کانون

(1396 مرداد 1، 1:14)آقای ضربتی نوشته است: [ -> ]سلام
درخشنده جان چیکار کنم که اعتماد به نفس ورزشیم بره بالاتر مثلا تو والیبال زیاد خوب نیستم . ولی بر عکس تو فوتبال خوبم

ضربتی جان ببین مساله ی روان توی ورزش خیلی مهمه...

بخش مهمی از برنده بودن یا بازنده بودن ورزشکار مربوط میشه به روانش....

توی والیبال اگه دقت کنید بیشتر چهره ی ادما رو میبینی...توی فوتبال سرعت کار بالاست فرصت برای نگاه کردن به بقیه رو نداری..ولی والیبال خیلی حساسه...

وقتی به بقیه نگاه میکنی توی والیبال اصلا به این فکر نکن که اونا مثلا از اولش عالی بودن!

چقد خوب میزنن....

من نمیتونم مث اونا باشم...

اصلا انگار توپ سمت من نمیاد! بچه ها میترسن به من پاس بدن چون خراب میکنم....

ببین اصلا مهم نیست که اونا چطور فکر میکنن.بالاخره هرکسی یه ویژگی ایی داره...

در اخر اگه اذیتت میکنه بزارش کنار!

قراره اون تمرین باعث پیشرفت شما بشه...نه اینکه ناراحتتون کنه...

(1396 مرداد 1، 10:01)روزبه نوشته است: [ -> ]درود بر ورزشکاران کانون
آرش جان، میگم که من یه وقفه ای افتاده بود بین فعالیتای ورزشیم، میشه همون روزا رو از سر بگیرم
یا باید صفر کنم؟!

چند روز پیش بود ؟

عیبی نداره...ایشالاه که منظم و مرتب برید جلو...

سخته ها! منظم جلو رفتن سخته ولی این هم یه افتخاره

منم شمارو میشناسم ثابت کردید قوی هستید و کار رو بخوایید بکنید میکنید

(1396 مرداد 1، 15:49)هادی نوشته است: [ -> ]سلام بر ورزشکار اعظم کانون درخشنده خان 

اقا من ورزش میکنم ولی منظم نیست خودم تو خونه تمرینات بدنسازی دارم اخر هفته ها کوه هستم و میان هفته ها دوچرخه

تازگیا هم یه دستی به سر و روی دوچرخه کشیدم و اپگریدش کردم و بسی پرقدرت شده این دوچرخه 
اینم بگم که دوچرخه ام کوهستانه
حال من میخوام طبق برنامه هر هفته حدودا یه -70 60 کیلومتری داشته باشم( اصولش هرروزه ولی مشکل زمان هست)
کوهنورد بزرگ  کشورمون آقای قیچی ساز سه چهار ماه قبل صعود هاش هرروز 100 کیلومتر دوچرخه سواری داشتن
به نظر شما اصول اینکار چیه؟از کجا باید شروع کنم؟همینطوری بشینم و بزنم به دشت و بیابان؟
و در پایان باید اضافه کنم که تجربه 60 کیلومتر دوچرخه در کوهستان بدون هیچ خستگی و اینا رو دارم ولی مداوم نیست این تجربه ها

و یک نکته هم اخرش اضافه کنم
اضافه وزن ندارم (75kg) ولی میخوام لاغر(عضلانی) بشم مخصوصا قسمت پایین تنه

یا مربی دریاب مرا 

ببخشید اینقد دیر اومدم...

سیستم تمرینت بهترین سیستمه...یعنی با اینکار میتونی وضعیتی داشته باشی که با حجم و وزن کم قدرت خیلی زیادی داشته باشی....
کاملا این جور افراد رو میشناسم.....
ست دنده ی دوچرختون رو هم بگید شاد بشیم   من به بخش فنیش خیلی حساسم...
اول مشخص کن این 60-70 کیلومتر همش افروده یا آنرود... اگه افروده که زیاده! بدن قوی و پشتکار زیاد میخواد.

ضربان سنج داری بر اساس اون بگم؟

سنسور دور پا چی؟

میانگین سرعتت برای مسافت 60 کیلومتری چقدره؟

قدت رو نگفتی....
قسمت پایین تنه الان توی چه وضعیتیه؟ چارسر رانت محکم و خط خطی نشده؟

چقد سوال کردم!   این سوالا کمک میکنه که به بهترین صورت ممکن بریم جلو...

(1396 مرداد 3، 10:09)chika نوشته است: [ -> ]

خدا قوت به ورزشکاران عزیز 

منم شروع کردم اما نمیدونم میتونم ب صورت منظم باشم یا نه ؟

امید به خدا

اولین جا بعد از ورزش اینجا بیایید تا عادت کنید

(1396 مرداد 3، 9:49)درخشنده نوشته است: [ -> ]ببخشید اینقد دیر اومدم...

