کانون

سلام 

خداقوت ورزشکاران کانونی...

آرمین 100 / 5 خرداد / 16 روز ورزش 

آقا این روزایی که تنبلی می کنیم ورزش در میره..
کسی نیست اینجا برخوردی چیزی داشته باشه؟
یه سری برخوردها ثواب داره به خدا...

.ﮔﻠﺒﺮﮒ / 2ﺗﯿﺮﻣﺎﻩ  / 5 روﺯ ﻭﺭﺯﺵ

(1393 تير 3، 14:56)سنــا نوشته است: [ -> ]سلام

سمیه جون فرم پست اول تاپیک رو پر کن تا بدونیم چه نوع ورزشی میخوای

ان شاء الله سرپرست تاپیک میان راهنمایی میکنن

سنا / 1 اردبهشت/ 11 روز ورزش کردم

سلام یه چندوقتی هست فرم پرکردم ولی چراکسی راهنمایی نمی کنه

سلام دوستان...ما برگشتیم! آرشامم که هنوز نیومده.من امیدوار بودم بیاد بگه حالش خوبه....
 
من کنکور داشتم یکی دوماه قبل کنکورم اصلا ورزش نکردم همش نشستم سر جام لاغرتر و داغون شدم!

اما از همین فردا دوباره شروع میکنم به تمرینات سخت و سنگین قدیمیم....
 
بچه ها لیست کجاست؟ دوستا گل و گلابی که جدید اومدید خیلی خیلی خوش اومدید

از اخرین پست دوباره شروع میکنم  هرچی بلدمو مینویسم میرم عقب تا الی ماشالاه..اماده ایید؟ همگی با انرژی

ماه رمضون هم هست یکم دست و پامون بسته میشه...بیشتر خودم اذیت میشم...با اون لباس مشکی تو خیابونا باید تخته گاز برم...قبلا که یه پارچ
 
اب میخوردم جواب نمیداد!
 
کاری ندارم که کی میگه روزه و ورزش  به هم میخورن یا نه....اگه چیزی بگم ممکنه بعضیا ناراحت بشن یا با برنامه های ورزشی تداخل پیدا کنه....
 
اگه مدیرا اجازه بدن که مینویسم باید چکار کنیم اما نمیدن دیگه

بگذریم....
 
اونایی که روزه میگیرن بهشون پیشنهاد میکنم تمرین قدرتی و سرعتی رو تعطیل کنن...فقط حرکات کششی ساده که انرژی و اب مصرف نمیکنن
 
رو انجام بدید...میدونم تاپیک میخوابه اینطوری اما راه دیگه ایی نیست...
 
برای لاغر شدن هم اینکه وقتی روزه ایید ورزش کنید ضرر داره چون بدن به  اب احتیاج داره و ممکنه نتیجه ی عکس بده...پس مراقب باشید...
 
حتی اگه همون حرکات کششی ساده رو انجام میدید و روزه ایید بیایید ثبتش کنید چون ارزش داره.....نمیخوام این روحیه ی ورزشکاری بخوابه....
 
روحیه ی ورزشکار بودن اگه بخوابه بیدار کردنش کار هر کسی نیست....الان خودم کلی بهم فشار میاد تا فردا شروع کنم........
 --------------------------------------------------------

(1393 تير 7، 11:30)سمیه نوشته است: [ -> ]

(1393 تير 3، 14:56)سنــا نوشته است: [ -> ]سلام

سمیه جون فرم پست اول تاپیک رو پر کن تا بدونیم چه نوع ورزشی میخوای

ان شاء الله سرپرست تاپیک میان راهنمایی میکنن

سنا / 1 اردبهشت/ 11 روز ورزش کردم

سلام یه چندوقتی هست فرم پرکردم ولی چراکسی راهنمایی نمی کنه

سلام سمیه خانوم....احتمالا شما اون سمیه قبلنا نیستید...من یکم اسمارو باهم قاطی میکنم

در مورد مشکلتون:

اگه میشه یه مقدار بیشتر توضیح بدید...راه نرفتنتون به چه صورت بوده؟ ساعتها بی تحرک میموندید؟

وقتی زیاد می ایستید کدوم قسمتاتون احساس ناراحتی میکنید؟

همونطور که میدونید بی تحرکی باعث میشه عضله ها ضعیف بشن و کوچیک بشن...این ضعیف شدن باعث میشه وقتی می ایستید یا راه میرید

عضله ها درد بگیرن...چون قدرت کافی رو ندارن...میتونید اون قسمتایی که  ضعیف شدن رو با ورزشای خاصی تقویت کنید که دیگه اذیت نشید مث

قبلا...

