سلامممممممم
خوبید؟
امروزم با 6 تا مسابقه ی کوتاه خوش گذشت....درس هم نخوندم!
عاقا دوستان مارو بردن مثلا یکی رو شکست بدیم کیف کنن! خودشون نتونسته بودن! بعله ما اینیم
خیلی حساس بود.یک و دو سه شروع شد منم کم کم جا میموندم
تا اخرش حدود 2 متر جا موندم.همه دوستامم ساکت بودن.اصلا فکرشو
نمیکردن جا بمونم.
خودمم تا حالا نباخته بودم این شکلی.با اینکه طرف سنگینتر بود خیلی خوب شتاب میگرفت. یه بار دیگه هم گفتم بریم ببینیم چکار میکنه
اینطوری میره...
ایندفعه یک متر جا موندم
یه خورده امیدوار شدم
بار سوم هم به پیشنهاد بچه ها رفتیم که تا خط پایان 2 متر جلوتر بودم
یهو دوستامو انگار برق گرفته بود! جشن گرفتن یهو!
من===>
دور چهارم هم خودش اومد گفت بریم چون انگار ناراحت شده بود یا باورش نمیشد!
قبول کردم
استارت شد و از اول تا اخرش داشتم فاصله میگرفتم...با اختلاف تقریبی 50 متر بردم!
یه بار دیگه هم رفتیم که انصراف داد
کلی صفا داد اخرش....
خب دوستان تو مسابقه دوتا عامل خیلی مهمه...یکی قدرت یکی استقامت...ادم قدرتی اولش خیلی خوب میره ولی بعدش نفسش میگیره.
اما کسی که استقامتیه بدنش سفت و خشک و کشیده و خوش فرمه.اینجور ورزشکارا قدرت خاصی ندارن...ولی میتونن با 80 درصد
حداکثر توانشون مدت زیادی حرکت کنن و نفسشون نگیره.....
الان شما جز کدوم دسته هستید؟
با تمرینای هوازی سعی کنید استقامتتون بهتر بشه...مخصوصا برای خانما که داشتن عضله ی بزرگ جالب نیست تمرینات هوازی خیلی
خوبه...بدنتون خوش فرم میشه و خیلی دیر خسته میشید توی هر شرایطی.....
تمرینات هوازی هم خودتون میدونید که یعنی تمرینات ملایم.مثلا با ضربان 120 تا 160 اما بالای نیم ساعت.خیلی هم لذتش بیشتره و
اثرش دیرتر از بین میره....
مـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوفـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــق بـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاشـــــــــــــــــــــــــــــــــید