کانون

سلام
خدا قوت داداش ارشام
منم هستم

سلام

داداش آرشام گل دیگه نحوه اعلام وضعیت هم بگی عالی میشه

دیروز ثبت نام کردم، امروز صبح هم ورزش کردم باید چطوری بنویسم

عجب استقبال بی نظیری! 


آبجی سها/23 دی


آبجی می‌توانم/23 دی


آبجی هما/23 دی


داداش عطا/23 دی


داداش امید/24 دی/1 روز ورزش


داداش مهدی/24 دی


آرشام/23 دی/1 روز ورزش






فرمت‌ها هم اینطورین:

فرمت ثبت نام:
آرشام/23 دی


فرمت اعلام ورزشی:
آرشام/23 دی/1 روز ورزش کردم

اعلام ورزش بعدی که فردا میام و اینجا میزنم:
آرشام/23 دی/2 روز ورزش کردم

پس مال من اینطوری میشه

عطا / 23 دی / 1 روز ورزش کردم

دوستان اگه کسی بدنسازی میره بگه اینجا تا بشه حریف تمرینی من با هم برنامه بریزیم
تو این دوماه به اندازه دو سال چیز یاد گرفتم
واقعا جو باحال نعمتیه هرجا حتی تو ورزش.... تو حسابشو کن با دکتری تغذیه با متخصص آناتومی با متخصص روانشناسی با کارشناس تربیت بدنی تمرین کنی...
از هر کدومشون یه دو کلمه یاد بگیری تمومه
خوب آرشام داداش من از یه خبره ورزش راجع به این حرکاتی که تو به بچه های کانون میگی پرسیدم چیزای جالبی گفت:
اولا:شدیدا تایید کرد اینجور برنامه ها رو گفت هم میشه به وزن دلخواه رسید هم قدرت دلخواه هم استقامت هم تضمین سلامتی با همین ورزشهای ساده
دوما:تاکید بسیار زیادی روی سه گانه شنا و بارفیکس و دو  باچاشنی دراز نشست داشت کلی از این برنامه ترکیبی واسم حرف زد که اگه انجام بشه چی میشه چه تاثیرات معجزه آسایی داره
سوما:اگه شدید انجام میدین این ورزشها رو یعنی در حد خستگی کامل باید این ورزشها حداکثر سه روز در هفته باشه
چهارما:از تغذیه خوب غفلت نکنید.

.....پس دوستان این ورزشها رو دست کم نگیرین طبق برنامه و با نظم کامل انجام بدیدن مطمئن باشید که نتیجه میگیرید این حرف من نیست اینا معجزه میکنن تو زیبایی ظاهر و استقامت و قدرتتتون.....
این استاد یه کتاب هم بهم معرفی کرد راجع به همین باورتون نمیشه تو این کتاب آرنولد میگه نصف موفقیتشو مدیونه این ورزشها ونرمشهای خونگی هست...
هر سوالی دارین بگین من از این رفقام بپرسم چاکر همه بچه های ورزشکار کانون خصوصا مربی هممون آرشام خان هم هستیم

(1392 دي 24، 17:55)همساده نوشته است: [ -> ]دوستان اگه کسی بدنسازی میره بگه اینجا  تا بشه حریف تمرینی من با هم برنامه بریزیم
تو این دوماه به اندازه دو سال چیز یاد گرفتم
واقعا جو باحال نعمتیه هرجا حتی تو ورزش.... تو حسابشو کن با دکتری تغذیه با متخصص آناتومی با متخصص روانشناسی با کارشناس تربیت بدنی تمرین کنی...
از هر کدومشون یه دو کلمه یاد بگیری تمومه
خوب آرشام داداش من از یه خبره ورزش راجع به این حرکاتی که تو به بچه های کانون میگی پرسیدم چیزای جالبی گفت:
اولا:شدیدا تایید کرد اینجور برنامه ها رو گفت هم میشه به وزن دلخواه رسید هم قدرت دلخواه هم استقامت هم تضمین سلامتی با همین ورزشهای ساده
دوما:تاکید بسیار زیادی روی سه گانه شنا و بارفیکس و دو  باچاشنی دراز نشست داشت کلی از این برنامه ترکیبی واسم حرف زد که اگه انجام بشه چی میشه چه تاثیرات معجزه آسایی داره
سوما:اگه شدید انجام میدین این ورزشها رو یعنی در حد خستگی کامل باید این ورزشها حداکثر سه روز در هفته باشه
چهارما:از تغذیه خوب غفلت نکنید.