حرکات کششی هم  انجام بدید تا اگه مفصلاتون تق و توق میکنه یواش یواش برطرف شه...

یکم بیشتر توضیح بدید ایشالاه که یه کاری میکنیم مشکل حل بشه

ماشالاه ماشالاه ماشالاه.....


منم دکتری چیزی نیستم...فقط با چیزایی که بلدم  یه راهنمایی مختصر میکنم.ایشالاه همیشه موفق و خوشحال باشید....

سلام

سرپرست این تاپیک برگشته؟
یا خدا...

جانمی جان...
خوش برگشتی درخشنده جان...
حال مربی ما چطوره؟

مربی من ورزشکارم ها...
اینم مدرک:
آرمین 100 / 5 خرداد / 27 روز ورزش

بذار یکم قدرت نمایی کنم... یه بازو بگیرم برات...
خب می دونم به قدرت بدنی من پی بردی... دیگه من ادامه نمیدم...

راستی تو 3 هفته ی گذشته، فقط 3 روزش رو تمرین نداشتم...
اونم چون مربی بالا سرم نبود...
که خدا رو شکر اونم مرتفع شد...

پایدار باشی داداش...

(1393 تير 2، 23:24)mosamam1362 نوشته است: [ -> ]منم هستم  از ۱ تیر     ۲ روز ورزش

مصمم جان خوش اومدی

انشالاه بتونی خوب تمرین کنی و بهتر شدن رو حس کنی....داداش وقتی ورزش میکنی همه چیز شدت بیشتری پیدا میکنه...
 
پس مسئولیتمون هم زیاد میشه...
 
همیشه بهمون سر بزن...خوشحال میشیم...

(1393 تير 3، 14:56)سنــا نوشته است: [ -> ]سلام

سمیه جون فرم پست اول تاپیک رو پر کن تا بدونیم چه نوع ورزشی میخوای

ان شاء الله سرپرست تاپیک میان راهنمایی میکنن

سنا / 1 اردبهشت/ 11 روز ورزش کردم

سلام سنا خانوم...شما بودید تعداد روزاتونو مرتب صفر میکردید مثل خودم؟

 
سمیه خانوم هم نیومدن.همش تقصیر خودمه... بچه ها باهم داد بزنید تا سمیه خانوم برگردن....

 
 

(1393 تير 7، 8:37)گلبرگ نوشته است: [ -> ].ﮔﻠﺒﺮﮒ / 2ﺗﯿﺮﻣﺎﻩ  / 5 روﺯ ﻭﺭﺯﺵ

گلبرگ خانوم عالیه...اعلام وضعیتاتونو نگاه کردم مرتب و عالی بودن....

اگه میشه برای ما بگید نوع ورزشتون چطوریه...باشگاه میرید؟ یا تو خونه؟
 
براتون ارزوی موفقیت دارم....
 
ماشالاه خانوما انگار از ما بیشتر شدن...منو ارمین تنها موندیم

(1393 تير 19، 8:56)armin100 نوشته است: [ -> ]سلام

سرپرست این تاپیک برگشته؟
یا خدا...

جانمی جان...
خوش برگشتی درخشنده جان...
حال مربی ما چطوره؟

مربی من ورزشکارم ها...
اینم مدرک:
آرمین 100 / 5 خرداد / 27 روز ورزش

بذار یکم قدرت نمایی کنم... یه بازو بگیرم برات...
خب می دونم به قدرت بدنی من پی بردی... دیگه من ادامه نمیدم...

