کانون

(1395 شهريور 2، 23:48)پارادایس نوشته است: [ -> ]

(1395 شهريور 2، 22:02)درخشنده نوشته است: [ -> ]پارادایس جان من شناگر خیلی بدیم!   به ما نیز یاد بدهید

حتمن  درخشنده جان من کوچیکتم  
شنا برای مفاصل خیلی خوبه زانوم درد میکرد رفتم خداروشکر خوب شد

امکانش هست اول نفس گیری رو یاد بدین. یعنی نفس گیری در کرال سینه. کرال پشت و ...  کلا با نفسگیری مشکل دارم.

(1395 شهريور 3، 4:35)شادبانو نوشته است: [ -> ]

(1395 شهريور 2، 23:48)پارادایس نوشته است: [ -> ]

(1395 شهريور 2، 22:02)درخشنده نوشته است: [ -> ]پارادایس جان من شناگر خیلی بدیم!   به ما نیز یاد بدهید

حتمن  درخشنده جان من کوچیکتم  
شنا برای مفاصل خیلی خوبه زانوم درد میکرد رفتم خداروشکر خوب شد

امکانش هست اول نفس گیری رو یاد بدین. یعنی نفس گیری در کرال سینه. کرال پشت و ...  کلا با نفسگیری مشکل دارم.

برای نفس گیری باید تصور کنین قبلش تو اب هستید
نفس گیری پنجاه درصد شناست پس خیلی مهمه
برید زیر اب و عمل بازدم رو انجام بدین
با بالا اومدن روی اب دم
این دم و بازدم رو ده دقیقه قبل از کار تمرین کنین همیشه
حتی وقتایی که بیرون از اب هستید با تصور
تو کرار هم یا از سمت چپ یا راست با هر بار کج کردن سر به راست یا چپ انجام میشه

سلام
کویین
3روز ورزشی

(1395 شهريور 3، 14:59)پارادایس نوشته است: [ -> ]

(1395 شهريور 3، 4:35)شادبانو نوشته است: [ -> ]

(1395 شهريور 2، 23:48)پارادایس نوشته است: [ -> ]

(1395 شهريور 2، 22:02)درخشنده نوشته است: [ -> ]پارادایس جان من شناگر خیلی بدیم!   به ما نیز یاد بدهید

حتمن  درخشنده جان من کوچیکتم  
شنا برای مفاصل خیلی خوبه زانوم درد میکرد رفتم خداروشکر خوب شد

امکانش هست اول نفس گیری رو یاد بدین. یعنی نفس گیری در کرال سینه. کرال پشت و ...  کلا با نفسگیری مشکل دارم.

برای نفس گیری باید تصور کنین قبلش تو اب هستید
نفس گیری پنجاه درصد شناست پس خیلی مهمه
برید زیر اب و عمل بازدم رو انجام بدین
با بالا اومدن روی اب دم
این دم و بازدم رو ده دقیقه قبل از کار تمرین کنین همیشه
حتی وقتایی که بیرون از اب هستید با تصور
تو کرار هم یا از سمت چپ یا راست با هر بار کج کردن سر به راست یا چپ انجام میشه

چجوری عادت کنیم به بازدم از بینی ؟یا اصلا بازدم از دهان بهتره یا بینی؟ چ تمرینی انجام بدیم که مدت زمان بیشتری بتونیم عمل بازدم رو طولانی کنیم؟ چکار کنیم موقعه دم اب نخوریم و اب تو بینی نره؟

شادبانو بینی بند و عینک خوب حتمن همراه داشته باشین
اگرم لازم شد اون پای غواصی البته کوتاهش
مجهز برین ورزش
باید به آب عادت کنین نترسین که با تمرین بدست میاد
یه روش بهتری هم هست تایم بگیرین چقدر میتونین زیر آب باشین
یا اینکه عرض چند ثانیه میتونین بیایین بالای آب از عمق آب

ماشاالله خانم کویین  
آقای ضربتی / 10 تیر / 29 روز ورزشی
یک روز دیگر تا مدال نقره