سیستم تمرینت بهترین سیستمه...یعنی با اینکار میتونی وضعیتی داشته باشی که با حجم و وزن کم قدرت خیلی زیادی داشته باشی....
کاملا این جور افراد رو میشناسم.....
ست دنده ی دوچرختون رو هم بگید شاد بشیم   من به بخش فنیش خیلی حساسم...
اول مشخص کن این 60-70 کیلومتر همش افروده یا آنرود... اگه افروده که زیاده! بدن قوی و پشتکار زیاد میخواد.

ضربان سنج داری بر اساس اون بگم؟

سنسور دور پا چی؟

میانگین سرعتت برای مسافت 60 کیلومتری چقدره؟

قدت رو نگفتی....
قسمت پایین تنه الان توی چه وضعیتیه؟ چارسر رانت محکم و خط خطی نشده؟

چقد سوال کردم!   این سوالا کمک میکنه که به بهترین صورت ممکن بریم جلو...

خواهش میکنم عزیز
ممنونم
انشاالله که با این سیستم بهترین نتیجه رو بگیرم
خب از انجایی که دوچرخه رو اپگریدش کردم 
ست دنده شده(3-8)یا به عبارت دیگر طبق و خودرو ترکیبش (11-48) هست
وزن دوچرخه کمتر از 10 کیلو هست
از لحاظ شتاب هم بد نیست با این ترکیب جدید
و اخیرا هم به طور کامل دوچرخه  توسط خودم سرویس و بازبینی شد
اماده تاختن و جنگیدنه
خب اون 60 کیلومتری که گفتم حدودا 50-50 افرود آنرود بود حداکثر سرعتم 50 بود میانگین رو تو افرود نمیشه گفت چون واقعا مسیر هایی صعب العبور بود بعضا
و اون 60-70 رو ترکیبی از این دو باشه بهتره 
البته یه نکته در مورد داخل شهر بگم
اینکه بعد اپدیت دوچرخه یه تمرین های لحظه ای انجام میدم تو مسافتی که تمرین میکنم
بدین صورت که تو دنده8-3 در حدود 5 دقیقه نهایت توان و سرعت رو بکار میبرم و ضربان و فشار و تنفس و عضلات رو به چالش میکشم بعد مدتی استراحت میکنم و بعد دوباره انجام میدم
ضربان سنج و سنسور دورپا فعلا ندارم شما فعلا بدون اینا لطفا راهنمایی کنین وقتی تهیه کردم حتما اطلاع میدم
قد 180 تقریبا(بین 179-180)
قسمت پایین تنه عضلاتش تا حدودی مشخص و خط خطیه به هرجا بخوام میتونم ازشون قدرت بگیرم مخصوصا تو کوه ولی هنوز کلی کار لازمه که روش انجام بدم
یه مدت هم فارماتون استفاده کردم اخیرا هم میخواستم دوباره تهیه کنم
O2 هم بود ولی تابحال تهیه نکردم
به نظر شما اینا خوبه؟

تمرین دوچرخه داخل شهر دیروز 
مسافت 22 کیلومتر
طی این 22 کیلومتر 5 تا jump سرعتی داشتم
 

جناب خان / 5تیر 95 / 160 روز ورزشی  

درخشنده جان چرا دیگه یارانه منو واریز نمیکنی؟

سلام برادر درخشنده
بنظرم درست میگی مواقعی که میرم والیبال حس خوبی ندارم چون گاهی اوقات خراب میکنم گاهی اوقات هم خوب بازی میکنم و بهتر از همه دریافت میکنم و سرویس میزنم .
شاید همان مسئله روانی است که میگی چون در دروازه بانی خیلی خوب هستم معمولا وسط زمین والیبال توپ های که با قدرت میاد در زمین خوب دنبال میکنم ولی حرکات دستم مثل نحوه پنجه زدن و ساعد زدن خوب انجام نمیدم .

بنظرم دیگه بازی نکنم بهتره

سلااااااااااااااااام
من اومدم مممممم
خدا قووت به همگی
داداش درخشنده گفتی بعد از ورزش بیام اینجام 
اومدم 
باید روز اعلام  بشه ؟؟

