کانون

قاصدک / 26 فروردین 97 / 150 روز ورزشی

عاشق فاطمه زهرا / روز ورزشی .............................. ۳۰


یک ماه ورزشی

مدالی چیزی به ما نمی دین؟

مهرخدا/ 25 اسفند 98 / 5 روز

سلام به ورزشکاران و پهلوانان کانوووووووووون

(1399 فروردين 3، 19:17)آرمین نوشته است: [ -> ]سلام
ماشالله به همه ورزشکاران. 

من هم همین الان از سر صحنه ورزش برگشتم.
کــــــــــــــــــلی تو خونه ورزش کردم. 

چند روز شده؟
نمی‌دونم.

سلااام
ماشالله به آرمین ورزشکار
خیلی عالیهههههههه  
شما یکی از پهلوانان کانون هستید با 201 روز ورزشی  
میتونید همینو ادامه بدید یا از صفر شروع کنید
منتظر اعلام وضعیت های ورزشی تون هستیم

(1399 فروردين 9، 1:56)عاشق فاطمه زهرا نوشته است: [ -> ]عاشق فاطمه زهرا / روز ورزشی .............................. ۳۰


یک ماه ورزشی

مدالی چیزی به ما نمی دین؟

سلام
داداش شما یه مدال برنز داری، دیگه مدال برنز به شما تعلق نمیگیره  
ان شالله 20 روز دیگه ورزش کنی یه مدال نقره  ناقابل تقدیم شما میشه
از امروز یا علی بگو بیا توی گود  

_______________________________


و
اعلام وضعیت خودم:
قاصدک / 26 فروردین 97 / 151 روز ورزشی

امروز هم مثل روز های قبل تقریبا یک ساعت ورزش کردم و خیلی انرژی گرفتم
قاصدک عاشق ورزشه، شما چطور؟

سلام 
ماخدمت شما بزرگواران درس پس میدیم  یک ساعت ورزش داغون نمیشین ؟؟
من 10 تا 15 دقیقه شکم میرم خسته . و شاداب میشم شما چه تمرینایی میرید؟
چند روز اول شکم درد داشتم شکممو بسته بودم الان خدارو شکر سیکس پکم  باد خالی
  ==============
15 روز ورزشی

بسم الله منم امروز فعالیتمو شروع میکنم
یک برنامه داخل گوگل پلی هست به اسم Home Workout میخام با این برنامه شروع کنم چون حدود یک سال پیش که ازین برنامه استفاده کردم راضی بودم و تمریناتش حساب شدست ( و اینکه هیچ ابزاری نمیخاد)
11 فروردین
یک روز ورزشی

(1399 فروردين 11، 11:46)godlover نوشته است: [ -> ]بسم الله منم امروز فعالیتمو شروع میکنم
یک برنامه داخل گوگل پلی هست به اسم Home Workout میخام با این برنامه شروع کنم چون حدود یک سال پیش که ازین برنامه استفاده کردم راضی بودم و تمریناتش حساب شدست ( و اینکه هیچ ابزاری نمیخاد)
11 فروردین
یک روز ورزشی

سلام
از کجا دانلود کنم؟

(1399 فروردين 11، 13:25)پشتکار نوشته است: [ -> ]

(1399 فروردين 11، 11:46)godlover نوشته است: [ -> ]بسم الله منم امروز فعالیتمو شروع میکنم
یک برنامه داخل گوگل پلی هست به اسم Home Workout میخام با این برنامه شروع کنم چون حدود یک سال پیش که ازین برنامه استفاده کردم راضی بودم و تمریناتش حساب شدست ( و اینکه هیچ ابزاری نمیخاد)
11 فروردین
یک روز ورزشی

سلام
از کجا دانلود کنم؟

بفرما لینک

(1399 فروردين 10، 23:18)im_student نوشته است: [ -> ]سلام 
ماخدمت شما بزرگواران درس پس میدیم  یک ساعت ورزش داغون نمیشین ؟؟
من 10 تا 15 دقیقه شکم میرم خسته . و شاداب میشم شما چه تمرینایی میرید؟
چند روز اول شکم درد داشتم شکممو بسته بودم الان خدارو شکر سیکس پکم  باد خالی
  ==============
15 روز ورزشی

سلام
نه داداش! خیلی حال میده
حدود نیم ساعت مجموعه ای از حرکتات رو انجام میدم
دو آهسته، حرکات کششی، حرکت پروانه و طناب زنی (بیشتر وقت اختصاص میدم به طناب)
بعد میرم برای حرکات قدرتی. یک کش ورزشی گرفتم. حدود 15 دقیقه حرکات مخصوصش رو انجام میدم
در آخر هم دو آهسته و چند تا حرکت برای تقویت پا
سعی می کنم حداقل هفته ای 3-4 نوبت ورزش رو داشته باشم.

داداش همین 15 دقیقه ورزشی که دارید هم عالیه.. میتونید بعدا زمانش رو بیشتر کنید و به حرکاتتون تنوع بدید
موفق باشید

سلام
سعید/13اسفند/08