(1394 مرداد 3، 20:40)درخشنده نوشته است: [ -> ]اقا ارمین فیزیوتراپی برای چی؟ چیزی شده؟
خوبه تمرین که میده خب ورزش حساب میشه دیگه یه تاریخ نمیزنی همیشه مستمر پیش بری با ما؟
سلام
داداش واسه گودی کمر میرم فیزیوتراپی...
امروز (یعنی دیروز صبح!) بهم 4 تا تمرین داد...
و چرا که نه... تاریخش رو هم میزنم همین دیروز که شروع کردم:
آرمین / 5 مرداد / 1 روز تمرین
------------
خوش آمد میگم بازگشت محمداسحاق عزیز رو...
سلام
آرمیتا
شروع: سه شنبه "6مرداد"
هرنوع ورزشی قبوله؟ یا باید یه نوع ورزش حرفه ایِ خاص باشه؟؟؟
(1394 مرداد 6، 11:27)آرمیتا نوشته است: [ -> ]سلام
آرمیتا
شروع: سه شنبه "6مرداد"
هرنوع ورزشی قبوله؟ یا باید یه نوع ورزش حرفه ایِ خاص باشه؟؟؟
wow اولین پستتون اینجاست...
خوش اومدید ارمیتا خانوم...
هرجور ورزشی باشه قبوله....حتی یک ربع ایروبیک!
چه چیزی رو میخوایید شروع کنید؟
خب من الان تنها ورزشایی که میکنم، ایناست: دو ، استپ، دوچرخه، شنا.. .
تایمشم مهم نیست چقدر باشه؟؟؟
تایمش خب باید از یک ربع بیشتر باشه که ورزش حساب بشه...چون یه ربع طول میکشه بدن تازه گرم بشه! اینچیزارو خودتون با توجه
به علاقه و زمانتون تعیین کنید بهمون بگید
نگران نباش داداش مشکلی نیست....کند هم پیش بری حداقل باعث میشه افت نکنه بدنت...حداقل کاری که الان میکنی اینه که وضعیت خوبتو حفظ
میکنی و سالمتر میشی....
ورزشکاریا
بیشتر نگران میشی...احساساتی میشی...حساس تری...ارادت قویتره...همه ی اینا هست...
موفق باشی...
سلااااااااااااااااااااااااام داداش درخشنده
شروع:6مرداد
"بالاخره این طلسم 2ساله شکسته شد!!! 2ساله ورزشو گذاشتم کنار
،هی قصد دارم استارتشو بزنم، موقعیتش پیش نمیاد!!!"
5/6 نیم ساعت دو
5/7 یه ساعت وربع استپ
****************************************************************
روز ورزشی: 2روز!!!!
****************************************************************
چقدر ورزش سر صبح به آدم انرژی میده!!! کل روز آدمو دگرگون میکنه :shadeshad:
سلام داداش درخشنده خوبی عزیز؟
نه داداش گلم اینقدر حرفه ای نیستم ... فقط زمانی که تغذیه استراحت خوبی داشته باشیم برنامه تمرینی خیلی مهمه ... اینکه برنامه تمرینی با چه عضلاتی ترکیب کنیم و چه حرکاتی توی برنامه قرار بدیم که نهایت تحریک عضله صورت بگیره
ممنونم داداش آرمین گل خیلی آقایی
ببخشید چون شب زود استراحت میکنم اعلام وضعیت صبح روز بعد میکنم
محمد اسحاق / 8 مرداد / 1 روز تمرین
ای نام تو گلواژه آغاز دفترم
ای یاد تو آرامش این قلب مضطرم
هر لحظه دست یاری تو دست گیر من
همواره چتر مرحمتت سایه سرم
من با تو ای خدای جهان راز میکنم
این صفحه را به یاری تو باز میکنم
این صفحه را که دفتر دلتنگی من است
با نام نازنین تو آغاز میکنم
میخواهم ای خدای جهان یاری ام کنی
همواره در مسیر خودت جاری ام کنی
کبوتر غریبم میخواهم ای خدا
در زیر بال خویش نگهداری ام کنی
سلام
میتوانم : سه روز ورزشی