کانون

امیدوارم حالتون خوب باشه  

نقل قول:

رعنا خانوم من بیشتر ورزش های خونگی بدنسازی انجام میدم به همراه دوچرخه سواری و کوهنوردی و و و  

  اقا هادی اعتراف میکنم الان با یه سرچ در مورد بدنسازی در خانه تازه فهمیدم یکی از برنامه هایی که قبلا باهاش ورزش میکردم نوعی بدنسازی بوده

من نمیدونستم

خدمت شما

نقل قول:

20 دلیل مهم برای ورزش در خانه  

صرفه جویی در وقت

صرفه جویی در پول

بهداشت بیشتر 

وجود نداشتن حواس پرتی ها

داشتن حریم خصوصی 

انتخاب لوازم و تجهیزات

تنوع بیشتر در نوع ورزش

منتظر نماندن

ورزش کردن با سرعت مخصوص خودتان

برنامه تمرینی شما می تواند منعطف تر باشد

از بین رفتن ترس از قضاوت شدن

راحت تر بودن

مجبور نیستید که لوازم اضافی برای مراقبت از فرزند را با خود همراه کنید

افزایش ورزش های خانوادگی

هیچ وقت لوازمتان را فراموش نخواهید کرد

مجبور نیستید که راه زیادی را بعد از ورزش طی کنید

مجبور نیستید که با افراد ناشناس صحبت کنید

انتخاب موسیقی با شماست

آسودگی بیشتر

کاهش بهانه ها 

نقل قول:

اسمش Samsung health یا عادات سلامت سامسونگه   

روی خیلی از ورژنهای سامسونگ هست و فقط باید فعال بشه ، کاربرد و استفاده‌اش هم برای ثبت و بررسی وضعیت سلامته که بر اساس وزن و اطلاعات دیگه‌ای که وارد میکنی بهت میده

گام‌ شمار روزانه ، مقدار کالری مصرفی ، برنامه ورزشی ، مقدار آب روزانه ، خواب و‌... امکاناتی هستن که داره  

البته برنامه‌های مشابه یا حتی بهترش زیاد هستن   

درکل برای افراد تنبلی مثل من که نکات سلامتی رو فراموش میکنن مفیده  

 بسی مرسی جواب دادی ضحی جام

حرکات ورزشی یا نرمشی هم پیشنهاد میده عایا ؟

نقل قول:

سلام خانوم رعنا.ممنون از لطفتون امیدوارم سالم و تندرست باشید درتمام مراحل زندگیتون.

این برنامه گام سنج.قدم شماره.برنامه خوبیه.گوشیمو میزارم جیبم و سره کار میرم و راه میرم مقدار کالری مصرف شده و تایم اونو همه رو با ثبت روز میزنه.

فعلا چون یه مدتی بود که ورزش نمیکردم از قدم زدن شروع کردم اما ورزش اصلیم بسکتبال و بدنسازی که بعد مدتی شروع میکنم.

ممنون از سخنان زیبا و انرژی والاتون 

درپناه حق

سلام اقای reza4030 . بسی خواهش

  بسکتبال. 

منم داداشم بسکتبال کار میکرد  خیلی هیجان داره   یه کمم دعوا داره 

  چه خوبه که از پیاده روی بین کار و محل زندگی استفاده میکنین برای انالیز برنامه ورزشیتون 

انشالله که زودتری برین سراغ ورزش اصلیا 

نقل قول:

سپاس از رعنا خانوم برای مطالب خوبشان  

چقدر جالب من اصلا دقت نمیکردم موقع دویدن باید کف پا را بزاریم زمین نه این که پاشنه را بزاریم زمین  

 سلام اقای یا باب الحوائج 

  منم دقت نکرده بودم. اون روز داشتم راه میرفتم دیدم عه ! اصلا طبق اصولی که اینجا گذاشتم راه نمیرم 

نقل قول:

دست شما درد نکنه، چرا زحمت کشیدین 

ما که راضی نبودیم، حالا ک زحمت کشیدید چرا ویلا ندادید، کنار دریا ندادید   

600 تا بعد از ماه رمضون فردای ماه رمضون بود زدم بدنم سبک شده بود اصن خیلی خوب بود خودم تعجب کرده بودم قبل اون رو 400 تا رکوردم بود بیشتر از 600 هم میتونستم دیگه نرفتم، جالب بود نه نفس کم آوردم نه ساق پا یا دستم گرفت خیلی راحت و اوکی بود با تمرین بازم بهش میرسم ان‌شاءالله طناب زدن عالیه عالی  

  بسی خواهش اقای king Amir 

 دیگه ما بودجه امون همین قدر بود

  اینم از فواید روزه 

اینم نکته جدید خدمت شما

نقل قول:

 سلام اقای یا باب الحوائج 

  منم دقت نکرده بودم. اون روز داشتم راه میرفتم دیدم عه ! اصلا طبق اصولی که اینجا گذاشتم راه نمیرم 

سپاس از شما برای مطالب خوبتان
خوبه این جوری باعث میشه روند ورزش های غیر اصولی را ترک کنیم و بهتر ورزش کنیم

العبد المرحوم/23 اسفند 1400 /19 روز ورزشی  

نقل قول: بسی مرسی جواب دادی ضحی جان

حرکات ورزشی یا نرمشی هم پیشنهاد میده عایا ؟ 

یا فقط برای پیاده رویه ؟

نقل قول: ممنونم از مطالب خیلی خوب رعنا خانوم  
البته ورزش بدنسازی که گفتم تو خونه انجام میدم بیشتر تمریناتی برای آماده نگه داشتن بدن برای ورزش اصلی هست با یه دمبل 5 کیلویی
بدنسازی اصلی کلی تجهیزات مخصوص میخواد که تو خونه سخت میشه پیاده سازیش کرد 

نقل قول: سپاس از شما برای مطالب خوبتان  

خوبه این جوری باعث میشه روند ورزش های غیر اصولی را ترک کنیم و بهتر ورزش کنیم 

نقل قول: بله بله  

انواع مختلفی از برنامه‌های ورزشی رو در کنار گام شمار داره