الان همه باید برن مهمونی اجیل بخورن تپل بشن
ورزش چیه؟!
من به جا همتون ورزش میکنم 1 ساعت برا خودم...45 دیقه به جای جناب خان...45 دیقه برای سها خانوم...دوتا 45 دیقه دیگه مونده هرکی خواست برداره...
حالا این بیشتر شبیه شوخیه ولی واقعا روزی 4 ساعت برم تمرین
.gif "Khansariha (46)")
امروز روز استراحت بود...
---------------
دوستان گل گلاب توی عید فرصت برای ریکاوری خیلی زیاده ...یعنی میتونید خیلی قشنگ 6 روز توی هفته تمرین بالای 2 ساعت داشته باشید...
فقط اگه شیرینی و اینا کم بخورید
فرصت مناسبیه برای قویتر شدن...سبک شدن...سالم شدن
سلام ، راست میگه انصافا عیدو ورزش کنید
.gif "Khansariha (69)")
منم هستم ان شالله استاد درخشنده
من امروز رفتم 10 دقیقه بدو ام و پیاده روی کنم یهو جو گیر شدم از این ور محل رفتم از اونور محل درومدم!! شد 1 ساعت و 45 دقیقه پیاده روی!! خیلی وقت بود همچین پیاده روی یی نکرده بودم.
چون سال جدیده تاریخ هارو دیگه از نو میزنم
وجدان بیدار / 2 فروردین / 1 روز ورزشی
جناب خان / 3 بهمن / 34 روز ورزشی
وجدان بیدار / 3 فروردین / 2 روز ورزشی
امروزم همون کاری که دیروز کردم رو کردم ، یعنی 1:45 دقیقه پیاده روی رفتم از
این ور محل ازونور برگشتم ، یکمم دویدم .
تابستون هر روز صبح میرفتم تو پارک میدویدم و خیلی حال میداد ولی با سرد شدن هوا نرفتم دیگه. الان دوباره تا تابستون هیچ برنامه ای واسه ورزش ندارم. کلا با ورزش خیلی حال میکنم و کوچیکتر که بودم کاراته کار حرفه ای (حالا نه اونقد)محسوب میشدم. الان دیگه انگار نمیشه هرکاری میکنم ولی حتما باید امسال یه حرکتی واسه ورزش بزنم.
درخشنده خان
با عرض ادب و احترام
یکی از اون45 دقیقه ها رو بذارید کنار واسه من
سلام
درخشنده 45 دقه منو بدین می توانم خانم
جناب خان / 3 بهمن / 35 روز ورزشی
می توانم نوشته است:درخشنده خان
با عرض ادب و احترام
یکی از اون45 دقیقه ها رو بذارید کنار واسه من
.gif "Khansariha (13)")
جناب خان هم گفتن 45 دیقشونو بدیم شما...فقط اگه دیدید تند تند دارید وزن کم میکنید نگران نباشید
--------------
وجدان جان کارت عالی بود
---------------
دریل جان یکی شروع ورزش خیلی مهمه بخش دوم رسوندن به 20 روز....اگه ورزش خوبی انتخاب کنی و تا روز 20 خوب بری جلو معتاد میشی دیگه
اگه انجامش ندی بهم میریزی
ما منتظریم....
--------------
درخشنده / 23 خرداد/ 121 روز
وجدان بیدار / 6 فروردین / 5 روز ورزشی
امروز ولی با روزای قبل فرق داشت!! کوهنوردی ، جای شما خالی . یه سه چهار ساعتی فک کنم پیاده روی شد .
وجدان بیدار / 7 فروردین / 6 روز ورزشی
یک ساعت پیاده روی همراه با دویدن ، چون امروز یه جا دیگه هم باید میرفتم از نیمه راه با اتوبوس برگشتم که زودتر برسم خلاصه تقریبا نصف مسیر روزای قبلی شد
قاصدک جان خیلی خوش برگشتی...خیلی پیوسته و باحال میری جلو
داداش وجدان پیاده رویات عالین...ولی پیشنهاد من اینه که بری کوه...توی کفی زانوهات ضربه های ریز میخورن توی هر قدم...اما توی کوه ریه و قلب و رگ ها تقویت
میشن که اثرش سه برابر پیاده روی میشه...فقط سرپاینی های برگشت رو اروم وبا حوصله بیا
---------------
درخشنده / 23 خرداد/ 123 روز
110 کیلومتر بدون یه کوچولو استراحت ...30 کیلومتر اخرش زیر بارون بود استیج بارونی
![[تصویر: khansariha%20(69).gif]](http://www.ktark.com/images/sheklak/khansariha.ir/khansariha%20(69).gif)
، خدایا شکر