کانون

(1393 بهمن 17، 13:57)Alireza 68 نوشته است: [ -> ]

(1393 دي 26، 1:14)رامـــتین=) نوشته است: [ -> ]

(1393 دي 25، 20:16)Alireza 68 نوشته است: [ -> ]سلام

تبریک میگم به سرپرست جدید اینجا

سرم خلوت تر که بشه میام اینجا فعال تر میشم



بابابزرگ/11 مرداد /91 روز 

سلام داداش علیرضا جان 
واقعا حضور شما باعث افتخاره ... شما اولین شانس مدال طلا و کسب عنوان پهلوانی هستی

امیدوارم از این به بعد بیشتر شمارو زیارت کنیم

سلام

کوچیکتیم داداش

ی مدتی به خاطر مشغله کاری نتونستم ورزش کنم ( البته این مدت همه روزه میانگین حداقل روزی دو ساعت پیاده روی رو داشتم ولی حسابشون نمیکنم)

بعد این پست هم چند روزی ورزش کردم که امارشونو ندارم پس از همین ادامه میدم

از فردا درخدمت شمام

توی این پنج ماه اخیر حدود 10 کیلو وزن کم کردم و به وزن ایده آلم رسیدم

اعتماد به نفس خوبی داده بهم 

(1393 بهمن 17، 17:47)mahsa.milad نوشته است: [ -> ]وووووووووای خیلی عقب افتادم از همه باید بدوم تابه شماهابرسم عزیزان مهسا/3 روزخوب/از 15 بهمن

(1393 بهمن 17، 21:55)آسمان ابری نوشته است: [ -> ]سلام آقای مربی
آسمان ابری/7بهمن/7روز ورزش
لانگز در جا نتونستم بیش از 10 تا بزنم،بعد 10تا پای راستم رو که میخواستم خم کنم به شدت درد میگرفت.باید سر زانو در این حرکت به زمین برخورد کنه یا نه؟پا باید با چه زاویه ای خم شه؟

نیاز نیست که زانو به زمین برخورد کنه همین که پای جلویی زاویه 90 درجه درست کنه کافیه

(1393 بهمن 17، 21:55)آسمان ابری نوشته است: [ -> ]سلام آقای مربی
آسمان ابری/7بهمن/7روز ورزش
لانگز در جا نتونستم بیش از 10 تا بزنم،بعد 10تا پای راستم رو که میخواستم خم کنم به شدت درد میگرفت.باید سر زانو در این حرکت به زمین برخورد کنه یا نه؟پا باید با چه زاویه ای خم شه؟

(1393 بهمن 17، 23:28)درخشنده نوشته است: [ -> ]

(1393 بهمن 17، 21:55)آسمان ابری نوشته است: [ -> ]سلام آقای مربی
آسمان ابری/7بهمن/7روز ورزش
لانگز در جا نتونستم بیش از 10 تا بزنم،بعد 10تا پای راستم رو که میخواستم خم کنم به شدت درد میگرفت.باید سر زانو در این حرکت به زمین برخورد کنه یا نه؟پا باید با چه زاویه ای خم شه؟

خانوم اسمان ابری شما زانوتون درد میگیره یا ماهیچه هاش؟!

داداش  رامتین اگه یکی زانوش با حرکت درد بگیره امکان داره به خاطر ضعیف بودن عضله باشه؟ میگم چون ممکنه عضله نتونه مفصل زانو

رو خوب سر جاش نگه داره....

برای خودم نمیگما....برای یکی دیگه چون بدنش هیچی کم نداره سنش هم زیاد نیست ولی با این حرکات زانوش درد میگیره!

راستی این حرکت بالاییه باید سریع باشه یا اهسته؟!

(1393 بهمن 18، 18:23)درخشنده نوشته است: [ -> ]سلام......

درخشنده/12 مرداد/29 روز

برنامه ی جدید باحاله.....برادر رامتین چرا نمیشد سخت ترش کرد؟ اثرش از بین میره؟

حالا که نمیشه تعداد هارو زیادتر کنیم وزنه هارو زیاد میکنیم

(1393 بهمن 18، 20:20)هیچکس هستم نوشته است: [ -> ]سلام
من بعد از چند روز غیبت غیر موجه ورزش کردم
واقعا اگر این تاپیک و این مربیای دلسوز نبود بعد همون هفته اول دلسرد میشدم از ورزش
ممنون از شما مربی رامتین و مربی محمد اسحاق

با لطف خدا
هیچکس/26دی/10روز ورزش