راستی تو 3 هفته ی گذشته، فقط 3 روزش رو تمرین نداشتم...
اونم چون مربی بالا سرم نبود...
که خدا رو شکر اونم مرتفع شد...

پایدار باشی داداش...

سلام ارمین جان....سرپرست آرشام بود که الان نیست..من شبه سرپرستم!

نوکریم داداش.....من آرش هستم.میگم شبه سرپرستم اسممم شبیه آرشامه رشتم دوچرخه سواریه هم کوهستان هم کورسی! راستی اینجا

هنوز یه دوچرخه باز نیومده؟

27 روز ورزش کردن خیلی خوبه...قشنگ تاثیرشو دیدی؟ قدرتی کار میکنی؟ به خاطر اون فیگورا میگم

حرکاتتو بگو چیان ببینیم افراط و تفریط نداشته باشه...افراط زیاد مشکلی نداره ولی کم ورزش کردن باعث میشه طرف نتیجرو نبینه و دلسرد بشه...

موفق باشی گلم...

سلام
منم هستم

(1393 تير 20، 22:12)می توانم نوشته است: [ -> ]سلام
منم هستم

سلام میتوانم خانوم!
 
خوبید؟  من عاشق اون اواترتون بودم که یه بچه ی توپول بود!
 
خب با چی شروع میکنید؟ کم هم باشه عیبی نداره...فقط شروع کنید

(1393 خرداد 28، 18:58)Alireza 68 نوشته است: [ -> ]سلام

خدا قوت به همه 

علیرضا 68 / 29 اردیبهشت /18 روز ورزش

بابابزرگ فقط مواظب باش یهو میزنی خودتو داغون میکنی
 
چه فیگوریم میگیره
 
ماشالاه ماشالاه.

(1393 تير 1، 18:09)Happy Go Lucky نوشته است: [ -> ]happy go Lucky:
18خرداد/12 روز ورزش

Happy Go Lucky جان! بگو ببینیم چکار کردی...همیشه توی حرکات یه سری نکات هست که هم من یاد میگیرم هم شما...همیشه بوده یکی یه کاری میکرده
 
یهو میدیدم به درد منم میخوره

(1393 تير 2، 18:44)bahar2 نوشته است: [ -> ] بهار2/ 7 خرداد/ 17 روز ورزش

بهار خانوم و همه ی خانومای کانون کاری کردن  که تعدادشون از ماها بیشتر بشه
 
حالا لیست رو درست میکنم ببینم واقعا درسته یا نه....
 
بروبچی که توی لیست نیستن بدونن که من اینو از دو صفحه ی قبل درست کردم....و فقط برای مرتب کردن و انرژی دادن به بچه هاست...ارزش دیگه ایی نداره

آرمــــــین/5 خــــــــــــرداد/27 روز ورزش...
علـیرضا 68/ 29اردیبهشت/18 روز ورزش...
بــــــــــــهـــار/7 خـــــرداد/ 17 روز ورزش...
هپــــــــــی/18 خـــــــرداد/12 روز ورزش...
ســــــــــنا/1 اردیبهشـــت/11 روز ورزش...
گلـبــــــرگ/2 تــــــــیـــــــــر/5 روز ورزش...
مصـــــــــــــــــــــــمم/1 تیر/2 روز ورزش....
ســــــــــــــــــــــــــــــمیه/22 تیر/............
آرش /22 تیـــــــــــــــــــــــر/1 روز ورزش....

(1393 تير 20، 8:09)درخشنده نوشته است: [ -> ]سلام ارمین جان....سرپرست آرشام بود که الان نیست..من شبه سرپرستم!

نوکریم داداش.....من آرش هستم.میگم شبه سرپرستم اسممم شبیه آرشامه رشتم دوچرخه سواریه هم کوهستان هم کورسی! راستی اینجا

هنوز یه دوچرخه باز نیومده؟

27 روز ورزش کردن خیلی خوبه...قشنگ تاثیرشو دیدی؟ قدرتی کار میکنی؟ به خاطر اون فیگورا میگم

حرکاتتو بگو چیان ببینیم افراط و تفریط نداشته باشه...افراط زیاد مشکلی نداره ولی کم ورزش کردن باعث میشه طرف نتیجرو نبینه و دلسرد بشه...