.....پس دوستان این ورزشها رو دست کم نگیرین طبق برنامه و با نظم کامل انجام بدیدن مطمئن باشید که نتیجه میگیرید این حرف من نیست اینا معجزه میکنن تو زیبایی ظاهر و استقامت و قدرتتتون.....
این استاد یه کتاب هم بهم معرفی کرد راجع به همین باورتون نمیشه تو این کتاب آرنولد میگه نصف موفقیتشو مدیونه این ورزشها ونرمشهای خونگی هست...
هر سوالی دارین بگین من از این رفقام بپرسم چاکر همه بچه های ورزشکار کانون خصوصا مربی هممون آرشام خان هم هستیم

مرسی همساده ی عزیز.من پسر عمه زا هستم

آهنگ و روحیه ی خوب رو فراموش نکنید هنگام ورزش...اینطوری تاثیرش بیشتر میشه....وقتی اهنگ خوشگل میزاری ورزش میکنی جو میگیرت

یهو  200 تا حرکت رو باهم میزنی!

با خودتون مسابقه بزارید .توی یه دفتر تعداد حرکاتتونو بنویسید دفعه بعدی اگه حتی یکی هم زیاد شه ادم کلی حال میکنه.....

راستی اقا آرشام منم باید اسم بنویسم؟ من که صدساله دارم ورزش میکنم

نبودی یه مسابقه دیروز گزاشتم تو 400 متر چنان جا موند( به قول خودمون سوسک شد!) که هی میگفت دوپینگ کردی!

سلام

خداقوت به همه ی ورزشکارا

عطا / 23 دی / 2 روز ورزش کردم

آرشام/23 دی/2 روز ورزش کردم!

(1392 دي 24، 19:04)arash.95xf نوشته است: [ -> ]

(1392 دي 24، 17:55)همساده نوشته است: [ -> ]دوستان اگه کسی بدنسازی میره بگه اینجا  تا بشه حریف تمرینی من با هم برنامه بریزیم
تو این دوماه به اندازه دو سال چیز یاد گرفتم
واقعا جو باحال نعمتیه هرجا حتی تو ورزش.... تو حسابشو کن با دکتری تغذیه با متخصص آناتومی با متخصص روانشناسی با کارشناس تربیت بدنی تمرین کنی...
از هر کدومشون یه دو کلمه یاد بگیری تمومه
خوب آرشام داداش من از یه خبره ورزش راجع به این حرکاتی که تو به بچه های کانون میگی پرسیدم چیزای جالبی گفت:
اولا:شدیدا تایید کرد اینجور برنامه ها رو گفت هم میشه به وزن دلخواه رسید هم قدرت دلخواه هم استقامت هم تضمین سلامتی با همین ورزشهای ساده
دوما:تاکید بسیار زیادی روی سه گانه شنا و بارفیکس و دو  باچاشنی دراز نشست داشت کلی از این برنامه ترکیبی واسم حرف زد که اگه انجام بشه چی میشه چه تاثیرات معجزه آسایی داره
سوما:اگه شدید انجام میدین این ورزشها رو یعنی در حد خستگی کامل باید این ورزشها حداکثر سه روز در هفته باشه
چهارما:از تغذیه خوب غفلت نکنید.

