کانون

نسخه‌ی کامل: ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)
شما در حال مشاهده‌ی نسخه‌ی متنی این صفحه می‌باشید. مشاهده‌ی نسخه‌ی کامل با قالب بندی مناسب.
زینبی37  روز ورزشی [تصویر:  49-2.gif]

هدف اول: ان شاالله 15ساعت ورزش تا اخر مهر  [تصویر:  khansariha%20(69).gif]

15m+30m
کارما/34 روز ورزشی اگه درست گفته باشم
(1399 شهريور 31، 22:33)زینبی نوشته است: [ -> ]دوستان لطفا بگین چطور ورزش میکنید؟
تو خونه یا باشگاه؟
چنددقیقه ورزش میکنید؟
چه حرکات ورزشی انجام میدید؟

من تو خونه ورزش میکنم.
گاهی هم سر کار پشت سیستم. تو ماشین.  Smiley-face-biggrin 

10 15 دقیقه ای میشه.
حرکاتم هم بیشتر گردن هست. 6 تا حرکت گردن. بعدم چرخش شانه انجام میدم. یه مقدار هم حرکات کمر.

شما چطور ورزش میکنید؟
نقل قول: شما چطور ورزش میکنید؟

تو شهر ما باشگاه ها بازان ولی من ترجیح میدم بخاطر کرونا نرم و تو خونه ورزش میکنم
یکی دوماه پیش با برنامه های ورزشی که رو گوشیم نصب بود ورزش میکردم 

الان چون خیلی وقته ورزش نکردم دو هفته ای تصمیم دارم مثل این دو روز حرکات نرمشی و کششی رو انجام بدم تا بدنم آمادگی داشته باشه که برم سراغ سایر حرکات ورزشی 128fs318181
ومهم تر اینکه تصمیم گرفتم هرروز ورزش کنم  49-2
*s* 
2 مهر / 2 روز ورزشی
به جمع ورزشکاران پیوستم  4chsmu1
سلام ورزشکاران
رضوانه / 8 آذر 96 / روز ورزشی ...............................605 [تصویر:  confetti.gif]


اس جان خوش اومدی 49-2


                                                                                              
آقا عرفان ممنون از زحماتتون
زینبی38  روز ورزشی [تصویر:  49-2.gif]

هدف اول: ان شاالله 15ساعت ورزش تا اخر مهر  [تصویر:  khansariha%20(69).gif]

15m+30m+30m

ورزش امروز پیاده روی بود 128fs318181
سلام
هادی/10 روز ورزشی
[تصویر:  khansariha (46).gif]   لیست بروز شده 5مهر1399   [تصویر:  khansariha (46).gif] 
       خداقوت به همه ورزشکاران 


       ورزشکاران حرفه ای
رضوانه / 8 آذر 96 / روز ورزشی ..............................605
جناب خان / 5تیر 95 / روز ورزشی ............................531
تواب/23 فروردین 95 / روز ورزشی......................... 332
آرمین / 22 بهمن / روز ورزشی ................................ 284
قاصدک / 26 فروردین 97 / روز ورزشی ................... 172
im_student ا/ 22 اسفند / روز ورزشی ................... 147 
alfredoا / 7 آذر / روز ورزشی ........... ...................... 127

[تصویر:  b.41.gif]
        ورزشکاران ۱۰۰روزه

لئا / 1 تیر 98 / روز ورزشی ....................................... 77
آقای اراده / 13 اردیبهشت/ روز ورزشی ................... 72
مهرخدا / 10 فروردین / روز ورزشی ......................... 55
B DeLا / 13 اسفند/ روز ورزشی................................45
عاشق فاطمه زهرا / روز ورزشی .............................. 34 
(◕‿◕)/روز ورزشی..................................................34
زینبی / 28 آبان / روز ورزشی ......................... ......... 38

عرفان./ 15 فروردین/ روز ورزشی............................. 31
  رستا /1تیر/ روز ورزشی .......................................... 31
کویین /1مرداد / روز ورزشی ......................... .......... 28
soshiansا /11مرداد / روز ورزشی ................ .......... 27
[تصویر:  b.41.gif]  
ورزشکاران20روزه

Alireza98ا/26مرداد/روز ورزشی...............................19

*دختر پاک* ا/ 4 دی 98 / روز ورزشی ................... 18
آتریسا / 15فروردین/ روز ورزشی ............................. 15
Isanctity ا/ 17فروردین/ روز ورزشی.........................13
فرید / 8 اذر / روز ورزشی ....................................... 12

هادی/23شهریور/روزورزشی....................................10

عطررهایی/ 27مرداد / روز ورزشی ........................... 09  
مرد مجاهد/ 31مرداد / روز ورزشی .......................... 07 
مسافر غریب / روز ورزشی ....................................... 06 
ManMitoonamا / 14 بهمن 98 / روز ورزشی ............ 06
شازده کوچولو/1اردیبهشت99/روزورزشی.................05

شادن/23شهریور/روز ورزشی.................................4
ali mhmا / 17 فروردین / روز ورزشی ....................... 04 
فرهنگ / 16 اسفند/ روز ورزشی................................. 04
Ali.start againا / 17 اردیبهشت /روز ورزشی ........... 03

*s*ا/2مهر/رو ز ورزشی................................................02
Aurora ا / ؟ اسفند/ روز ورزشی................................ 02 
godlover ا / 11 فروردین/ روز ورزشی....................... 01  
PlaSmAا/ 12 اسفند98/ روز ورزشی.........................01 
[تصویر:  b.41.gif]
       




زینبی39 روز ورزشی [تصویر:  49-2.gif]

هدف اول: ان شاالله 15ساعت ورزش تا اخر مهر  [تصویر:  khansariha%20(69).gif]

15m+30m+30m+55m

ورزش امروز نرمش+پیاده روی [تصویر:  128fs318181.gif]
سلام
خداقوت ورزشکاران
ماشالله به مربی مون عرفان
خانم اس خوش امدید

آرمین / 22 بهمن 96 / 286 روز ورزشی  [تصویر:  2uge4p4.gif]
کارما/37 روز ورزشی
سلام ورزشکاران
رضوانه / 8 آذر 96 / روز ورزشی ...............................608 [تصویر:  confetti.gif]
*s*
2 مهر / 4 روز ورزشی
زینبی41روز ورزشی [تصویر:  49-2.gif]

هدف اول: ان شاالله 15ساعت ورزش تا اخر مهر  [تصویر:  khansariha%20(69).gif]

15m+30m+30m+55m+1h+45m

دیروز نیم ساعت ورزش در خانه +نیم ساعت پیاده روی
امروز 30دقیقه پیاده روی+15 کاری که خیلی خسته ام کرد و انرژی نموند برام ورزش کنم ،عوضش کلی کالری سوزوندم 42
صفحه‌ها: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525