سلام
خانم رضوانه من اومدم.
خداقوت به شما.
ماشاءالله به همه ورزشکارامون.
امروز رفتم دویدم.
آرمین / 22 بهمن / 144 روز ورزشی ![[تصویر: khansariha%20(46).gif]](http://www.ktark.com/images/sheklak/khansariha.ir/khansariha%20(46).gif)
(1397 بهمن 19، 21:17)Queen نوشته است: [ -> ]سلام
خداییش اینو خب اشاره کردی یه روز ورزش کردی و تماااام 
خیلی دوس دارم ورزش کنم ولی فرصت نمی کنم 
سلام
خانم کویین یه جوری وقتش رو جور کنید.
هفته ای یه دفعه. 15 دق.
نظرتون چیه؟
موافقم
سعی می کنم خیلی ایده آل نگاه نکنم که فعلا بخوام هر روز ورزش کنم همون هفته ای یکی دوبار هم خوبه
الان شب ها ساعت ده میام خونه و شام می خورم دیگه نمی تونم ورزش کنم
اگه بتونم صبح زود هم بیدار شم خوبه ولی فعلا نتونستم ساعت خوابمو تنظیم کنم
(1397 بهمن 19، 21:53)Queen نوشته است: [ -> ]موافقم
سعی می کنم خیلی ایده آل نگاه نکنم که فعلا بخوام هر روز ورزش کنم همون هفته ای یکی دوبار هم خوبه
الان شب ها ساعت ده میام خونه و شام می خورم دیگه نمی تونم ورزش کنم
اگه بتونم صبح زود هم بیدار شم خوبه ولی فعلا نتونستم ساعت خوابمو تنظیم کنم
خب پس در طول هفته حسابی سرتون شلوغه.
آره اگه صبح بتونید که عاااااااالیه.
اما علی الحساب روزهای تعطیل رو مدنظر داشته باشید. یک روز هم یک روزه.
البته این هفته 3 روز تعطیله. 3 روز رو مدنظر داشته باشید.
(1397 بهمن 19، 21:17)Queen نوشته است: [ -> ]سلام
خداییش اینو خب اشاره کردی یه روز ورزش کردی و تماااام
خیلی دوس دارم ورزش کنم ولی فرصت نمی کنم
سلام
پیشنهاد آقا آرمین خیلی خوبه .
مگه من گفتم روزی دو ساعت ورزش کن ؟؟
من خودم 10 الی 15 دقیقه ورزش می کنم ..خیلیم خوبه و در همین حد تاثیرگذاره .. دیدم که میگم
منتظرتمااا
.gif "Khansariha (40)")
سلاااام
کویین
2 روز ورزشی
آقا ارمین و رضوانه جان ممنون برای پیشنهاد خوبتون
سلام
ماشاء الله به کویین
رضوانه / 8 آذر 96 / 254 روز ورزشی
.gif "Khansariha (69)")
عاشق / یک روز ورزشی /
امروز به صورت رسمی ورزش رزمی رو شروع کردم
خیلی سخت توی باشگاه استاد ما رو تمرین داد
یاد مربی درخشنده و روزهای ورزشیم بخیر
خوش به حالتون از لحاظ جسمی امکان ورزش کردن رو دارید
سلام
آرمین وارد می شود.
خداقوت میگم به خانم رضوانه.
دیروز و پریروز دو روز ورزش عالی داشتم.
کلی دویدن و پیاده روی.
کلی حال خوب.
آرمین / 22 بهمن / 146 روز ورزشی
------------
خانم مهر خدا چه ناراحت کننده.
لااقل در حد نرمش با ما باشید.
عاشق
نزنی ما رو. من خودم کمربند سیاه دارم.
الکی.
.gif "Khansariha (46)")
/ 5تیر 95 / 388 روز ورزشی![[تصویر: 53.gif]](http://www.ktark.com/images/sheklak/53.gif)
![[تصویر: noghresport.gif]](http://www.ktark.com/images/awards/noghresport.gif)
![[تصویر: khansariha%20(69).gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/khansariha.ir/khansariha%20(69).gif)