خسسسته جان من امتحان کردم!
درسته که دست مسافت کمتری رو واسه پیمودن طی میکنه ولی اشتباه من این بود که یه دفعه اونور صفحه رو میزدم صفحه میرفت اون پایین توی taskbar
رکورد جدید من!
1-خسسسسسسسته ----->>>> 2150
2- رضا ---->>> 2000
3-مهدی69----->>>1750
4-هورا------->>>1150
من دو سه بار رفتم شدم 1400
بابا شما خیلی حرفه ای هستین!!!!!!!!!!!!
چرا اون پست قبلیه من که یه بازی گذاشته بودم پاک شده؟؟
شما هم با این مدیریتتون
سلام به همگی!
من دیگه هفته ای تقریبا یه بار می تونم بیام کانون :(
ولی دلم با کانونه!
اما تو این تاپیک خاک گرفته اومدم اینو بنویسم :
http://hundredpushups.com
تو این وبسایت می تونین یه برنامه ی 6 هفته ای رو شروع کنین
و با انجامش به 100 حرکت شنای سوئدی در یک نوبت برسید!!!
من شروعش کردم و الان حدودا 50 تا شنا میرم!
برنامه ش به طور خلاصه اینجاست :
http://hundredpushups.com/complete.html
http://hundredpushups.com/hpu_bw_pocket.pdf
اون فایل پی.دی.اف رو می تونین مثل من پرینت بگیرید و برنامه رو همیشه داشته باشید یا دستی یادداشت کنین
هفته ای سه روز، روزی حداکثر نیم ساعت وقت می بره! و شش هفته بعد... 100 تا شنا
من هفته ی دوم رو تموم کردم.
راستی بگم که اگه برنامه یه هفته رو نتونستید کامل انجام بدید برنامه ی اون هفته رو تکرار کنید!
خانم ها هم می تونن ازش استفاده کنن
این یکی هم عین همونه فق برای 200 تا درازنشست:
http://www.twohundredsitups.com/
http://www.twohundredsitups.com/thsu_bw_pocket.pdf
من هر دو رو انجام میدم تصمیم دارم 4 هفته دیگه 100 تا شنا و 200 تا دراز نشست برم!
و رکورد خودم رو در این تاپیک اعلام خواهم کرد!!!
شاید دیدین یه وقت اومدم گفتم 200 تا شنا رفتم! :P
منم که یه روز در میون باشگاه میرم ...
بچه ها تو رو خدا اینجا دعوا نکنید.من بدنسازی کار میکنم و الان شش ماهی هم هست که یک ریز دارم میرم.البته عاشق ورزش بسکتبال هستم ولی هیچ وقت قسمت نشده که برم سر تمرینش.بحث رکورد شده من رکوردم رو تو بدنسازی مینویسم تا جو عوض بشه
قد من 187
وزن من : 95
پرس تخت : 90 کیلوگرم بدون کمک
جلو بازو : 40 کیلوگرم بدون کمک
پشت بازو : 30 کیلو گرم بدون کمک
من پا کار نمیکنم برای همین رکورد هم ندارم.لازم به ذکر هم هست که بنده قبلا یکسال بصورت حرفه ای کار میکردم.در ضمن پودر مودر هم مصرف نمیکنم
عالیه داوود جان!
187؟
95؟
ورزشکاری که تو!!
ولی جالبتره
واسه رقابتی شدنش یه چی بگی که
ما هم بتونیم تعداد یا مقدارش رو بگیم
مثلا همین شنا و درازنشست
تشویقی میشه واسه من و کسایی که انجامش میدن
به هر حال نظر منه دیگه
ممنونم آرشام عزیز.فقط تو منو این وسط درک کردی. حالا که جو صمیمی شد بذار من یک چیزی رو اعتراف کنم.من یک کوچولو اندازه نوک سوزن کراتین هم مصرف میکنم ( بین خودمون بمونه به کسی نگیا).حالا رکورد ورزش جمعی رو میخوای به روی چشم.اینا حداکثر رکورد منه و شاید تو یک زمان خاصی نتونم بزنم
بالفیکس : مچ دست به سمت بیرون حداکثر : 40 تا
شنا صعودی : حداکثر 60 تا
پارالل : همیشه از 20 تا بیشتر نتونستم برم
فیله : همیشه 25 تا میرم اما تا 35 تا هم جا دارم
شنا شکم شیب دار : 25 تا بصورت حرفه ای
من با اینکه زیاد شکم کار میکنم و زیاد هم چربی ندارم و بدنم خشکه اما هنوز شش تکه نشده.
اگر کسی تردمیل بزنه و بعد شنا شکم بره تاثیر خوبی روی عضلات شکمش خواهید دید