سلام... خوش اومدید...
چه جور یاری ایی میطلبید؟
20 دیقه صبح خوبه ولی نباید انتظار داشته باشید با این 20 دیقه اون 8 کیلو اضافه کردنتون جبران بشه...
ازین تاپیک استفاده کنید...
اینجا...
اگه خواستید هم من میتونم برنامه بدم ولی خودتون تنظیم کنید بهتره...نگران هم نباشید....
خیلی سادست...
سلام
امگا 3 چه نوع ویتامینی است؟
و B6 ?
b6 که توی گوشت و سبزی و لوبیا و نخود پیدا میشه! توی متابولیسم اسید امینه و چربی ها نقش داره...و همچنین توی تولید انسولین به کار میاد!
کمبودش باعث کم خونی و غیر طبیعی شدن نوار مغر و... میشه
امگا 3 هم یه جور اسید چرب غیر اشباعه که توی غذاهای دریایی و گردو و فندوق هست...کلسترول رو کم میکنه پس برای قلب خوبه...
سوال خاصی دارید در مورد اینا؟
بله میخواهم مصرف کنم
b6 , omega3
اشکالی نداره....اگه قرصاشو میخوایید بخورید مشکلی نداره...فقط بهتره که با دکترتون مشورت کنید...
یا اگه ورزش میکنید...
مقدار مصرفتون هم کم باشه....اینطوری نشه که دوتا قرص توی روز بزنید!
اول مصرف سبزی و میوه و دانه هارو زیاد کنید اگه جاب نداد قرص رو شروع کنید...
موفق باشید...
من چندوقته ورزش نکردم. چرا کسی نمیاد دعوام کنه
(1394 آذر 21، 15:00)خدا همراهمونه نوشته است: [ -> ]من چندوقته ورزش نکردم. چرا کسی نمیاد دعوام کنه
سلام
آقای دوم یا همون ضربتی / 9 روز ورزشی
خانم خدا همراهمونه من انقدر مشکلات دارم که دیگه خودم هم ورزش نمیکنم.
همین استخر هم به زور میرم
پارادایس /26آبان/27 روز ورزشی
(1394 آذر 23، 7:54)خدا همراهمونه نوشته است: [ -> ]سلام سلام سلام
ی سلام پرانرژِی
. خدا همراهمونه: 12 مهر:36 روز ورزشی .
پیش ب سوی روزهای پرانرژیییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی
اشکال نداره برادر ضربتی.انشالله صربتی قهرمان دو و میدانی بشید.
سلام
چه ورزشی دارید انجام می دهید جدیدا ؟؟؟
[/quote]
سلام
چه ورزشی دارید انجام می دهید جدیدا ؟؟؟
[/quote]
سلام همین ورزشایی ک این خروسه انجام میده. قروقاطی ی کارایی میکنم. بعد پایان نامه انشالله باز میرم باشگاه