کانون

سلام 

کارما /1 روز

به نام خدا سلام

آواتار / ۱۰ / ۰۸ / ۱۴۰۰ 

۱ روز ورزشی 

میل باستانی ، شنا ، بارفیکس ، تمرینات تقویت زانو و پا ، دوچرخه سواری

به نام خدا سلام 

آواتار / ۱۰ / ۰۸ / ۱۴۰۰ 

 ۲ روز ورزشی 

سلام 

لیست به روز شده 11ا/ 8 / 1400

آرمین / 22 بهمن 1396 / 389 روز ورزشی


سرباز ولایت ۳۱۳ / 22 بهمن 1399/ 292 روز ورزشی 


عاشق فاطمه زهرا / ۱۸۰ روز ورزشی

                                         ‌                ‌    ‌ ‌‌‌ ‌ ‌‌                  ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌
زینبی / ۲۸ آبان / 136روز ورزشی


سنا /11 اردیبهشت / 131 روز ورزشی


عارفه / ۲۷ دی / 87 روز ورزشی


                                                
رهایی/  24 خرداد 1400 ا/79 روز ورزشی‌


صدای خاموش/ 20 تیر1400 / 70 روز


ایرانا / 2 مرداد 1400/ 73 روز ورزشی


سپهرر / 13 بهمن / 60 روز


امیرعلی.د/6مرداد 1400 /61 روز ورزشی


سپهر/13بهمن99 /65 روز ورزشی


*مهدی* /  23 خرداد1400  /48 روز ورزشی


یاامیرالمومنین / 9 مهر 1399 / 39 روز


عرفان/30 مرداد/ 50 روز

                                                                           

رزا/ 15 روز ورزشی


تاگون/7شهریور/ 12روز


SILENT screamا / 19 روز ورزشی



محسنین/4شهریور/10روز ورزشی


یاباب الحوائج/27 فروردین/12 روز ورزشی


امیر عباس/10 مهر1400/ 15 روز ورزشی



آواتار / 10 آبان 1400 / 2 روز ورزشی


turboا/ 28 مهر/ 1روز ورزشی


کارما / 1 روز ورزشی


علیرضا/ 20مهر 1400 / 0 روز ورزشی

اینم از لیست اگه اشتباهی رخ داده حتما اطلاع بدین خیلی ممنون 
 خانم توربو و آقایان آواتار و کارما 
خوش اومدین 

سلام 

محسنین/4شهریور/11روز ورزشی

سلام بر ورزشکاران و سرپرستان عزیز 

*مهدی* /  23 خرداد  /49 روز ورزشی

آواتار / ۱۰ / ۰۸ / ۱۴۰۰ 

 ۳ روز ورزشی 

آواتار / ۱۰ / ۰۸ / ۱۴۰۰ 

 ۴ روز ورزشی 

سلام بر ورزشکاران و سرپرستان عزیز 
*مهدی* /  23 خرداد  /50 روز ورزشی

سلام 

کارما / 3 روز ورزشی

نقل قول: خانم توربو و آقایان آواتار و کارما 

خوش اومدین  

ممنونم 

---

تبریک به سرپرست جدیدمون آقا عرفان 

ایرانا ،،، ۲ مرداد ،،،،، 76 روز ورزشی 

خداقوت به همه ورزشکاران کانونی

تبریک به آقای عرفان 

عرفان/۵۶ روز

 معمولا ما وقتی یه عادتی رو شروع می‌کنیم در موردش هیجان زده‌ایم و این ور اون ور در موردش صحبت می‌کنیم، ولی بعد که میشه جزوی از زندگی روز‌مره‌مون دیگه اشتیاقمون رو نسبت بهش از دست میدیم و اندازه اولش ازش لذت نمی‌بریم.

من برای این که ورزش کردن برام یکنواخت و خسته کننده نشه، چند تا کار انجام میدم. یکی این که پیشرفتم رو توش رصد می‌کنم و اهداف کوچیک در نظر می‌گیرم. مثلا اولین روزی که شروع به دوییدن کردم، کمی بیشتر از ۲ کیلومتر دوییدم. الان تو هر نوبت بیشتر از ۴ کیلومتر می‌‌دوام و تلاشم اینه که به ۵ کیلومتر برسونمش. بعدشم می‌خوام روی سرعتش کار کنم.

کار دیگه‌ای که می‌کنم هم تنوع دادنه. هفته‌های اول بود که در مورد کمر درد ناشی از دویدن گفتم و نرمش‌ها و تمریناتی که کنار دویدن اضافه کردم. حالا هم آخر هفته‌ها به جای دویدن سعی می‌کنم به ارتفاعات شهر برم و کوه که نه خیلی ولی تپه نوردی کنم. تو فکرمه یه تغییرات دیگه هم ایجاد کنم. اگه عملی شد این جا اعلام می‌کنم.

بازم هست، ولی باشه برای بعد، من زیاد حرف زدم.
شما ها چی کار می‌کنید؟ چطوری ورزش کردن رو برای خودتون جذاب‌تر و لذت‌بخش تر می‌کنید؟
بگید ما هم استفاده کنیم.

---

در ضمن ممنون از همه دوستانی که تبریک گفتن. ممنون از آرمین و بقیه کسایی که این جا وقت میذارن. و ممنون از همه اعضا که تصمیم گرفتن با بهتر شدن، دنیا رو جای بهتری بکنن.