(1396 مرداد 3، 18:53)هادی نوشته است: [ -> ]خواهش میکنم عزیز
ممنونم
انشاالله که با این سیستم بهترین نتیجه رو بگیرم
خب از انجایی که دوچرخه رو اپگریدش کردم 
ست دنده شده(3-8)یا به عبارت دیگر طبق و خودرو ترکیبش (11-48) هست
وزن دوچرخه کمتر از 10 کیلو هست
از لحاظ شتاب هم بد نیست با این ترکیب جدید
و اخیرا هم به طور کامل دوچرخه  توسط خودم سرویس و بازبینی شد
اماده تاختن و جنگیدنه
خب اون 60 کیلومتری که گفتم حدودا 50-50 افرود آنرود بود حداکثر سرعتم 50 بود میانگین رو تو افرود نمیشه گفت چون واقعا مسیر هایی صعب العبور بود بعضا
و اون 60-70 رو ترکیبی از این دو باشه بهتره 
البته یه نکته در مورد داخل شهر بگم
اینکه بعد اپدیت دوچرخه یه تمرین های لحظه ای انجام میدم تو مسافتی که تمرین میکنم
بدین صورت که تو دنده8-3 در حدود 5 دقیقه نهایت توان و سرعت رو بکار میبرم و ضربان و فشار و تنفس و عضلات رو به چالش میکشم بعد مدتی استراحت میکنم و بعد دوباره انجام میدم
ضربان سنج و سنسور دورپا فعلا ندارم شما فعلا بدون اینا لطفا راهنمایی کنین وقتی تهیه کردم حتما اطلاع میدم
قد 180 تقریبا(بین 179-180)
قسمت پایین تنه عضلاتش تا حدودی مشخص و خط خطیه به هرجا بخوام میتونم ازشون قدرت بگیرم مخصوصا تو کوه ولی هنوز کلی کار لازمه که روش انجام بدم
یه مدت هم فارماتون استفاده کردم اخیرا هم میخواستم دوباره تهیه کنم
O2 هم بود ولی تابحال تهیه نکردم
به نظر شما اینا خوبه؟

ست دنده اگه اسمشو میگفتی بهتر بود... 3-8 که میشه طبق سه تایی و خودرو 8 تایی؟ یا اشتباه گرفتم؟!

اینطوری باشه یا الیویو بستی یا اسرا یا التوس 8 تایی
وزن کمتر از 10 ؟ واقعا با ترازو اینو میگی؟

ترکیب تنه ی کربن و سیستم دنده ی اسرم تک طبق و دوشاخ فاکس باید داشته باشی بیاد زیر 10 کیلوها! مطمئنی؟!
تمرین لحظه اییت اسمش همون اینترواله...

یعنی لحظاتی فول گاز میری بعدش استراحت به صورت متناوب...این جور تمرینا سنگین ترین نوع تمرینن!

ولی پیشرفت زیادی میدن!

بقیه هم یه کوچولو امتحان کنن...ولی به خاطر سنگین بودن بیش از حدش ممکنه  متنفرتون کنه از ورزش!

ضربان سنج و اینارو نداشتی هم مهم نیست..حساس نباش روی لوازم...

بدون اینکه ببینمت میگم هیکلت خوبه

فارماتون هم معجزه نمیکنه...خوب هستا ولی نمیشه ازش توقع داشت

اون یکی رو نمیدونم چیه!

-----------
این پیام رو صبح نوشتم ولی یادم رفت اینتر بزنم!

(1396 مرداد 4، 10:49)جناب خان :) نوشته است: [ -> ]جناب خان / 5تیر 95 / 160 روز ورزشی  

درخشنده جان چرا دیگه یارانه منو واریز نمیکنی؟

باید وفاداری رو ثابت کنی
که کردی...
چشم حتما

(1396 مرداد 4، 11:54)آقای ضربتی نوشته است: [ -> ]سلام برادر درخشنده
بنظرم درست میگی مواقعی که میرم والیبال حس خوبی ندارم چون گاهی اوقات خراب میکنم گاهی اوقات هم خوب بازی میکنم و بهتر از همه دریافت میکنم و سرویس میزنم .
شاید همان مسئله روانی است که میگی چون در دروازه بانی خیلی خوب هستم معمولا وسط زمین والیبال توپ های که با قدرت میاد در زمین خوب دنبال میکنم ولی حرکات دستم مثل نحوه پنجه زدن و ساعد زدن خوب انجام نمیدم .

بنظرم دیگه بازی نکنم بهتره

اره...ورزش باید حس خوب بده...من هیچوقت نگفته بودم بزارید کنار...این اولین بارم بود...
البته شما یه ورزش دیگه رو دارید.

(1396 مرداد 4، 14:54)تـــواب نوشته است: [ -> ]شروع 23 فروردین 95
136 روز ورزشی

تواب جان خیلی خوبه جزییاتشو بنویسی مثل قبلا...ما همیشه میخونیم و خوشحال میشیم

(1396 مرداد 4، 19:05)chika نوشته است: [ -> ]سلااااااااااااااااام
من اومدم مممممم
خدا قووت به همگی
داداش درخشنده گفتی بعد از ورزش بیام اینجام 
اومدم 
باید روز اعلام  بشه ؟؟

اره...روز شروع و تعداد روزت رو همیشه بزن...الان شدی یک روز؟!

چیکا / ۳ مرداد / ۳ روز