1395 مرداد 21، 7:43
خانوم شاد بانو معمولا بعد ازون مرحله ایی که ادم میخواد دیگه ورزش نکنه یهو بهتر هم میشه! 
منم همینطورم...
تواب جان میانگین سرعتت خیلی خوبه .... شما اصلا جز ادمای طبیعی نیستید...
خانوم شیدایی طناب زدن خودم از همه بدتره سه متر میپرم هوا .gif "Khansariha (13)")
نکته ی خاصی هم نداره فقط قبلش گرم کنید و چیز زیادی نخورده باشید...
روحیه ی قهرمانا:
.gif "Khansariha (46)")
اقام ابوالفضل عزیزم شما مدالتونو نگرفتید که هنوز
ای بابا...میرم درستش میکنم 
-----------
درخشنده/23 خرداد/ 200 روز!
اخرین تمرینم سربالایی سرپایینیه طولانی بود . 6 کیلومتر سربالایی یه ضرب! بعدش 6 تا برگشت
میانگین سرعت سربالایی 21 .. برگشت 41 ...طولانی بودن سربالایی خیلی تاثیر بدی میذاره روی سرعت...
منم همینطورم...تواب جان میانگین سرعتت خیلی خوبه .... شما اصلا جز ادمای طبیعی نیستید...
خانوم شیدایی طناب زدن خودم از همه بدتره
سه متر میپرم هوا نکته ی خاصی هم نداره فقط قبلش گرم کنید و چیز زیادی نخورده باشید...روحیه ی قهرمانا:
نقل قول: من از اون دسته ادماییم که به شدت علاقه مند دردم. قبلا کارای خطرناک میکردم ولی دارم یاد میگیرم این درد رو تو ورزش تجربه کنم و تو ورزش بیشتر تلاش کنم و سختی بکشم و چون دردم دوست دارم تلاشم بیشتر شده.باید سعی کنیم انچه نمیتونیم تغییرش بدیم رو در راه درست بکار بگیریمش. ولی شاید خطرناک باشه چون هیچ ترسی از اسیب دیدگی جسمی تو ورزش ندارم و استقبال هم میکنم تا اونطوری ورزشام پر دردتر بشه.
اقام ابوالفضل عزیزم شما مدالتونو نگرفتید که هنوز
ای بابا...میرم درستش میکنم -----------
درخشنده/23 خرداد/ 200 روز!
اخرین تمرینم سربالایی سرپایینیه طولانی بود . 6 کیلومتر سربالایی یه ضرب! بعدش 6 تا برگشت
میانگین سرعت سربالایی 21 .. برگشت 41 ...طولانی بودن سربالایی خیلی تاثیر بدی میذاره روی سرعت...
![[تصویر: 49-2.gif]](http://www.ktark.com/images/sheklak/49-2.gif)
![[تصویر: khansariha%20(69).gif]](http://www.ktark.com/images/sheklak/khansariha.ir/khansariha%20(69).gif)
.gif "Khansariha (69)")
/ 5تیر / 30 روز ورزشی![[تصویر: 30upn9j.gif]](http://www.pic4ever.com/images/30upn9j.gif)
