کانون

بخاطر پستم عذر خواهی میکنم 


فکر کنم خیلی خوب باشه ، اینطور  نیست؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

از این به بعد روزی یه دونه حدیث در مورد ورزش میزارم.
باشد که کسی مشکلی نداشته باشد.
به کسی هم کاری ندارم. 

با عرض پوزش بسیار که شوخی کردم.

قال رسول الله (ص) : (خیر لهو المؤمن السباحة ، وخیر لهو المرأَة المغزل)
پیامبر اکرم (ص) فرمودند :
بهترین سرگرمی برای مرد با ایمان، شنا، وبهترین سرگرمی برای زن با ایمان ریسندگی است.
نهج الفصاحه : 319 / ح 1527

درخشنده 23 خرداد/50 روز

سلام
چطورید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
خوبید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
میخواستم بپرسم آیا استفاده از نوشابه های ورزشی خوب است ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

(1394 شهريور 2، 9:46)seyed_mahdi نوشته است: [ -> ]سلام
بچه ها دیشب از ساعت 6 تا 10 شب استخر بودم نمی دونید چه کیفی داد
هم رفتم آکادمی آب درمانی هم سونا بخار اکالیپتوس و هم شنای قورباغه رفتم .
یه استخر برید بچه ها من هر هفته میرم استخر

سید من اصلن شنا بلد نیستم ولی دوست دارم یاد بگیرم چیکار کنم/؟؟؟/
از آب میترسم یکم

(1394 شهريور 6، 20:16)بهشتی نوشته است: [ -> ]

(1394 شهريور 2، 9:46)seyed_mahdi نوشته است: [ -> ]سلام
بچه ها دیشب از ساعت 6 تا 10 شب استخر بودم نمی دونید چه کیفی داد
هم رفتم آکادمی آب درمانی هم سونا بخار اکالیپتوس و هم شنای قورباغه رفتم .
یه استخر برید بچه ها من هر هفته میرم استخر

سید من اصلن شنا بلد نیستم ولی دوست دارم یاد بگیرم چیکار کنم/؟؟؟/
از آب میترسم یکم

به نام خدا

اول :مهم علاقه است که شما داری 
بعدشم از آب نترس سعی کن روی آب سوار شی .
ببین دومین  چیزی که لازم داری برای یادگیری شنا یه تخت شنای خوبه و بعدش هم یه عینک شنا و مایو هم که باید داشته باشی. 
بعدش ببین کدام یکی از دوستات شنای خوبی داره ؟
اگه خواستی من یه کی را بهت معرفی کنم . 
برای شروع اگر کسی را نداری شروع کن به طناب زدن در آب  و نفس گرفتن در آب که هم پاهات قوی بشه و هم نفست  
یه نکته اساسی اینکه شروع به زدن دمبل سه کیلویی در خانه کن . باعث میشه دستت قوی بشه و هم سریع بشی . 
یه یک ساعت دیگه لینک تمرینات آمادگی شنا را برات میفرستم . 

الان باید برم یه ربع بدوم تا آمادگیم از بین نره . دعا کن یه دوچرخه بخرم برم توی مسابقات
 تست آمادگی جسمانیش را در دانشگاه آزاد دادم . قبول کردند ولی گفتند فعلا نمیتونیم بهت دوچرخه بدیم.
بازم بهت نکته میگم فعلا خداحافظ

یا علی 

شروع برای گرفتن مدال از 6 شهریور / یک روز ورزشی

امروز دیگه ورزشم واقعی بود ، رفتم پارک پیاده روی و دو.
فقط زیاد نمی تونم بدوم پشت سر هم ، اگر معمولی برم مثلا شاید به زور پنج دقیقه ، دو آرووم تا ده بیست دقیقه هم میشه.
درخشنده اون پستت رو خوندم. من خودم همون سو سال اول برام کافیه ، هدف گذاریم همونه. نفس یک و نیم دقیقه خیلی یه کارم می آد

(1394 شهريور 6، 22:59)عاشق فاطمه زهرا نوشته است: [ -> ]شروع برای گرفتن مدال از 6 شهریور / یک روز ورزشی

