کانون

سلام ورزشکاران



رضوانه / 8 آذر 96 / روز ورزشی ...............................536 


آخ جون یک ورزشکار جدید  
خوش اومدی صفا آوردی

دقیقا همینطوره 
یک راهکار مقابله با وسوسه ، ورزشه

(1399 خرداد 29، 0:17)*دختر پاک* نوشته است: [ -> ]*دختر پاک* / 4 دی 98 / روز ورزشی 7 

یه راهکار برای مقابله با وسوسه
همش چندتا نرمش مسخره مدرسه بود


ولی همین جا اعلام میکنم من میترسم از جمع قرار گرفتن 
پس فعلا ورزشی در کار نیست
با همین تمرین های خونه شروع میکنم
شاید فردا شب با یک شنا شروع کنم
بیشتر نمیشه اصرار نکنید

سلام خیلی خوبه  
خوش آمدی 
نرمش های مسخره مدرسه اصول ورزش کردنه یعنی برای گرم کردن بدن به کار میره
حالا که داری شنا میری حیف نیست قبلش نرمش کنی با بدن آماده  شنا بری که آسیب خاصی وارد نشه

سلام
خداقوت به مربی عزیزمون آقای عرفان. 
و
خداقوت به همه ورزشکاران کانونی 

آرمین به میادین باز می‌گردد. 

آرمین / 22 بهمن 96 / 265 روز ورزشی  

*دختر پاک* / 4 دی 98 / روز ورزشی 8
همون چند تا نرمش مسخره مدرسه 
+
اومدم یه شنا برم اصلا یادم نمیومد چجوریه
حتی یکی هم نشد

سلام
آفرین به خانم دختر پاک. 

(1399 خرداد 30، 0:23)*دختر پاک* نوشته است: [ -> ]اومدم یه شنا برم اصلا یادم نمیومد چجوریه
حتی یکی هم نشد

ببینید این شنای سوئدی هست.

این هم شنای سربالا.
شنای سربالا راحت‌تر هست انجامش. از این شروع کنید. 

(1399 خرداد 30، 0:28)آرمین نوشته است: [ -> ]سلام
آفرین به خانم دختر پاک. 

(1399 خرداد 30، 0:23)*دختر پاک* نوشته است: [ -> ]اومدم یه شنا برم اصلا یادم نمیومد چجوریه
حتی یکی هم نشد

ببینید این شنای سوئدی هست.

این هم شنای سربالا.
شنای سربالا راحت‌تر هست انجامش. از این شروع کنید. 

بی نهایت ممنونم
خیلی ممنون
خیلی خوب بود

*دختر پاک* / 4 دی 98 / روز ورزشی 9
همون چندتا نرمش ساده
+ 5 تا شنای مثلا سربالا
+ 5 تا کلاغ پر
+ 5 تا دراز نشست

کلا در یک روز چقدر ورزش کنیم تو پاکی تاثیر داره
من وقت نگرفتم ولی کلا فکر نکنم 15 دقیقه بیشتر بشه
کافیه؟

(1399 خرداد 30، 23:10)*دختر پاک* نوشته است: [ -> ]*دختر پاک* / 4 دی 98 / روز ورزشی 9
همون چندتا نرمش ساده
+ 5 تا شنای مثلا سربالا
+ 5 تا کلاغ پر
+ 5 تا دراز نشست

کلا در یک روز چقدر ورزش کنیم تو پاکی تاثیر داره
من وقت نگرفتم ولی کلا فکر نکنم 15 دقیقه بیشتر بشه
کافیه؟

سلام عالیه که حرکات ار مینویسی

ورزش کردن باید هدف داشته باشی مثلا برای تناسب اندام/ بدنسازی/ چربی سوزی و ... تا بشه که بهتر حرکات ورزشی را شناخت .
پس اول هدفت را مشخص کن مثلا من خودم روی سیکس پک دارم کار میکنم در مورد زمان ورزش خب مسلما هرچی بیشتر باشه سلامت تری اگر 15دقیقه را حفظ کنی و هر بار یک تادو دقیقه اضافه کنی به 30دقیقه هم میرسه 
باید پیوسته باشه
برای حرکات هم میتونی از گوگل پلی یا خود گوگل استفاده کنی اپلیکیشن های زیادی هستند که روزانه حرکات خاص با امکانات زیاد دارن از اینا هم میتونی برای هدایت بهتر ورزش کردن  استفاده کنی.

(1399 خرداد 31، 13:16)عرفان. نوشته است: [ -> ]

(1399 خرداد 30، 23:10)*دختر پاک* نوشته است: [ -> ]*دختر پاک* / 4 دی 98 / روز ورزشی 9
همون چندتا نرمش ساده
+ 5 تا شنای مثلا سربالا
+ 5 تا کلاغ پر
+ 5 تا دراز نشست

کلا در یک روز چقدر ورزش کنیم تو پاکی تاثیر داره
من وقت نگرفتم ولی کلا فکر نکنم 15 دقیقه بیشتر بشه
کافیه؟

سلام عالیه که حرکات ار مینویسی

ورزش کردن باید هدف داشته باشی مثلا برای تناسب اندام/ بدنسازی/ چربی سوزی و ... تا بشه که بهتر حرکات ورزشی را شناخت .
پس اول هدفت را مشخص کن مثلا من خودم روی سیکس پک دارم کار میکنم در مورد زمان ورزش خب مسلما هرچی بیشتر باشه سلامت تری اگر 15دقیقه را حفظ کنی و هر بار یک تادو دقیقه اضافه کنی به 30دقیقه هم میرسه 
باید پیوسته باشه
برای حرکات هم میتونی از گوگل پلی یا خود گوگل استفاده کنی اپلیکیشن های زیادی هستند که روزانه حرکات خاص با امکانات زیاد دارن از اینا هم میتونی برای هدایت بهتر ورزش کردن  استفاده کنی.

بی نهایت ممنون جواب دادین
راستش من فقط برای پاکی و سلامتی ای که میگن با ورزش بدست میاد رفتم سراغش
ولی برای پاکی نتیجه میده و از این بابت خوشحالم
والبته تو کل روز هیچ کاری نمی کنم یعنی حتی راه رفتن هم خیلی کم است
کلا همش یک جا نشستم برای همین گفتم ورزش کنم
امروز که دستام خیلی درد گرفت بخاطر ورزش دیشب بود
دیگه امشب این شنا سربالا را نمیرم خیلی سخته
و اینکه حرکات جدید دوست دارم
بی نهایت ممنونم سعی میکنم حرکات جدید را نگاه کنم و امتحان کنم که زود از ورزش زده نشم

*دختر پاک* / 4 دی 98 / روز ورزشی 10
همون چندتا نرمش ساده
+ 3 تا شنای مثلا سربالا
+ 3 تا کلاغ پر
+ 3 تا دراز نشست

پنج تا خیلی سخت بود
فردا 4 تا میرم
پس فردا هم 4 تا
فردای پس فردا بشه 5 تا



کاش صبح ها بلند میشدم این ها را صبح انجام میدادم
فکرکنم کیفش بیشتر میبود
ولی فعلا که نمیتونم

سلام ورزشکاران
رضوانه / 8 آذر 96 / روز ورزشی ...............................540 


آقا آرمین خوش برگشتین به این تاپیک

دخترپاک آفرین
کلاغ پر  مگه سربازیه
حرکات کششی هم خوبه . اگه خواستی انجام بده  


تشکر از زحمات آقا عرفان

سلام ورزشکاران عزیز
عرفان/29روز ورزشی

از دوستان جدید ورزشکار هم تشکر میکنم