کانون

سلام بر ورزشکاران
ورزش کنید منم رصد می کنمتون

مستر درخشنده اقای همساده هم می خواست وزن اضافه کنه

قاصدک 13 روز ورزشی ... 

(1394 آبان 17، 12:50)درخشنده نوشته است: [ -> ]چه جالب...شما اولین نفری هستید که میخوایید وزنتون اضافه بشه  یعنی نفر دومید! خودم اولم!
یه کیلو هم تازگیا اضافه کردم....
البته وزن اضافه کردنم همش عضلست... چند نفر هم تازگیا بهم گفتن بدنسازی میری؟!
درخشنده/23 خرداد/73 روز....

من هم هستم

آخه من خیلی کمبود وزن دارم اما تو این 2 ماه که ورزش میکنم خیلی بهتر شدم سه کیلو هم وزنم رفته بالا

اگر با ورزشی که اصول تغذیه توش رعایت بشه و استراحت و تمرین هم منظم باشه پیش برید ماهیچه میارید.

استراحت منظورم خواب شب هست . توی تولید هورمون رشد خواب شب ضروری هس. خیلی مهمه

+

Archangel

27 مرداد

80 روز ورزشی

سلام ورزشکارای گل

من این چند روز کانون مشکل داشت یادم رفت چ روزایی ورزش کردم. فعلا همون قبلی رو با امروز جمع میزنم
پهلوان باشید

خدا همراهمونه: 12 مهر:30 روز ورزشی

سلام به همه ورزشکارا و تماشاچیان محترم!
خوبید؟
خانوم خدا همراهمونه کارتون عالیه...
این شکلکه هم ورزش نمیکنه ==>
یا  خودشو ناز میکنه! یا داره شیشه پاک میکنه

ماشالاه همه رفتن تو کار وزن اضافه کردن! 
تواب جان شما چکارا میکنی؟
انجل هم که حرفه ایی...از حرفاش مشخصه... :53:
خودم:
درخشنده/23 خرداد/74 روز.
پنجشنبه رفتم به اندازه یه هفته تمرین کنم...
یه چیزی فهمیدم...اینکه این غذاهای پر چربی که بهمون میدن اشغالن!!! 
بعد از 3 ساعت رکاب زدن سنگین پاهام گرفت به زور برگشتم خونه...
چربی خونم رفته بود بالا که بدنم زود اسید لاکتیک میزد...
ضربان قلبم یکم رفته بود بالا....ولی سرعتم همون بود....راضیم از کارم...فقط میخوام افت نکنم...
همینی که هستم خوبه...مسابقه هم نمیدم...

سلااااام
من اصلا شبیه ورزشکارا نیستم خودم میدونم
امروز بعد از یکی دو هفته ورزش کردم البته کلاس تربیت بدنی داشتیم و مجبور بودم برم
قبلنااااا مدال میدادند اما الان هییییچ خبری نیست
الان مدیونید اگه فکر کنید چون مدال نمیدم من سست شدم. :23:

مدال هم میدیم :128fs318181: فقط یه بار که دوباره دادیم همشون باز غیب شدن...
شما روزاتونو بشمرید به زودی درست میشه... :53:

سلام آقای درخشنده
آقا من میخوام بیام تو تاپیک شما اگه خدا بخواد :47b20s0:

میخوام مدال بگیرم
و با تنبلی مبارزه کنم
نظرت چیه

قاصدک 15 روز ورزشی ... 

(1394 آبان 23، 20:58)پارادایس نوشته است: [ -> ]سلام آقای درخشنده
آقا من میخوام بیام تو تاپیک شما اگه خدا بخواد  :47b20s0:

میخوام مدال بگیرم  
و با تنبلی مبارزه کنم  
نظرت چیه  

خوش اومدی داداش

یکی از بهترین راه های مبارزه با تنبلی رو انتخاب کردی...

مدال و پول و اعتبار هم میدیم :47b20s0:

(1394 آبان 23، 21:11)قاصدک نوشته است: [ -> ]قاصدک 15 روز ورزشی ... 

قاصدک میگم میخوای مدیر بخش ورزش هم بشی؟  والا کارت خیلی دقیقه و خوبه...

----------
امروز سر کلاس تغذیه استاد یه چیزایی بهمون میگفت روی خودمون حساب کنیم....
اصلا محاسبات من عجیب غریب از اب در میومد! مثلا توی تمرین به اندازه 3 روز یه ادم انرژی دود میکنم!
ضربان قلبم 48 هست که کسی باورش نمیشد...
پسرا که حسودیشون میشه یکیشون گفت دروغ میگی... 
منم کاری ندارم   میگم اقا بیا مسابقه بهت ثابت بشه  
چه حالی میده! حداقل اینجا تحویل گرفته میشیم!

قاصدک 16 روز ورزشی ...  ( با اجازه خانم خداهمراهمونه   )

نقل قول: قاصدک میگم میخوای مدیر بخش ورزش هم بشی؟  والا کارت خیلی دقیقه و خوبه...

نه بابا :
شما خودت کارت خیلی درسته مدیر جان

  
وای خدا این شکلکه رو خانوم خدا همراهمونه از کجا اورده؟!!!!   
ماشالاه به این همه انرژی.... :47b20s0:

                         خدا همراهمونه: 12 مهر:32 روز ورزشی

                             برادر قاصدک قابل شمارو نداره

خانوم خدا همراهمونه استادمون در مورد تغذیه و برنامه غذایی میگفت ولی رسید به اینجاها...اینجاها یعنی ضربان استراحت...
ضربان استراحت برای کسایی که خیلی ورزش میکنن یا میخوان برن توی مسابقات شرکت کنن مهمه...
ضربان استراحت یعنی اینکه وقتی خیلی راحتید و استرس ندارید در حالت خوابیده ضربانتون رو بگیرید...
قبل از اندازه گیری هم نباید غذا خورده باشید...
چون خود معده و دستگاه گوارش یکم خون لازم داره...
معمولا بین 65 تا 85 در میاد... برای ادم کاملا سالم....هرچی قدرت قلب بیشتر باشه این عدد کمتر میشه...
و یعنی ظرفیت هوازی فرد بالاتره....البته بعضی بیماری های قلب باعث میشه که ضربان کمتر بشه بدون اینکه طرف ورزشکار باشه...
برای بچه های کلاس پسرا حدود 75 بودن دخترا یک بالاتر...
منم 62 بودم چون یکم استرس داشتم و لباس تنگ پوشیده بودم...
ولی توی خونه 48 هستم که از نظر خودم خیلی خوبه...
سوالی اگه داشتید بگید....