سلام
خداقوت به ورزشکاران کانونی...
بالاخص پهلوون درخشنده...
می بینم که چشم منو دور دیدیدن، پشت سر آرنولد کانون حرف می زنین...
بگم ها... هر چی بگین علیه خودتون استفاده میشیه...
آقا من یه مدت هر روز میرفتم ورزش صبحگاهی...
بعد الان یه مدته هر روز میرم فیزیوتراپی...
فیزیوتراپی ورزش حساب نمیشه؟
قراره از جلسه بعد بهم تمرین هم بده...
سلام
میتوانم یک روز ورزشی
آقا درخشنده من شنیدم شنا لاغر نمی کنه مگر اینکه واقعا چند کیلومتر پشت سر هم شنا کنی و بینش وقفه نندازی
درباره تاثیرات انواع شنا کسی چیزی می دونه؟
کدوم یکی از انواع شنا بهتره مخصوصا رو قدرت پاها
رژیم پروتیین واقعا برای کلیه ضرر داره؟
(1394 مرداد 3، 21:32)می توانم نوشته است: [ -> ]سلام
میتوانم یک روز ورزشی
آقا درخشنده من شنیدم شنا لاغر نمی کنه مگر اینکه واقعا چند کیلومتر پشت سر هم شنا کنی و بینش وقفه نندازی
درباره تاثیرات انواع شنا کسی چیزی می دونه؟
کدوم یکی از انواع شنا بهتره مخصوصا رو قدرت پاها
رژیم پروتیین واقعا برای کلیه ضرر داره؟
ثبتش میکنم همینجا
میتوانم/3 مرداد/1 روز ورزشی....
هر ورزشی تقریبا بیشتر از 45 دقیقه طول بکشه و هوازی باشه خود به خود میره روی مرحله ی چربی سوزوندن...میتونه دو باشه یا شنا...
اولای ورزش بدن بیشتر قند میسوزونه....
خواهرم قبلا همش 15 دیقه ورزش تند میکرد بعد ولش میکرد قند خونش میومد پایین یه بار هم رفت بیمارستان سرم و اینچیزا!
من شنا بلد نیستم فقط میتونم مث لاکپشت زیر اب بمونم!
فقط میدونم تعداد زیادی از عضلات رو همزمان درگیر میکنه و خیلی خوبه...
رژیم پروتیین؟ نمیدونم چیه...یعنی همش پروتیین بخوریم؟ خب این خوب نیست که
اگه همش پروتیین بخوریم بدن برای به دست اوردن انرژی پروتیین هارو میسوزونه و بدن اسیدی میشه...و کلیه ها مجبور میشن بیشتر کار کنن...
موفق باشید...
خب پس این 45 دقیقه نباید بینش استراحت باشه؟
این جوری نگاه نکنید دوستان
من خب خسته میشم بینش استراحت میکنم
عیبی نداره فقط استراحت در حد رفتن و غذا خوردن نباشه!
بدن بهتره سرد نشه...
سوالاتون اصلا سطحش پایین نیست که بقیه بد نگاه کنن
خودمم به خودم شک دارم!
دست شما درد نکنه
فکر کنم به زودی منم وارد رقابت روزای ورزشی بشم
سلام رفیق.. .
martyr
شروع:3مرداد
شنبه 3مرداد: 1ساعت باشگاه بدن سازی/ نیم ساعت پیاده روی :winneraward:
یکشنبه 4مرداد: 1ساعت دووووو تند، در 2تا بازه زمانی یه ربع و 45دقبقه
سلام به پهلوان درخشنده عزیز خوبی داداش جون؟
ممنونم لطف داری داداش گلم
بله میزان مایعات خیلی مهمه و جز مسائل تغذیه محسوب میشه، که اگه بخوام اهمیت تغذیه و استراحت نسبت به تمرین بصورت درصد بیان کنم میگم:
50% تغذیه + 50% استراحت = 100 % تمرین
که قبلا توی آشپزخونه ی کانون برای برنامه غذایی آقا هادی گل ( من می توانم) نوشته بودم
درخشنده جان ببخشید تا برنامه جدیدمو بنویسم کمی طول کشید البته چهارچوب تمرین مشخص شده فقط یه بار دیگه بایست برنامه آنالیز کنم
ان شا الله به امید خدا از فردا شروع میکنم
خیلی آقایی داداش گلم
سلام
خدا قوت 142 روز ورزش
(1394 مرداد 4، 21:06)Alireza 68 نوشته است: [ -> ]سلام
خدا قوت 142 روز ورزش
ماشالاه بابابزرگ.... اخه من باید چی بگم؟
هیچی اعتبار میدهیم!
(1394 مرداد 4، 21:38)می توانم نوشته است: [ -> ]می توانم
دو روز ورزشی
همه چیز خوب پیش میره؟
--------------
اقا محمد اسحاق مرسی...خیلی باید برنامه ی حرفه ایی باشه...خودم که توی 3 دیقه برنامه رو مینویسم!
--------------
امروز میخوام باز برم تست...یکم استرس دارم...اگه خراب کنم وضعیت یکم میریزه بهم...
دوشنبه، 5مرداد: 1ساعت باشگاه بدن سازی/ نیم ساعت پیاده روی
3روز ورزشی.. . :shadeshad:
(1394 مرداد 5، 12:43)martyr نوشته است: [ -> ]دوشنبه، 5مرداد: 1ساعت باشگاه بدن سازی/ نیم ساعت پیاده روی
3روز ورزشی.. . :shadeshad:
سلام برادر...
باشگاه بدنسازی که میرید چکارا میکنید؟ یعنی بیشتر تمرکزتون روی کدوم قسمتاست؟
راستی ما شمارو چی میتونیم صدا کنیم؟
--------------
درخشنده 23 خرداد/33 روز
امروز قرار بود برم تست...رفتم ولی باد از بالای کوهها میومد تست رو خراب میکرد....چون هم شیب رو باید میرفتم بالا هم جلوی باد مقاومت میکردم!
تست باید استاندارد باشه....
وقتی دیدم نمیشه 25 کیلومتر تند تند رفتم که یه پیشرفت کوچولو کرده باشم....
تصمیم گرفتم تست رو مثل ماه قبل بزارم اخر ماه...تا اخر ماه سخت تمرین میکنم که یک دیقه ی دیگه پیشرفت کنم...
همه ی دوچرخه سوارا از ثانیه و صدم ثانیه پیشرفت میگن ما از دقیقه!
اگه توی این تستا یک دیقه پیشرفت داشته باشم یعنی توی مسابقه ی 2 ساعته طوری از خودم جلو میزنم(!) که وقتی میرسم خط پایان باید یه چایی
و قلیون بزنم تا رکورد قبلیم بیاد از خط پایان رد بشه! دوچرخه سوار قلیونی! (شوخی میکنما)
موفق باشید...