سلام بر ورزشکار های عزیز
چند مدتی ورزش می کردم ، هر چند روز می رفتم پارک می دویدم.
یک شب بعد از ورزش کمی زانوم درد گرفت ، چند روزی ورزش نکردم خوب شد.
یه هفته بعد بازم رفتم ورزش ، این بار حین دویدن زانوم درد گرفت ، طوری که نتونستم به راحتی ورزش کنم.
بعد از ورزش هم زانوم دردش خوب نشد ، الان دو هفته ای می شه که درد همراهمه و خوب نمی شه.
موقع نشستن و بلند شدن و پله بالا و پایین کردن دردش تشدید می شه.
نیازه به دکتر مراجعه کنم؟
سلام / 1 روز ورزشی / 7 تیر
شروع 23 فروردین 95
129 روز ورزشی
(1396 تير 3، 22:17)Saeed1396 نوشته است: [ -> ]سعید متولد1396 / از 21 خرداد /14روز ورزشی
مدالتون مبارک باشه البته با تاخیر
(1396 تير 7، 20:32)عاشق فاطمه زهرا نوشته است: [ -> ]سلام بر ورزشکار های عزیز
چند مدتی ورزش می کردم ، هر چند روز می رفتم پارک می دویدم.
یک شب بعد از ورزش کمی زانوم درد گرفت ، چند روزی ورزش نکردم خوب شد.
یه هفته بعد بازم رفتم ورزش ، این بار حین دویدن زانوم درد گرفت ، طوری که نتونستم به راحتی ورزش کنم.
بعد از ورزش هم زانوم دردش خوب نشد ، الان دو هفته ای می شه که درد همراهمه و خوب نمی شه.
موقع نشستن و بلند شدن و پله بالا و پایین کردن دردش تشدید می شه.
نیازه به دکتر مراجعه کنم؟
نیازی نیست برید دکتر ولی دقت کنید هنگام ورزش....
این مشکل معمولا در دو حالت به وجود میاد...اولیش اینه که زیاده روی کنید
دومیش اینه که یکی از عضلاتتون که کنترل کننده ی بالا و پایین زانو هستن ضعیفه! پس نمیتونن خوب مفصل زانو رو سر جاش نگه دارن...
در نتیجه درد میگیره...
تنوع دادن توی ورزش که میگفتم برای همینه...
-----
تواب جان عالیه کارت...تور دو فرانس رو منم همیشه نگاه میکنم...تور ایتالیا از شبکه ایتالیاییش خیلی جالبترم هست
ولی تموم شده
سلام / 8 تیر / 2 روز ورزشی
ضربتی جان من حس میکنم روزای تو هی صفر میشن!
(1396 تير 9، 20:08)درخشنده نوشته است: [ -> ]ضربتی جان من حس میکنم روزای تو هی صفر میشن!
سلام آخه دیر اعلام وضعیت می کنم .
همچنین دسترسی به اینترنت ندارم که همان روز اعلام وضعیت کنم .
آقای ضربتی / 10 تیر / 3 روز ورزشی
شروع 23 فروردین 95
130 روز ورزشی
(1396 تير 9، 23:49)آقای ضربتی نوشته است: [ -> ] (1396 تير 9، 20:08)درخشنده نوشته است: [ -> ]ضربتی جان من حس میکنم روزای تو هی صفر میشن!
سلام آخه دیر اعلام وضعیت می کنم .
همچنین دسترسی به اینترنت ندارم که همان روز اعلام وضعیت کنم .
آقای ضربتی / 10 تیر / 3 روز ورزشی
ای بابا
اشکال نداره.... مهم اینه پیشرفتتو ببینی
(1396 تير 13، 2:49)جناب خان :) نوشته است: [ -> ]جناب خان / 5تیر 95 / 152 روز ورزشی
جناب خان نفر اولی الان؟!
------
منم باید شروع کنم کم کم...دیگه تقریبا خوب شده حالم....
چقدر طول کشید خوب شدن یه عفونت ریه....
اگه مردم اینقدر خودخواه نبودن و به خاطر هر چیزی ماشین نمیاوردن هوا اینطوری نبود!
واقعا تهران رو اگه ا دوچرخه بری توش میبینی دور ترین نقاطشم هیچی نیستن!
من با دوچرخه خط ازادی خاوران brt رو میرم از اتوس 35 دیقه زودتر میرسم!
35 دیقه اختلاف خیلی خیلی زیاده!
ولی هنوزم ادما اصرار دارن سوار اونا بشن!
چون میترسن یه وت بهشون فشار بیاد! یه خورده نفس بزنن...
تازه من از تهران یه 30 کیلومتری دورم! اول باید برم داخل تهران بعدش داستان شروع میشه!
(1396 تير 16، 10:13)Rise نوشته است: [ -> ]Riseا / ۱۸ آبان ۹۵ / ۱۱۹ روز ورزشی
یه سوال داشتم استحمام بعده ورزش چطور باید باشه میشه هر روز استحام کرد؟ من بعده ورزش شدید عرق می کنم بعدش مجبورم برم حموم این خوبه یا بد؟؟ جایی شنیده بودم ضرر داره دقیق نمیدونم کسی میدونه بگه..
سلام
اجازه بدید نیم ساعت از تموم شدن ورزشتون بگذره بعدش برید حموم مشکلی نیست.....
یا اینکه وقتی خشک شدید 5 دیقه بعدش برید...یه کدوم ازین دو حالت...
موفق باشید..
شروع 23 فروردین 95
131 روز ورزشی
درخشنده فکر کنم بچه محلیم
یا حداقل نزدیکیم
(1396 تير 17، 16:46)تـــواب نوشته است: [ -> ]درخشنده فکر کنم بچه محلیم
یا حداقل نزدیکیم
اوه اوه وارد جزییاتش نشو... یهو داداش در میاییم!
سلام
دوستان برای اینکه ورزش کنیم حتما باید بریم باشگاه؟
شدیدا راهکار میخوام