موفق باشی گلم...

سلام آرش جان

شبه سرپرست چیه؟ 
مربی کارکشته ای مثل شما خود خود سرپرسته...

داداش من یوگا کار می کنم... بذار یه بار دیگه فیگور بگیرم...
مطمئنم دیگه این بار فیگورم داد میزنه که یوگا کار می کنم...   
الانم ترم دوم آسانا هستم...

اینم اعلام وضعیت:
آرمین 100 / 5 خرداد / 31 روز ورزش


مربی...
تمرینات ما همه چیز رو شامل میشه...
از نوک انگشت پا... تا خود موهای سر...
حالا اگه علاقه داشتی... بگو تا بگم...


راستی مربی...
تو دوچرخه سواری شاید افراط مشکل نداشته باشه...
ولی فکر کنم تو ورزش ما به دور بودن اون شخص از میادین منجر میشه...
و گاهی هم نابودیش...

البته من خودم رو بیمه کردم... سر کلاس خیالم راحته...
هر چقدر دلم می خواد به خودم کش و قوس میدم...

پایدار باشی مربی جان...

---

پس بقیه ورزشکارا کجان؟

(1393 تير 23، 6:45)armin100 نوشته است: [ -> ]

(1393 تير 20، 8:09)درخشنده نوشته است: [ -> ]سلام ارمین جان....سرپرست آرشام بود که الان نیست..من شبه سرپرستم!

نوکریم داداش.....من آرش هستم.میگم شبه سرپرستم اسممم شبیه آرشامه رشتم دوچرخه سواریه هم کوهستان هم کورسی! راستی اینجا

هنوز یه دوچرخه باز نیومده؟

27 روز ورزش کردن خیلی خوبه...قشنگ تاثیرشو دیدی؟ قدرتی کار میکنی؟ به خاطر اون فیگورا میگم

حرکاتتو بگو چیان ببینیم افراط و تفریط نداشته باشه...افراط زیاد مشکلی نداره ولی کم ورزش کردن باعث میشه طرف نتیجرو نبینه و دلسرد بشه...

موفق باشی گلم...

سلام آرش جان

شبه سرپرست چیه؟ 
مربی کارکشته ای مثل شما خود خود سرپرسته...

داداش من یوگا کار می کنم... بذار یه بار دیگه فیگور بگیرم...
مطمئنم دیگه این بار فیگورم داد میزنه که یوگا کار می کنم...   
الانم ترم دوم آسانا هستم...

اینم اعلام وضعیت:
آرمین 100 / 5 خرداد / 31 روز ورزش


مربی...
تمرینات ما همه چیز رو شامل میشه...
از نوک انگشت پا... تا خود موهای سر...
حالا اگه علاقه داشتی... بگو تا بگم...


راستی مربی...
تو دوچرخه سواری شاید افراط مشکل نداشته باشه...
ولی فکر کنم تو ورزش ما به دور بودن اون شخص از میادین منجر میشه...
و گاهی هم نابودیش...

البته من خودم رو بیمه کردم... سر کلاس خیالم راحته...
هر چقدر دلم می خواد به خودم کش و قوس میدم...

پایدار باشی مربی جان...

---

پس بقیه ورزشکارا کجان؟

وای خدا فکر هر چیزی رو میکردم جز یوگا!!!


خیلیی  کار خوبی میکنی....فکر کنم بیشتر از دوچرخه سواری برای سلامتی مفید باشه....ماشالاه منم هیچی از یوگا بلد نیستم!

دیروز یه جورایی رفتیم تست کباب شدن از خودمون گرفتیم! میخواستیم ببینیم توی باد مخالف وسط ظهر و توی بیابون و گرما چکار میکنیم!

