگردیددددددclapping



سنا/28دی/5 روز ورزش6

آقا من چون هفته ای سه بار ورزش میکنم

یه سه چهار هفته ای طول میکشه تا به 10 برسم 22

گل سرخ

1392 بهمن 13، 19:14
خب آقا آرشام بیاید دیگه

من تعداد روزهام از دستم در رفت42 آیا این کار درستیه؟؟؟ وسط راه ما رو ول کنید به امون خدا؟؟!!!

یه روز دیگه به تعداد روزای من واریز کنید لطفاKhansariha (8)

گل سرخ

1392 بهمن 15، 20:14
سلام

مخلص این همه ورزشکارwacko22222

کیمی / 26 دی / 8 روز

می توانم

1392 بهمن 15، 20:41
من قرار بود از شنبه برم واسه باشگاه ولی کنکور افتاد اون یکی هفته
منتظر اعلام وضعیتای خفن من باشین همچنان 4fvfcja

mehdi68

1392 بهمن 15، 21:55
سلام[تصویر: 7.gif]
داداش ارشام خدا قوت[تصویر: 3.gif]
مهدی/24 دی/12 روز ورزش

amosen

1392 بهمن 16، 14:54
سلام به همه ورزشکارا
من یه سال و نیمه ورزشکارم بدنسازی کار میکنم و بعد تمرین میرم پارک نیم ساعت هوازی کار میکنم یعنی میدوئم
منو از امروز حساب کنین ولی این ورزش جوریه که هر روز هفته نباید انجامش بدی که اون روزا شامل جمعه:که تعطیله و سه شنبه که روز استراحته میشه پس می مونه هفته ای 5 روز
رامین/16 بهمن

هما بانو

1392 بهمن 16، 20:08
سلام

هما / 23 دی / 19 روز ورزش کردم  53258zu2qvp1d9v 

53

bahar2

1392 بهمن 17، 0:10
بهار2/ 23 دی/ 11 روز ورزش 666

وقتی هر روز پشت سرهم ورزش میکنم و بینشون وقفه نمی افته کلی روحیه ام عوض میشه Muscular
میخوام مداوم ورزززززززززززش کنم 317

ستاره سهیل

1392 بهمن 17، 10:03
سلام

منم بالاخره ورزش شروع کردم از دیروز 317

فقط با اجازه آقا آرشام ( مربی غایب 53258zu2qvp1d9v) یه تغییری توی برنامم دادم. یعنی به جای برپی 1744337bve7cd1t8117  کلاغ پر و دراز نشست رو انتخاب کردم. حاضرم 100 تا دراز نشست و کلاغ پر برم ولی برپی 42

در کل میشه : ستاره سهیل / 16 بهمن / 1 روز ورزش varzesh


ممنونمKhansariha (8)

bahar2

1392 بهمن 18، 0:35
بهار2/ 23 دی/ 12 روز ورزش [تصویر: shad.gif][تصویر: shad.gif][تصویر: shad.gif]

ستاره سهیل

1392 بهمن 19، 19:52
سلام

 ستاره سهیل / 16 بهمن / 3 روز ورزش [تصویر: f.gif]

چه تاپیک گرم و پر رفت و آمدی و پرانرژی 17 کاش آقا آرشام زودتر برگرده 53258zu2qvp1d9v
صفحه‌ها: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525
کانون > تالار سلامت و تن‌درستی > انجمن ورزشی > ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)