سلام
اقا روزای منو صفررررررر نکننننننننن
چرا به روزای ورزشیه من چشم دوختین؟
اقا درخشنده یه روز دیگه ام اضافه کن
نمی دونی چقدرررر دیروز پیاده رفتم
عالییییییی
سسسسسسسلام
خدا قوت به درخشنده و ورزشکارای عزیز
بابابزرگ/11 مرداد / 3 روز
.gif "Khansariha (46)")
عطا جان تا زمانی که درست بشه کارتت میتونی یکم پیاده روزی یا دو بری
سلام
دوچرخه جدیدت مبارک داداش آرش
نمیشه می توانم خانم، مال شما هم باید صفر بشه تا با ما شروع کنید
بدنم خیلی درد میکنه
بالاخره رفتم باشگاه
5 دقیقه دوچرخه، 10 دقیقه دو، 40 دقیقه حرکت
عطا / 13 مرداد / 1 روز
سلام
رفتم ثبت نام کردم
امروز اولین روز کلاسم بود
1 روز ورزش کردم
(1393 مرداد 13، 19:03)ata نوشته است: [ -> ]سلام
دوچرخه جدیدت مبارک داداش آرش
نمیشه می توانم خانم، مال شما هم باید صفر بشه تا با ما شروع کنید
بدنم خیلی درد میکنه
بالاخره رفتم باشگاه
5 دقیقه دوچرخه، 10 دقیقه دو، 40 دقیقه حرکت
عطا / 13 مرداد / 1 روز
سلامت باشی
.gif "Khansariha (8)")
نخیرم...میتوانم خانوم تو ماه رمضون تمرین کرده پس صفرش نمیکنم:smiley-yell: !
دوچرخه ثابت بود دیگه؟! روی دوچرخه نترسید...تند برید مشکلی پیش نمیاد...فقط قلبتون از 180 تند تر نزنه و پاهاتون صاف باشه و صندلیتون
تنظیم باشه.
صندلیرو اینطوری تنظیم میکنن:
یکی از رکاب هارو توی پایین ترین نقطه قرار بده مثل موقعیت 6 ساعت....
بشینید رو صندلی بعد پاتونو بزارید روی رکابی که تا اخر رفته پایین(همون ساعت 6)
باید پاشنه ی پاتون روی رکاب باشه....صندلیرو اینقدر باید بدید بالا تا پاتون توی این حالت تقریبا صاف باشه(صاف باشه اما کشیده نباشه)
برای تنظیم حتما باید پاشنتون روی رکاب باشه...اما موقع تمرین حتما باید پنجه روی رکاب باشه.....
دوچرخه ثابت و دوچرخه ی واقعی
تنظیمشون فرق نداره....
تنظیم درست باعث میشه تا زانوهاتون سالم بمونن....
زیاد ایستاده رکاب نزنید...
(1393 مرداد 13، 20:15)تبسم92 نوشته است: [ -> ]سلام
رفتم ثبت نام کردم
امروز اولین روز کلاسم بود
1 روز ورزش کردم
ماشالاه...ابجی تبسم باز میگردد
اولین روز یه جوریه همیشه...من که همیشه توی اولین روز استرس الکی دارم!
شما چطور بودید؟
-----------------------
دوچرخه ی جدیدم خیلی باحاله...ترمزا نرم...با یه انگشت ترمز میزدم اروم سریع میگرفت....کمک جلو هم میخوابید مثل اتوبوس شرکت واحد
ایمنیش شدیدا از قبلی بیشتره....ای جان
-----------------------
میتوانم/xxxx/xxxx
بابابزرگ/11 مرداد / 3 روز
هما/13 مرداد/1 روز
سنا/6 مرداد/1 روز
آرش/12 مرداد/1 روز
عطا / 13 مرداد / 1 روز
تبسم92/ 13 مرداد/1 روز
سلام علیکم
علیرضا 68 / 11 مرداد / 4 روز ورزش
درخشنده جان ما ازوناش نیستیم که دنبال کراتین و اینا باشن
ما طبیعی کار میکنیم
سلام
نوه درخشنده تیکه ام کجا بود
علیرضا 68 / 11 مرداد / 5 روز ورزش
از من پیر مرد یاد بگیرین نصف شمام مابقی کجان پس؟
سلام
خداقوت
عطا / 13 مرداد / 2 روز
سلام
سنا / 6 مرداد / 2 روز ورزش کردم
![[تصویر: 3120.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/3120.gif)
:studsmatta:
سلام
علیرضا 68 / 11 مرداد / 6 روز ورزش
(1393 مرداد 16، 21:56)soheil70 نوشته است: [ -> ]یک روز ورزش/16 مرداد...
سهیل جان یهو میای غافلگیر میکنیا
اواتار جدیدتم خیلی سیستم ورزشکاری داره!
امیدوارم همیشه ادامه بدی و تاثیرش رو توی زندگی ببینی.....
(1393 مرداد 17، 0:32)ata نوشته است: [ -> ]سلام
خداقوت
عطا / 13 مرداد / 2 روز
(1393 مرداد 17، 6:37)سنــا نوشته است: [ -> ]سلام
سنا / 6 مرداد / 2 روز ورزش کردم :studsmatta:
همه بچه ها خیلی بهتر از گذشته پیش میرن...
ماشالاه....
(1393 مرداد 17، 6:42)Alireza 68 نوشته است: [ -> ]سلام
علیرضا 68 / 11 مرداد / 6 روز ورزش
بابابزرگ داری میری اول شی؟
-----------------
منم شرمندم فقط سه روز رفتم تمرین....نمیدونم چرا موقعیتش پیش نمیاد یه تمرین سخت و سنگین بکنیم...
منتظر لباس جدید و اینام و یه کوه بزرگ که ازش بریم بالا بعد مثل دیوونه ها با سرعت بیاییم پایین
سلام
منم یک روز پیاده روی
یک روز ورزش
قبلا هم فک کنم 8 روز داشتم
