کانون

(1399 اسفند 19، 10:49)آبی آسمانی نوشته است: [ -> ]سلام 

آبی آسمانی / 17 اسفند / دو روز ورزشی 

(1399 اسفند 19، 10:51)آبی آسمانی نوشته است: [ -> ]اگه دوستان بابت خوش آمد گویی یه اعتبار هم بدن ممنون میشم 

(1399 اسفند 19، 11:36)golgol نوشته است: [ -> ]i

پس خود گلی خانوم چی !؟؟

سلام سلام 

گل گلی /۱۵ اسفند / ۴روز ورزشی

اینقدر که ورزش نکردم مامانم میگه چیزی شده هر روز ورزش میکنی !!!!

(1399 اسفند 19، 13:26)NASA نوشته است: [ -> ]

(1399 اسفند 19، 11:36)golgol نوشته است: [ -> ]i

پس خود گلی خانوم چی !؟؟

سلام سلام 

گل گلی /۱۵ اسفند / ۴روز ورزشی

اینقدر که ورزش نکردم مامانم میگه چیزی شده هر روز ورزش میکنی !!!!

سلام گلی خانم  

ببخشید دیگه تاپیک شلوغ میشه آمارش از دست آدم میپره

4روز بیشتر که ورزش نکردین   
من خودم 20روز بدون اینکه کسی توی خونه بفهمه روزی نیم ساعت حرکات بالاتنه و سیکس پک میزدم
 
حالا چیکار میکنین؟

_رعنا_/ 43 روز ورزشی 

نقل قول: سلام و عرض خسته نباشید.
خب خوشبختانه اینجا جمع ورزشکاراس.
ولی به پیاده روی و دویدن و دوچرخه سواری اکتفا نکنید.
یه کِش پیلاتس، بارفیکس، و دمبل یکی دو کیلویی رو خریداری و کیفیت ورزشتون رو حتی تو خونه بالا ببرین.
به کمک مربی می تونید برنامه داخل منزل بگیرید و لذت ورزش رو ببرید.
با هفته ای سه جلسه تمرین مقاومتی ( کار در منزل) و سه جلسه هوازی ( پیاده روی و ...) می تونید هم بیماری رو از خودتون دور کنید و روح و جسم سالمی داشته باشید.
من مورد زیاد دیدم که با برنامه خوب که از مربی گرفتن و تو خونه کار کردن. چه برای افزایش وزن و چه کاهش وزن باکاهش چربی و عضله سازی بسیار از برنامه داخل منزل با امکانات بسیار کم مثل کِش پیلاتس ، بجای دمبل از بطری آب اضافه کردن و شبیه سازی کردن حرکات داخل باشگاه در خونه خیلی راحت به هدفشون رسیدن بدون مصرف مکمل.
دوستان اگه صحبتی دارند حتما بگن که از نظرات هم استفاده کنیم

(1399 اسفند 19، 21:49)عارفه نوشته است: [ -> ]

کسی میدونه چرا من وقتی ورزش میکنم بعدش سرگیجه و سردرد میگیرم؟ 

والا منم سرگیجه رو دارم. فکر می کنم قندم افت می کنه چون من کلا کم خوراکم.

قبلاً که پیلاتس کار می کردم مربیم می گفت تو یکی بعد کلاس فوری سفیده سیب زمینی تو بخور یا هرچیز مغذی پرکالری مثل اون مثل شیرموز اینا. البته برای جذب می گفت چون بدن آدمای لاغر جذبش هم کمه. ولی قند مهمه. همین پیلاتس وسط کلاس آب می خوردیم من چون سرگیجه داشتم مربیم می گفت شربت عسل بیار سر کلاس

و قشنگ می فهمم‌ بعد ورزش اگه چیزی نخورم حالم بد میشه.