با اجازه دوستان و سرپرست گرامی
علی/۱۲ بهمن/۱ روز ورزشی
قراره هر روز و منظم ورزش کنم
فقط یه سوال ورزش در چه حدی قبوله؟
مثلا ۱۰ دقیقه وزنه زدن یا روزی ۴۰ دراز نشست قبوله؟
من ته ورزشم همینه
(1400 بهمن 13، 10:39)[علی] نوشته است: [ -> ]با اجازه دوستان و سرپرست گرامی
علی/۱۲ دی/۱ روز ورزشی
قراره هر روز و منظم ورزش کنم
فقط یه سوال ورزش در چه حدی قبوله؟
مثلا ۱۰ دقیقه وزنه زدن یا روزی ۴۰ دراز نشست قبوله؟
من ته ورزشم همینه
خیلی خوش اومدی علی آقا
.gif "Welcome (1)")
محدودیتی تو میزان ورزش نیست. ولی خب هدف سلامتی و شادابیه. قرار نیست خودمون رو گول بزنیم و مثلا ۱ دقیقه ایستادن(!) رو ورزش حساب کنیم.
من خودم وقتی شروع کردم در حد ۱۵ دقیقه دوییدن بود. الان ۲ برابر شده و یه سری تمرین هم کنارش اضافه شده.
هر قدری که فکر می‌کنی برات ورزش حساب میشه و باعث میشه یه تغییری توی ضربان قلبت و گردش خونت ایجاد بشه، خوبه. مهم تداومشه.
ایشالا سالم و تندرست باشی.
سلام.
دیوار / 2 دی / 21 روز ورزشی
من این هفته یه مقدار کسالت داشتم و خبری از دویدن نبود. یه روز رو هم از دست دادم
باقی روزا رو تو خونه تمرین کردم.
که میشه به عبارتی:
عرفان/۳۰مرداد/۱۴۲روز
یه فیلم اکشن هم دیدم که تحرکش خیلی زیاد بود. اونم قبوله؟
به نام خدا
یا باب الحوائج/7بهمن /7روز ورزشی
![[تصویر: bliss.gif]](https://www.ktark.com/images/smilies/bliss.gif)
خدا قوت به همه موفق باشید
![[تصویر: khansariha (69).gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/khansariha.ir/khansariha (69).gif)
تشکر از زحمات سرپرستان محترم خدا خیرتان بدهد
سلااام
خوش برگشتید.
نقل قول: برگشتن ورزشکارای قدیمی به میادین به شدت من رو خوش‌حال میکنه. از اون طرف ورزش نکردن کسایی که طعم ورزش رو چشیدن من رو خیلی ناراحت میکنه. مشخصه که یه مشغله‌ای براشون پیش اومده. وگرنه کسی بی دلیل ورزش رو کنار نمی‌ذاره.
فدات داداش عرفان گل بودن در کنارتون باعث افتخاره ورزش خیلی کمک میکنه هم به سلامتی و هم به ترک کردن خ.ا
ان شاءالله همه موفق باشیم
نقل قول: یه فیلم اکشن هم دیدم که تحرکش خیلی زیاد بود. اونم قبوله؟
اگر پای فیلم تخمه شکستی اونم ورزش حساب میشه
سلام
65 روز ورزشی
فقط
ده دقیقه پیاده‌روی در روز ممکن است به زندگی طولانی‌تر منجر شود.
براساس مطالعه‌ای جدید درباره‌ی تحرک و مرگ‌و‌میر، اگر تقریباً همه‌ی مردم
روزانه ده دقیقه پیاده‌روی بیشتر را شروع کنند، درمجموع می‌توانند از بیش از ۱۱۱ هزار مورد مرگ در سال
پیشگیری کنند.
شواهد علمی فراوانی وجود دارد که نشان می‌دهد
میزان ورزش بر طول عمر ما اثر می‌گذارد. در مطالعه‌ای که سال ۲۰۱۹ مرکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا منتشر کرد، بیشتر از
۸ درصد از تمام موارد مرگ‌و‌میر در ایالات متحده‌ی آمریکا ناشی از سطح
تحرک بسیار کم بود.
لیست به روز شده 16 / 11 / 1400
*********************
آرمین / 22 بهمن 1396 / 406 روز ورزشی
سنا /11 اردیبهشت / 179 روز ورزشی
عرفان/30 مرداد/ 142 روز ورزشی
ایرانا / 2 مرداد 1400/ 117 روز ورزشی
رهایی/ 24 خرداد 1400 ا/91 روز ورزشی
امیرعلی.د/6مرداد 1400 /102 روز ورزشی
سرباز گمنام / 29 آبان / 64 روز ورزشی
SILENT screamا / 65 روز ورزشی
امیرمحمد /24 آذر /25 روزه ورزشی
دیوار / 2 دی 1400 / 21 روز ورزشی
er7ا / 16 آذر 1400 / 10 روز ورزشی
تاج / 13 دی / 5 روز ورزشی
امیر عباس/28 دی 1400/ 5 روز ورزشی
Killewillerا/ ۶دی 1400 / ۴روز ورزشی
Victoryا / 26 دی 1400 / 3 روز ورزشی
یا باب الحوائج/7بهمن /7روز ورزشی
علی/۱۲بهمن/۳ روز ورزشی
صدای خاموش/ 22 دی 1400 / 1 روز ورزشی
ستاره درخشان/ 7 بهمن 1400 / 1 روز ورزشی
NIMAGUYRACERا / 19 دی 1400 / 0 روز ورزشی
امیرمحمد /24 آذر /26 روزه ورزشی
امیرمحمد /24 آذر /27 روزه ورزشی
به نام خدا
یا باب الحوائج/7بهمن /9روز ورزشی
خدا قوت به همه موفق باشید
تشکر از زحمات سرپرستان محترم خدا خیرتان بدهد
.gif "Khansariha (48)")
.gif "Khansariha (46)")