(1395 شهريور 3، 21:53)پارادایس نوشته است: [ -> ]شادبانو بینی بند و عینک خوب حتمن همراه داشته باشین
اگرم لازم شد اون پای غواصی البته کوتاهش
مجهز برین ورزش
باید به آب عادت کنین نترسین که با تمرین بدست میاد
یه روش بهتری هم هست تایم بگیرین چقدر میتونین زیر آب باشین
یا اینکه عرض چند ثانیه میتونین بیایین بالای آب از عمق آب      

بذارید مشکلمو واضحتر بگم که منظورم از اون سوالا شفافتر شه
من تو کرال سینه - کرال پشت - قورباغه چون نفس کم میارم و حس میکنم نحوه نفسگیریم درست نیست تند تند نفس میگیرم و همین باعث میشه تا بیشتر و زودتر خسته شم و گاهی هم چون نفس کم میارم میخوام سریع نفس گیری کنم اب میخورم و یا اب تو بینیم میره که این مورد بیشتر تو کرال سینه چون همزمان با حرکت دستم نفسگیری میکنم و اب تو دهنم میه و ر قورباغه هم زمانی که حسابی ازنفس گیری زیاد خسته شدم و دیگه توان ندارم حرکت دست رو انجام بدم سروبیارم بالا اب میخورم. به نظرم نفس گیری درست شه کمتر خسته شم.
نظر شما چیه؟

(1395 شهريور 4، 10:14)شادبانو نوشته است: [ -> ]

(1395 شهريور 3، 21:53)پارادایس نوشته است: [ -> ]شادبانو بینی بند و عینک خوب حتمن همراه داشته باشین
اگرم لازم شد اون پای غواصی البته کوتاهش
مجهز برین ورزش
باید به آب عادت کنین نترسین که با تمرین بدست میاد
یه روش بهتری هم هست تایم بگیرین چقدر میتونین زیر آب باشین
یا اینکه عرض چند ثانیه میتونین بیایین بالای آب از عمق آب      

بذارید مشکلمو واضحتر بگم که منظورم از اون سوالا شفافتر شه
من تو کرال سینه - کرال پشت - قورباغه چون نفس کم میارم و حس میکنم نحوه نفسگیریم درست نیست تند تند نفس میگیرم و همین باعث میشه تا بیشتر و زودتر خسته شم و گاهی هم چون نفس کم میارم میخوام سریع نفس گیری کنم اب میخورم و یا اب تو بینیم میره که این مورد بیشتر تو کرال سینه چون همزمان با حرکت دستم نفسگیری میکنم و اب تو دهنم میه و ر قورباغه هم زمانی که حسابی ازنفس گیری زیاد خسته شدم و دیگه توان ندارم حرکت دست رو انجام بدم سروبیارم بالا اب میخورم. به نظرم نفس گیری درست شه کمتر خسته شم.
نظر شما چیه؟

از دهان نفس بکشید و حتمن بینی بند داشته باشید
درسته ادم زود خسته میشه باید خیلی تمرین کرد

سلام
هادی/18 روز ورزشی

ممنونم از داداش درخشنده عزیز

سلام بچه ها
همگی خدا قوت
میگم من از اول تابستون شروع کردم دوره ورزشی حرفه ایمو 
میشه از اون موقع تاریخ بزنم یا باید از حالا تاریخ بزنم ؟؟؟

سلام آقای ضربتی / 10 تیر /30 روز ورزشی
من مدال نقره میخوام

انیس / 30 مرداد / 4 روز ورزشی

(1395 شهريور 6، 19:04)Alone WarrioR نوشته است: [ -> ]سلام بچه ها
همگی خدا قوت
میگم من از اول تابستون شروع کردم دوره ورزشی حرفه ایمو 
میشه از اون موقع تاریخ بزنم یا باید از حالا تاریخ بزنم ؟؟؟

از همون موقع تاریخ بنید تعداد روزاتون رو هم وارد کنید....

البته باید همیشه پیشمون باشیدا...نرید یه سال دیگه بیایید بگید 300 روز ورزش   

(1395 شهريور 6، 23:20)آقای ضربتی نوشته است: [ -> ]سلام آقای ضربتی / 10 تیر /30 روز ورزشی
من مدال نقره میخوام  

چشم حتما

اعتبار هم میدیم

(1395 شهريور 7، 7:40)انیس نوشته است: [ -> ]انیس / 30 مرداد / 4 روز ورزشی

-----------
خودمم سرما خوردم