کانون

زندگی آزاد / 9 مهر 99 / 14 روز ورزشی

شروع دوباره ورزش 

سلام

آرمین / 22 بهمن 96 / 301 روز ورزشی

ورود شارمین عزیز رو تبریک میگم. داداش جان تو شروع کن به ورزش مدال رو من خودم بهت میدم.   در پاسخ به سوالت باید بگم که هر موقع به 20 روز ورزشی برسی، مدال برنز رو می‌گیری. ارتباطی با مسابقه نداره.  

زندگی آزاد عزیز بازگشت قهرمانانه‌ات به میادین ورزشی رو تبریک میگم.  چه برنامه‌ای برای ورزش ریختی؟  

عاشق عزیز چقدر خوبه که پیاده‌روی رو داری. 

مولانای عزیز خدا که ازت راضی باشه، دیگه بنده‌ها و مربی‌ها مطمئن باش ازت راضی‌ان. 

خانم رعنا ان‌شاءالله در ورزش ثابت قدم باشید تا اثراتش رو بهتر ببینید. 

پ.ن: مثلا من بازم مربی عرفان بودم.  مدیونید فکر کنید می‌خوام جاش رو بگیرم.  هیچ‌کی مثل مربی‌مون نمیشه. 

نقل قول: زندگی آزاد عزیز بازگشت قهرمانانه‌ات به میادین ورزشی رو تبریک میگم.  چه برنامه‌ای برای ورزش ریختی؟  

خیلی ممنون آرمین جان
چیزی که تجربه برنامه ریزی در این چند وقت اخیر بهم ثابت کرده اینه که باید برنامه هام رو خیلی سبک و با شیب ملایم تنظیم کنم 
برای شروع و هفته اول پیاده روی در فضای باز به مدت 15 دقیقه در روز رو در نظر گرفتم.

(1399 بهمن 22، 22:04)آرمین نوشته است: [ -> ]ورود شارمین عزیز رو تبریک میگم. داداش جان تو شروع کن به ورزش مدال رو من خودم بهت میدم.   در پاسخ به سوالت باید بگم که هر موقع به 20 روز ورزشی برسی، مدال برنز رو می‌گیری. ارتباطی با مسابقه نداره.  

سلام برادر آرمین ، بسی ممنونم   
خودم فهمیدم فرقشو ، تو مسابقه اعتبار هم جایزه داده میشه علاوه بر مدال ! 
حالا که اینجوریه ثبت نام کنید ما رِ بی زحمت .. 

شارمین / 22 بهمن 1399

( شباهت کم داشتم با آرمین، روزهای شروع ورزشی مون هم افتاد تو یه روز ! )

نقل قول: خانم رعنا ان‌شاءالله در ورزش ثابت قدم باشید تا اثراتش رو بهتر ببینید.  

یک دنیا ممنونم
امیدوارم هر روز ورزش را هممون داشته باشیم


_رعنا_/ 33 روز ورزشی
من امروز جارو برقی کشیدم
حقیقتا سخت بود
باید میومدم میگفتم
واقعا اندازه دوییدن و حرکات نرمشی تلاش کردم ، حتی بیشتر

نقل قول: سلام SR7 جان عزیز، خوبی؟

اگه 20 روز از 21 روز ورزش کردیم برنز میگیریم درسته؟ 
اگه کمتر شد، دیگه مدال نمیگی گی ریم؟ 
منظورم اینه مدال ها کلا توی مسابقات اهدا میشه؟ اگه من تا 10 فروردین 20 روز ورزش کردم مدل میگیرم یا نه؟ 

سلام برادر
بله مدال میدیم 20روزه  

شما هر موقع به 20،50،100 برسید مدال داده میشه فرقی به اینکه مسابقه باشد یا اینکه نباشد ندارد
مسابقه برای جو ورزشی هست

نقل قول: _رعنا_/ 33 روز ورزشی
من امروز جارو برقی کشیدم
حقیقتا سخت بود
باید میومدم میگفتم
واقعا اندازه دوییدن و حرکات نرمشی تلاش کردم ، حتی بیشتر

 
من خودم ورزش های پایین تنه انجام دادم پایین تنه از درد خسته شدم
تمرین های بالا تنه انجام دادم دست هام جون تکلیف نوشتن نداشت
تمرین کل بدن انجام دادم  اونروز کلا نشد درس بخونی

نمیدونم تمریناتم سنگینه یا درس و ورزش رابطه عکس داره  

نقل قول: پ.ن: مثلا من بازم مربی عرفان بودم.  مدیونید فکر کنید می‌خوام جاش رو بگیرم.  هیچ‌کی مثل مربی‌مون نمیشه. 

