کانون

نسخه‌ی کامل: ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)
شما در حال مشاهده‌ی نسخه‌ی متنی این صفحه می‌باشید. مشاهده‌ی نسخه‌ی کامل با قالب بندی مناسب.

mahdi_69

خسسسته جان من امتحان کردم!
درسته که دست مسافت کمتری رو واسه پیمودن طی میکنه ولی اشتباه من این بود که یه دفعه اونور صفحه رو میزدم صفحه میرفت اون پایین توی taskbar haha

رکورد جدید من!

1-خسسسسسسسته ----->>>> 2150
2- رضا ---->>> 2000
3-مهدی69----->>>1750
4-هورا------->>>1150
رکورد جدید

1-پلن »»»»»» 12139Smiley-face-cool-2
2- پوریا »»»» 10739
3-
4-
رکورد جدید

1-پلن »»»»»» 23204Smiley-face-cool-2 >>>> یه بار هم زمین خوردم Smiley-face-cool-2

2-پوریا »»»» 17025

3-

4-
من دو سه بار رفتم شدم 1400 4fvfcja
بابا شما خیلی حرفه ای هستین!!!!!!!!!!!!41
رکورد جدید

پلن »»»»»» 31840 4fvfcja
سلام

يه بازي خيلي خيلي باحال ... حتما ببينيد !!

موتور سواري توي كوهستان هست!!!

من بيشترين امتيازم 12020 بوده! تا Stage2 رفتم!!!

حاضريد مسابقه بديم‌؟؟؟؟Smiley-face-cool-2

http://www.games.com/game-play/tg-motocross-3/single/
چرا اون پست قبلیه من که یه بازی گذاشته بودم پاک شده؟؟

شما هم با این مدیریتتون
بله رکورد های ورزشی

مثلا این پست خیلی به تاپیک مربوطه
شما با شکار گوسفندا سلامتی رو واسه جسمتون به ارمغان میارین
یا مثلا تیر اندازی به بادکنک
یا موتور سواری تو کوه
سلام به همگی! 4fvfcja
من دیگه هفته ای تقریبا یه بار می تونم بیام کانون :(

ولی دلم با کانونه!

اما تو این تاپیک خاک گرفته اومدم اینو بنویسم : 42

http://hundredpushups.com

تو این وبسایت می تونین یه برنامه ی 6 هفته ای رو شروع کنین
و با انجامش به 100 حرکت شنای سوئدی در یک نوبت برسید!!! Smiley-face-cool-2
من شروعش کردم و الان حدودا 50 تا شنا میرم! 41

برنامه ش به طور خلاصه اینجاست :
http://hundredpushups.com/complete.html
http://hundredpushups.com/hpu_bw_pocket.pdf

اون فایل پی.دی.اف رو می تونین مثل من پرینت بگیرید و برنامه رو همیشه داشته باشید یا دستی یادداشت کنین
هفته ای سه روز، روزی حداکثر نیم ساعت وقت می بره! و شش هفته بعد... 100 تا شنا Khansariha (48) Khansariha (48)
من هفته ی دوم رو تموم کردم.42
راستی بگم که اگه برنامه یه هفته رو نتونستید کامل انجام بدید برنامه ی اون هفته رو تکرار کنید!

خانم ها هم می تونن ازش استفاده کنن 53258zu2qvp1d9v


این یکی هم عین همونه فق برای 200 تا درازنشست:
http://www.twohundredsitups.com/
http://www.twohundredsitups.com/thsu_bw_pocket.pdf

من هر دو رو انجام میدم تصمیم دارم 4 هفته دیگه 100 تا شنا و 200 تا دراز نشست برم! varzesh Muscular

و رکورد خودم رو در این تاپیک اعلام خواهم کرد!!!varzeshMuscularKhansariha (48)
شاید دیدین یه وقت اومدم گفتم 200 تا شنا رفتم! :P
منم که یه روز در میون باشگاه میرم ... Muscular
بچه ها تو رو خدا اینجا دعوا نکنید.من بدنسازی کار میکنم و الان شش ماهی هم هست که یک ریز دارم میرم.البته عاشق ورزش بسکتبال هستم ولی هیچ وقت قسمت نشده که برم سر تمرینش.بحث رکورد شده من رکوردم رو تو بدنسازی مینویسم تا جو عوض بشه

قد من 187
وزن من : 95

پرس تخت : 90 کیلوگرم بدون کمک

جلو بازو : 40 کیلوگرم بدون کمک

پشت بازو : 30 کیلو گرم بدون کمک

من پا کار نمیکنم برای همین رکورد هم ندارم.لازم به ذکر هم هست که بنده قبلا یکسال بصورت حرفه ای کار میکردم.در ضمن پودر مودر هم مصرف نمیکنم
عالیه داوود جان!1744337bve7cd1t81
187؟
95؟

ورزشکاری که تو!!varzesh

ولی جالبتره
واسه رقابتی شدنش یه چی بگی که
ما هم بتونیم تعداد یا مقدارش رو بگیم
مثلا همین شنا و درازنشستSmiley-face-cool-2

تشویقی میشه واسه من و کسایی که انجامش میدن

به هر حال نظر منه دیگه 4fvfcja
ممنونم آرشام عزیز.فقط تو منو این وسط درک کردی. حالا که جو صمیمی شد بذار من یک چیزی رو اعتراف کنم.من یک کوچولو اندازه نوک سوزن کراتین هم مصرف میکنم ( بین خودمون بمونه به کسی نگیا).حالا رکورد ورزش جمعی رو میخوای به روی چشم.اینا حداکثر رکورد منه و شاید تو یک زمان خاصی نتونم بزنم

بالفیکس : مچ دست به سمت بیرون حداکثر : 40 تا

شنا صعودی : حداکثر 60 تا

پارالل : همیشه از 20 تا بیشتر نتونستم برم

فیله : همیشه 25 تا میرم اما تا 35 تا هم جا دارم

شنا شکم شیب دار : 25 تا بصورت حرفه ای

من با اینکه زیاد شکم کار میکنم و زیاد هم چربی ندارم و بدنم خشکه اما هنوز شش تکه نشده.
(1389 آبان 6، 0:02)آرشام نوشته است: [ -> ]سلام به همگی! 4fvfcja
من دیگه هفته ای تقریبا یه بار می تونم بیام کانون :(

ولی دلم با کانونه!

اما تو این تاپیک خاک گرفته اومدم اینو بنویسم : 42

http://hundredpushups.com

عالیه Khansariha (48)
منم احتمالن شناش رو شروع کنم :جوگیر 317
اگر کسی تردمیل بزنه و بعد شنا شکم بره تاثیر خوبی روی عضلات شکمش خواهید دید
صفحه‌ها: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525