(1393 فروردين 19، 8:34)بی ادعا نوشته است: [ -> ]بی ادعا/1 فروردین /19 روز ورزش ![[تصویر: f.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/f.gif)
سلام خسته نباشی داداش آرش .gif "Khansariha (48)")
نوکرم!
این تند پیش رفتنت منو کشته...تخته گاز میری! به خدا جمعه ازمون دارم .شنبه میرم جایزتو میگیرم!
خودمم اونجا
کار دارم....خرج رفته بالا ماشالاه...
بزار بره بالا...خدا کنه به خاطر چیزای خوب فقط حرکت کنیم....
(1393 فروردين 19، 11:34)می توانم نوشته است: [ -> ]سلام
منم رفتم ثبت نام کردم
فعلا دو روز در هفته
باشگاه
نخندینا چربی سوزی ثبت نام کردم
:d
طناب رو هم فعلا نمی نویسی
چون معلوم نیست تنبلی کنم واقعا یا نه
:d
میتوانم خانوم چربی سوزی اسمش خنده داره..ولی خیلی خیلی ورزشای توپی داره.
.gif "Khansariha (69)")
چون فشار بیشتر از ایروبیکه خیلی بهتر جواب
میده....فشارتون هم مراقب باش زیاد نیاد پایین.طناب رو هر وقتی بگی اضافه مینماییم!:smily man:
(1393 فروردين 19، 11:53)s-a-e-e-d0 نوشته است: [ -> ] (1393 فروردين 19، 8:27)درخشنده نوشته است: [ -> ] (1393 فروردين 19، 0:24)s-a-e-e-d0 نوشته است: [ -> ]من میخوام تو این مسابقه و تایپیک شرکت کنم.
نام کاربری: s-a-e-e-d0
برنامه ورزشی: روزهای فرد رفتن به استخر و شنا-یک روز در هفته هم دویدن-
سعید جان خیلی خیلی خوش اومدی....
یه جورایی اینجا مسابقه نیست...بزرگترین رقیب خودمون هستیم...اینکه از گذشته بهتر باشیم...
خدا به ما یه بدن سالم هدیه داده همینکه سالم نگهش داریم یا حتی قویترش کنیم خیلی کار بزرگیه....چقدر ادم خودشونو به خاطر چیزای
الکی ناقص میکنن؟
برای من افتخاره که دوستایی مثل شما اقا سعید دارم.gif "Khansariha (8)")
درسته که تمرینای من شاید سنگینتر باشه ولی کار شما بزرگتره.
میدونی چرا؟ چون من برای اول شدن و مدال کار میکنم ولی شما برای خودت وسلامتیت....
بروبچ دس بزنید به خاطر ورود دوست گلمون....
---------
عاقا سعید شنارو سرعتی میری یا بیشتر برای سلامتی و تفریح؟ زمان دویدنتون هم بگید که من بدونم دوس دارم بدونم چه خبره....
یه چیز دیگه هم بگم:اگه یه ورزشی بهت کیف نداد عوضش کن راحت....خیلی چیزارو ادم باید تجربه کنه...
مثلا ما از اسفالت خوشمون نیومد رفتیم تو تپه ها تمرین کنیم! دور از هر گونه عادمی چیزی! تنوع اکثر مواقع حال میده....
مراقب خودت باشی.خواهش میکنم تو دریا هم نرو هیچوقت چون من یکی از دوستامو تو دریا از دست دادم خیلی بد بود...
ممنون.آقای درخشنده شما لطف دارین.
من شنا رو تفریحی و یرای سلامتی میرم . ولی هر چه باشه بعد اون خسته میشم. زمان دویدن یگه تنبلی نکنم و برم یه 50 دقیقه ای میشه. کنار خونمون یه دریاچه هستش که دور دریاچه 7 تا 8 کیلومتره خیلیا هر روز برای دویدن و ورزش به اونجا میرن.
آرش هستم....
همون که خسته میشید نشون میده درست پیش میرید....خونتون چه جای باحالیه.ما که تو بیابونیم باید بعضی روزا طوفان شن ببینیم صفا
کنیم!
ما مردمان صحرا میباشیم...شما مردمان دریا!
گلم اینطوری ورزش نمودنتو اعلام کن(خودت هم فکر کنم بدونی):
سعید/19 فروردین/ به طور مثال 1 روز ورزش....
بعد با توجه به اخرین اعلام وضعیتت لیست رو بروز میکنم.....
--------------------------
عاقا همین الان از تمرین اومدم....نیم ساعت قبل از شروع تمرینم پمپی که گرفته بودمو خوردم....وای خدا خیلی بد مزه بود!
قلبمو رو سرعت 160 به مدت یک ساعت نگه داشتم...خیلی بهتر شده بودم...راحت تر میرفتم....
دیگه هم حس نمیکردم دارم شکنجه میشم!
این تمرینم روی دوچرخه ثابت بود به خاطر اینکه دوچرخه زیادی داغ شد دیگه نرفتم!
بوش تو همه اتاق جمع شده بود!
داشت التماس میکرد ولش کنم!
آرش/23 اسفند/9 روز ورزش نمودم...
امروز متوجه شدم چند روز یادم رفته بیام اضافه کنم اینجا!
میگم چرا بچه ها اینقدر تند پیش میرن!
------------------------------
دوستان یکی از چیزایی که باعث میشه بهتر ورزش کنید و انگیزتون زیاد بشه داشتن وسایل خوبه....
لازم نیست به خودتون به عنوان جایزه یه تردمیل سه ملیونی هدیه بدید تا راحت تر ورزش کنید!
برای مثال من با قمقمم خیلی حال میکنم.ایناش:
:
![[تصویر: Picture427.jpg]](http://www.ehtiaj.com/fgEDFREsas/Picture427.jpg)
واقعا کیف میده عادم وسایل ورزشش خوشگل باشه!
اصلا هم نمیگم دنبال وسایل خیلی پیشرفته باشیدا...همین چیزای ساده خیلی برای ادم با ارزش میشن....
امیدوارم روز به روز پیشرفتتون سریعتر بشه.....
.gif "Khansariha (46)")
شما عمده کار میکنی
![[تصویر: p4pb8034334.jpg]](http://ep1.pinkbike.org/p4pb8034334/p4pb8034334.jpg)
![[تصویر: 29335155353734579155.jpg]](http://axgig.com/images/29335155353734579155.jpg)