امروز دیگه ورزشم واقعی بود ، رفتم پارک پیاده روی و دو.
فقط زیاد نمی تونم بدوم پشت سر هم ، اگر معمولی برم مثلا شاید به زور پنج دقیقه ، دو آرووم تا ده بیست دقیقه هم میشه.
درخشنده اون پستت رو خوندم. من خودم همون سو سال اول برام کافیه ، هدف گذاریم همونه. نفس یک و نیم دقیقه خیلی یه کارم می آد

نمیتونی زیاد بدویی چون اعضای بدنت (منظورم شکمه!) خوب محکم سر جاش نمی ایسته!  درازنشست رو به حرکاتت اضافه کن...بعد از یه مدت

میتونی با وزنه درازنشستو بری که توپ بشه!

اینم درازنشست...

میخوای یک و نیم دیقه زیر اب بمونی زیرابی بری؟    خوبیش اینه که نه توی دریا نه استخری که نردبون داره غرق نمیشی! حتی اگه شنا بلد نباشی

در کنار دویدن حرکاتی برای دستات در نظر بگیر...بارفیکس و شنا رو طوری برو که دیگه نتونی بری....اگه استقامتت خیلی زیاد شد (مثلا بالای 70 تا)

وزنه بزار پشتت...یا دستاتو که میذاری زمین بیار وسط و به سمت پاها نزدیکش کن...میبینی سخت میشه...

یا اینکه یه صندلی بردار موقع شنا رفتن پاهات روی اون باشه!

این حرکات قدرتی به همراه هوازی باعث میشه بدن تند پیش بره...هوازی قدرت قلب و نفس و رگ رو زیاد میکنه و حرکات قدرتی باعث ترشح 

هورمون میشه که قدرت عضله رو زیاد میکنه...کلا طرف بروس لی میشه!

موفق باشید....

درخشنده 23 خرداد/51 روز


امروز یه سری رمز و راز مسابقه رو کشف کردم...اینکه بعضیا چطوری دیوار راست رو میرن بالا! و چطوری ضربان رو مدیریت میکنن...


خیلی خوب بود  هرچی بیشتر یاد میگیرم به شوت بودن خودم بیشتر پی میبرم!

سلام

سها / 2 شهریور / 3 روز ورزش

ورزشکار باشین..
یاعلی.

wow سها خانوم اینجاست   منبع انرژی کانون...

ورزشکار باشین رو یه بنده خدایی نمیگفت؟!

خانوم میتوانم کجان؟ 

لیست هم باید درست کنم....

داداش درخشنده جون بچه هات   به من بگین چیکار کنم؟
برای ورزش کردن تنبلم و نمیدونم چه ورزشایی انجام بدم

خانوم انیس اول نگاه کنید که چه چیزی لازم دارید.... یه چیز کاملا مشخصیه...یک دنبال لاغری میره یکی دیگه دنبال قدرت...

همینکه در راه هدفتون قدم بر دارید میشه انگیزه...

بعدش یه حرکت دوس داشتی انتخاب کنید مثلا دراز نشست...همونو وسط ورزش که بدنتون گرمه انجام بدید و هر بار رکورد بزنید...همین رکوردا باعث 

میشه که بخوایید بیشتر و بیشترش بکنید...

نگران بزرگ شدن عضله و اینچیزا اصلا نباشید...چون بزرگ شدن عضله به این راحتیا نیست.ماشالاه نصف خانوما هم حرکت سنگین نمیکنن ازین مورد 

میترسن

از شدت کم شروع کنید تا 20 روز یکم بیشترش کند تا عادت کنید...

آب هم زیاد بخورید که بی حال نشید...

بقیه موارد رو باید به خوبی کنترل کنید که سرحال باشید بتونید ورزش کنید.....

اگه هیچ جوره جواب نداد برید باشگاه احتمالا اونجا مجبورتون میکنن فشار بیارید

حرف دیگه ایی نیست...

موفق باشید..

قاصدک 121 روز ورزشی 

از 6 شهریور / 2 روز ورزشی

امروز رفتم استخر ، نزدیک 45 دقیقه شنا کردم.

اما احساس می کنم زیاد انرژی مصرف نکردم. واقعا این طوریه؟