ببخشید دیگه من سه روز یکبار سر میزنم  و فعال های گروه هم همیشع قصد استیضاح من دارند

نقل قول: سلام آقا هادی عزیز  

خیلی هم عالی
شما بیشتر چه ورزش هایی انجام میدید؟

سلام بر مربی عرفان عزیز

من حقیقتش دو سبک ورزشی دارم
کوهنوردی + ورزش خونگی با نرم افزار Fiton و (البته روزهایی که شرایط اجازه میده دوچرخه سواری هم دارم )

سپهر/12بهمن99 /6روز ورزشی

سلام    
انشاالله ورزشکار و سرحال باشید .
داشتم توجه میکردم اشتباهاتی هم هستن که مفیدن  یکیش همین که من فکر میکردم این تاپیک اگر یک روز ورزش نکردی ، دیگه تمومه و باید صفر بشه  ، برا همین روزانه ورزش میکردم  و اعلامش میکردم   
الان حسابی بدنم رو فرم اومده 1/5 کیلو وزن کم کردم    
تو پاکی خیلی کمکم میکنه ، و زندگیم داره به سمت سلامتی میره .     
Molanaا / 10 دی 99 /43 روز ورزشی

زندگی آزاد / 9 مهر 99 / 15 روز ورزشی

15 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط به مسافت 1.5 کیلومتر در فضای آزاد

نقل قول:  
من خودم ورزش های پایین تنه انجام دادم پایین تنه از درد خسته شدم
تمرین های بالا تنه انجام دادم دست هام جون تکلیف نوشتن نداشت 
تمرین کل بدن انجام دادم  اونروز کلا نشد درس بخونی 

نمیدونم تمریناتم سنگینه یا درس و ورزش رابطه عکس داره 

بنظرم تمریناتتون سنگینه
من اوج درس خواندنم چند ماه قبل کنکور بود
که همیشه پیاده روی و طناب زدن کنارش بود
خیلی کمک میکرد
چون برای درس همش یه گوشه نشستی
باید بلند بشی یه نیم ساعت یه حرکتی بزنی


_رعنا_/ 34 روز ورزشی
پیاده روی

نقل قول: داشتم توجه میکردم اشتباهاتی هم هستن که مفیدن  یکیش همین که من فکر میکردم این تاپیک اگر یک روز ورزش نکردی ، دیگه تمومه و باید صفر بشه  ، برا همین روزانه ورزش میکردم  و اعلامش میکردم 

مولانا جان
کارهای خوب حتی اگر در هفته 1بار هم  انجام بشه خوبه و مفید هست
ولی کارهای مضرر اگر در هفته 1بار هم انجام بشود اثر منفی دارد
اگر اثر مرکب را بلد باشید متوجه میشید که کدام باید صفر شود و کدام نباید صفر شود هرچند پیوستگی توی هرکار خوب یا بدی واقعا اثر شگفت انگیزی داره

نقل قول: بنظرم تمریناتتون سنگینه
من اوج درس خواندنم چند ماه قبل کنکور بود
که همیشه پیاده روی و طناب زدن کنارش بود
خیلی کمک میکرد
چون برای درس همش یه گوشه نشستی
باید بلند بشی یه نیم ساعت یه حرکتی بزنی

اها پس کمترش میکنم
ممنون از راهنمایی تون

نقل قول: من حقیقتش دو سبک ورزشی دارم

کوهنوردی + ورزش خونگی با نرم افزار Fiton و (البته روزهایی که شرایط اجازه میده دوچرخه سواری هم دارم )

خیلی هم عالی  
خوش به حالتون بیرون از خانه ورزش میکنید  

---

سلام


آرمین / 22 بهمن 96 / 303 روز ورزشی

(1399 بهمن 22، 23:20)شارمین نوشته است: [ -> ]شارمین / 22 بهمن 1399

( شباهت کم داشتم با آرمین، روزهای شروع ورزشی مون هم افتاد تو یه روز !  )

چقدر جالب‌ناک. 

برو که بریم جلو. 

(1399 بهمن 23، 11:46)SR71 نوشته است: [ -> ]ببخشید دیگه من سه روز یکبار سر میزنم  و فعال های گروه هم همیشع  قصد استیضاح من دارند

کسی مگه جرات داره مربی رو استیضاح کنه؟ 
ما خودمون از مربی حمایت می‌‌کنیم.