موقع رفتن 13 کیلومتر بود که با میانگین سرعت 28 تا رفتیم....برگشت رو سرعتم تا 53 هم اومد خیلی کیف داد....یه مقدار صورتم قرمز شده فقط...

حدود 3 لیتر اب خوردم نمیدونم کجا رفت!!!

چون روز اول بود از 20 کیلومتر شروع کردیم .پیش به سوی 150 کیلومتر....


گفتی  افراط توی یوگا گاهی به نابودیش منجر میشه!  میشه بگی چطوری؟!

دوچرخه سواری توی مسافت زیاد یه طوریه که اگه قوانینشو رعایت کنی برات تبدیل میشه به مسافرت با یه سانتافه و کولر و همه چی!

آرش/22 تیر/2 روز ورزش....

دوستان گل کجایید؟!

من تنهایی برم ورزش؟
 

سلام اقای درخشنده

تقریبا سه روزه هر روز دارم به مدت یک ساعت می رم پیاده روی

انشالله تصمیم دارم هر روز برم

---

فقط اینکه من اون روزایی که بدنسازی می رم می شه یک امتیاز مثبت بهم بدید ؟
هم بدنسازی هم پیاده روی خوب امتیاز مثبت باید داشته باشه دیگه
بعد به نظرتون پیاده روی رو همون موقع قبل یا بعد از باشگاه برم یا یکی صبح یکی عصر؟

---

اواتارمم به خاطر شما همین الان عوض می کنم

و مرسی که تو مسابقه ی امضا رای دادید

هر کی تو مسابقه امضا شرکت کنه اون دختر توپولومه می دم باهش عروسک بازی کنه

(1393 تير 29، 20:24)می توانم نوشته است: [ -> ]سلام اقای درخشنده

تقریبا سه روزه هر روز دارم به مدت یک ساعت می رم پیاده روی

انشالله تصمیم دارم هر روز برم

---

فقط اینکه من اون روزایی که بدنسازی می رم می شه یک امتیاز مثبت بهم بدید ؟
هم بدنسازی هم پیاده روی خوب امتیاز مثبت باید داشته باشه دیگه
بعد به نظرتون پیاده روی رو همون موقع قبل یا بعد از باشگاه برم یا یکی صبح یکی عصر؟

---

اواتارمم به خاطر شما همین الان عوض می کنم

و مرسی که تو مسابقه ی امضا رای دادید

هر کی تو مسابقه امضا شرکت کنه اون دختر توپولومه می دم باهش عروسک بازی کنه

اولش اومدم تو گفتم این اواتارو کی کپی کرده؟!

دیدم خودتونید!

چشم....چون خیلی ارزش داره دو جور ورزش رو انجام میدید دو روز ثبتش کنید......فقط خودتون بگید چون من درست نمیدونم کی ها جفتشو انجام میدید

بسی روحیه گرفتیم...

افتخار بزرگیه با دخترتون عروسک بازی کنیم!!!

خیلی نازه....اگه مسابقه بهترین اواتار هم داشتیم صدتا رای بهش میدادم


پیاده روی رو که انجام میدید قند خونتون میاد پایین...اگه قبل یا بعدش ورزش کنید کارتون سنگین میشه.....من فکر میکنم یکیش عصر باشه

یکی دیگه یه موقع دیگه بهتره....

چون برای قهرمانی و اینچیزا ورزش نمیکنید

با کدوم راحت ترید؟جفتشم خوبه من نظرم روی اینه که از هم فاصله داشته باشن....

سلام اقای درخشنده
مرسی که پیاده روی رو ورزش گرفتید
این روزا چند بار یی یه سری حرکت انجام دادم اما با پر رویی هنوز باشگاه نرفتم!!!


هفت روز رفتم پیاده روی

( چند روز مهمون داشتیم نشد برم بیرون)

مرسی از سرپرست خوب این بخش اقا درخشنده

سلام

مژده ای دل که مسیحا نفسی می آید

جو فال حافظ مارو گرفته

ماه رمضون داره تموم میشه و ددی به زودی به میادین باز میگرده 

منتظر کری خوندن ها باشین