قاصدک / 26 فروردین 97 /
43 روز ورزشی
جناب خان کسی که به ماها اعتبار نمیده
دیگه گذشت اون زمون که تو حیاط یا رو بون، هی میومد اعتبار
وای خدا....
چقد گفتم بزارید خودم مدال رو بدم اخرش درست نشد
ولی اعتبارو که میدم
قاصدک بنده خدا نابود شد با این حرکت
7.درخشنده/ 2 مرداد/9 روز ورزشی
دوستان توجه کنید که حتما نیاز نیست یه سری تمرین مشخص رو همیشه تکرار کنید...
گاهی این تکرارا باعث دلزدگی میشه...
حتی اگه رشتتون رو هم عوض کنید اتفاق بدی نمیوفته....
تنوع بدید و از تغییرات لذت ببرید...
این تنوع باعث میشه بدنتون توی شرایط متفاوت هم قدرت بیشتری داشته باشه...
سلام
آرمین / 22 بهمن / 96 روز ورزشی
پیش به سوی قهرمانی
(1397 مرداد 25، 14:43)درخشنده نوشته است: [ -> ]قاصدک بنده خدا نابود شد با این حرکت
قاصدک بیدی نیست که به این بادها بلرزه. خودش باده، بیدها رو می لرزونه.
ما همچین مدیرهایی داریم.
(1397 مرداد 25، 14:43)درخشنده نوشته است: [ -> ]دوستان توجه کنید که حتما نیاز نیست یه سری تمرین مشخص رو همیشه تکرار کنید...
گاهی این تکرارا باعث دلزدگی میشه...
حتی اگه رشتتون رو هم عوض کنید اتفاق بدی نمیوفته....
تنوع بدید و از تغییرات لذت ببرید...
این تنوع باعث میشه بدنتون توی شرایط متفاوت هم قدرت بیشتری داشته باشه...
این عالیه.
من یک وقتا میرم شنا. یک وقتا میرم دویدن. یک وقتا تو خونه پروانه می زنم. یک وقتا تو خونه حرکت شنا.
تنوع خیلی خوبه.
من به اندازه بیست دقیقه الی نیم ساعت نرمش درجا نیاز دارم بصورتی که بعد از پیاده روی یا دوچرخه سواری انجام بدم
می خوام اصولی و علمی انجام بدم
چه حرکاتی سراغ دارین و ترتیبش چطوری باشه
ممنونم
(1397 مرداد 27، 23:13)آقای اراده نوشته است: [ -> ]من به اندازه بیست دقیقه الی نیم ساعت نرمش درجا نیاز دارم بصورتی که بعد از پیاده روی یا دوچرخه سواری انجام بدم
می خوام اصولی و علمی انجام بدم
چه حرکاتی سراغ دارین و ترتیبش چطوری باشه
ممنونم
این حرکات قبل از تمرین مهمترن همیشه... بعدش یک دقیقه فقط سرد کنید تمومه...
حرکات گرم کردن تصویراش توی نت زیاده و مشکلی ندارن مثل این حرکت:
خیلی هم وسواس نداشته باشید....
ما یه نفر رو اینجا داریم که 8 ساله میخواد ورزش کنه ولی نمیکنه میگه میخوام اصولی باشه...
قاصدک / 26 فروردین 97 /
45 روز ورزشی
مدتیه یکم کم کاری می کنم ..
اگرچه مدتی مسافرت بودم و موجه هست .. اما بازم راضی نیستم از خودم ..تنبیه
و
1 کیلو دیگه هم کم کردم ..
سلام.
برنامه ورزشی من هفته ای سه جلسه اس.(درصورتی که روال عادی باشه)یک روز درمیون .
نوعش هم تقریبا میشه گفت ایروبیک.(با ارفاق البته
)
زفیر/پایان هفته اول/5تا12شهریور/
3 روز ورزشی