کانون

وجدان بیدار / 2 فروردین / 23 روز ورزشی

چشم استاد درخشنده ، در عوض امروز 1:15 پیاده روی ، خیلی کم هم دویدن ، خیلی وقت بود وقفه افتاده بود ولی به فضل خدا باز شروع کردم.

(1395 خرداد 3، 0:27)تـــواب نوشته است: [ -> ]اول خرداد

سوم خرداد

دوچرخه سواری
14.8km در 44 دقیقه 
بیشینه سرعت 39.7 km/h میانگین سرعت 19.9km/h
''Pace time : 1':30

اعداد رو سخت افزار تلفنم محاسبه می کنه ، یک سانت هم خطا نداره 
از 6 سالگی با دوچرخه ام 
اما گاهی وقفه های طولانی داشتم 
اما خیلی دوست دارم روزی یک دوچرخه پیشرفته و به روز داشته باشم 

اها پس....گرفتم...داداش اینکاره بودی ما نمیدونستیم؟   
گاز خورتم خیلی خوبه...به خاطر نهایت سرعتت میگم   

داداش استقامتی برو...20 کیلومترش کن توی 1 ساعت
چون سابقت زیاده سریع میتونی پیشرفت کنی...

وجدان بیدار / 2 فروردین / 24 روز ورزشی
ماشالله بچه ها ، منم مجموعا 2:15 پیاده روی البته در دو نوبت 

17فروردین - 27 روز

(1395 خرداد 3، 1:18)vojdan bidar نوشته است: [ -> ]وجدان بیدار / 2 فروردین / 23 روز ورزشی

چشم استاد درخشنده ، در عوض امروز 1:15 پیاده روی ، خیلی کم هم دویدن ، خیلی وقت بود وقفه افتاده بود ولی به فضل خدا باز شروع کردم.

شما خودتون استادید   

دویدن هم خیلی خوبه....اگه میخوایید سرعت دوییدنتون و قدرت پاهاتون زیاد بشه اینتروال بدویید...

یعنی اینکه 20 ثانیه با اخرین سرعت بدویید بعد 40 ثانیه قدم بزنید.... قبلش از سلامت قلب و عروقتون مطمئن بشید...

اینتروال فشار زیادی میاره و نتیجه ی خیلی خوبی هم داره...

(1395 خرداد 3، 19:00)خدا همراهمونه نوشته است: [ -> ]

سلام

خروسمم پیداش کردم آوردم

.   خدا همراهمونه: 12 مهر:53 روز ورزشی  .  

  ای خدا..... دفه قبل که اومدم خروسه لود نشد ندیدمش....
اوه مدال نقره هم دارید  پیش به سوی طلا....

------------
خانوم شاد بانو لطفا در مورد تمرینتون برامون بنویسید که بتونیم در موردش صحبت کنیم...مطمئن باشید توی این

صحبت ها چیزای جدیدی یاد میگیریم که زودتر پیشرفت کنیم...

خودمم یکم دوچرخه خوشگلرو بهش برسم برم تمرین....
موفق باشید

وجدان بیدار / 2 فروردین / 27 روز ورزشی
ماشالله بچه ها ، منم سه شنبه و چهارشنبه و پنج شنبه پیاده روی و کمی دویدن
استاد اینتروال فشار زیادی میاره به آدم ، برای کسایی که ورزش خیلی حرفه ای مثل فوتبال و ... انجام میدن شاید مناسب باشه ولی برای من سنگینه ، من دویدنم با سرعت پایینه ، سعی میکنم هر دفعه کمی مسافت رو زیادتر کنم .

(1395 خرداد 6، 15:28)تـــواب نوشته است: [ -> ]

از اول خرداد

دوچرخه سواری
20km در 72 دقیقه نصف مسیر خلاف جهت باد

بیشینه سرعت 51.8 km/h کمینه سرعت 19.0km/h
''Pace time : 1':7

یا امامزاده کامران!!!   

پنجاه و دوتا سرعت کجا رفتی؟! 

میدونی شیر 59 تا کلا سرعت داره؟! 72 دیقه رکاب زدن هم خیلی انرژی میخواد....

بیشتر بیشتر  

فقط یه نکته... اقای تواب لطفا همینطوری دستی بشمرید ببینید چند روز تمرین کردید.چون ما باید مدال بدیم

اولین مدالتون هم مال ورزشه

(1395 خرداد 6، 21:37)vojdan bidar نوشته است: [ -> ]وجدان بیدار / 2 فروردین / 27 روز ورزشی
ماشالله بچه ها ، منم سه شنبه و چهارشنبه و پنج شنبه پیاده روی و کمی دویدن
استاد اینتروال فشار زیادی میاره به آدم ، برای کسایی که ورزش خیلی حرفه ای مثل فوتبال و ... انجام میدن شاید مناسب باشه ولی برای من سنگینه ، من دویدنم با سرعت پایینه ، سعی میکنم هر دفعه کمی مسافت رو زیادتر کنم .

اره مسافت زیاد کردن عالیه   شماهم ماشالاه استقامتتون بالاست...  
ولی اگه خواستید بعضی وقتا سرعتی قدرتی کار کنید چون هیچ قانونی نمیگه که اینتروال مخصوص حرفه ایی هاست....

رفقا سلام
منم از امروز هستم-
ورزش هامم :دو(دور چمن)-خونگی(بیشتر شکم)-دو سه هفته هم هست دوچرخه مو بعد 10 سال بیرون آوردم
انشالا تا آخرش بتونم باهاتون بیام

شادبانو / 17 فروردین / 31 روز

منم امروز ورزش کردم.
به امید مدال.

عاشق / 7 خرداد / 1 روز ورزشی
یک ساعت پیاده روی ، 10 دقیقه دو

(1395 خرداد 7، 9:20)alpha2 نوشته است: [ -> ]رفقا سلام
منم از امروز هستم-
ورزش هامم :دو(دور چمن)-خونگی(بیشتر شکم)-دو سه هفته هم هست دوچرخه مو بعد 10 سال بیرون آوردم
انشالا تا آخرش بتونم باهاتون بیام

ایشالاه...

خیلی خوش اومدید.... تاریخ شروعتون رو همیشه بزنید...

برنامه ی خوبی انتخاب کردید...موفق باشید...

(1395 خرداد 7، 11:40)شادبانو نوشته است: [ -> ]شادبانو / 17 فروردین / 31 روز

اوه مدال بعدی



تبریک

(1395 خرداد 7، 19:17)عاشق فاطمه زهرا نوشته است: [ -> ]منم امروز ورزش کردم.
به امید مدال.

عاشق / 7 خرداد / 1 روز ورزشی
یک ساعت پیاده روی ، 10 دقیقه دو

فقط برا مدال؟

عالیه...
داداش عاشق هرجایی میاد عالی عمل میکنه