.....پس دوستان این ورزشها رو دست کم نگیرین طبق برنامه و با نظم کامل انجام بدیدن مطمئن باشید که نتیجه میگیرید این حرف من نیست اینا معجزه میکنن تو زیبایی ظاهر و استقامت و قدرتتتون.....
این استاد یه کتاب هم بهم معرفی کرد راجع به همین باورتون نمیشه تو این کتاب آرنولد میگه نصف موفقیتشو مدیونه این ورزشها ونرمشهای خونگی هست...
هر سوالی دارین بگین من از این رفقام بپرسم چاکر همه بچه های ورزشکار کانون خصوصا مربی هممون آرشام خان هم هستیم

مرسی همساده ی عزیز.من پسر عمه زا هستم

آهنگ و روحیه ی خوب رو فراموش نکنید هنگام ورزش...اینطوری تاثیرش بیشتر میشه....وقتی اهنگ خوشگل میزاری ورزش میکنی جو میگیرت 

یهو  200 تا حرکت رو باهم میزنی!

با خودتون مسابقه بزارید .توی یه دفتر تعداد حرکاتتونو بنویسید دفعه بعدی اگه حتی یکی هم زیاد شه ادم کلی حال میکنه.....

راستی اقا آرشام منم باید اسم بنویسم؟ من که صدساله دارم ورزش میکنم 

نبودی یه مسابقه دیروز گزاشتم تو 400 متر چنان جا موند( به قول خودمون سوسک شد!) که هی میگفت دوپینگ کردی!

 خیلی نکات خوبی بود داداشا!  مرسی.

سلام داداش آرشام
خداقوت:give_rose
----------------------
داداش آرشام منم میتونم تو مسابقه ثبت نام کنم.
من هر روز بتونم 10 دقیقه ورزش کنم و من هر روز انجام میدم.
-----------------
تولد دوباره / 25 دی 92 / 1 روز ورزش کردم

(1392 دي 25، 21:49)تولد دوباره نوشته است: [ -> ]سلام داداش آرشام
خداقوت
----------------------
داداش آرشام منم میتونم تو مسابقه ثبت نام کنم.
من هر روز بتونم 10 دقیقه ورزش کنم و من هر روز انجام میدم.
-----------------
تولد دوباره / 25 دی 92  / 1 روز ورزش کردم

عالیه آبجی!!! ماشالله! 





آبجی سها/23 دی

آبجی می‌توانم/23 دی

آبجی هما/23 دی

آبجی تولد دوباره/25 دی/1 روز ورزش

داداش عطا/23 دی/2 روز ورزش

داداش امید/24 دی

داداش مهدی/24 دی

آرشام/23 دی/2 روز ورزش

سلام سلام:22:

منم مدال میخوام 

اتفاقا از 23 ام شروع کردم تا حالا دو روز ورزش کردم ...



آبجی سها/23 دی




آبجی می‌توانم/23 دی




آبجی هما/23 دی




آبجی تولد دوباره/25 دی/1 روز ورزش


داداش عطا/23 دی/2 روز ورزش




داداش امید/24 دی




داداش مهدی/24 دی




آرشام/23 دی/2 روز ورزش






بهار2/ 23 دی/ 2 روز ورزش

سلام



از سها/23 دی تا امروز هر روز رو ورزش کردم..

البته پیاده روی..

زمانش رو هم باید بگم؟




ورزشکار باشید..

یاعلی.

سلامم
عهه،منم ميخواستم بگم خوب اگه ميشه واسه ما بزنيد از ٢٣دي،٢٣م خوب كلاس پينگ پنگ بودم،پستتونو دير ديدم ديگه
ديگه همرو هم از يه روز شروع كنيد ديگه 
ما يه روز هم اون صفحه قبل داشتيما،اونم رفت 

آبجی سها/23 دی/3 روز ورزش

آبجی می‌توانم/23 دی

آبجی هما/23 دی

آبجی تولد دوباره/25 دی/1 روز ورزش

داداش عطا/23 دی/2 روز ورزش

داداش امید فردا/23 دی /2 روز ورزش

داداش مهدی/24 دی

آرشام/23 دی/2 روز ورزش
بهار2/ 23 دی/ 2 روز ورزش

آبجی سمیه /24دی /1دقیقه /10شنا
خب چیه برای روز اولمه تابدنم جا بیفته یکم طول میکشه ودرضمن من یک روز درمیان میتونم تایپیک بزنم امیدوارم مشکلی نداشته باشه

میشه کسی طرز صحیح دراز نشست و بزاره!