درخشنده/12 مرداد/51 روز ورزش
قاصدک جان گازشو بگیر گردو خاکتو بخوریم
(اصطلاح خودمونه!)
اون یکی مربی 6 روز تمرین در هفته تجویز کرده دارم میترکم...میرم جلو اینه دستامو نگاه میکنم بهتر شدن رگاشم مث شیلنگ میزنه بیرون!
ضربان استراحتم هنوز بالاست...58 تا زیاد حساب میشه...باید برسه زیر 50...اون موقع وضعیت جدیدی رو میتونم تجربه کنم...یعنی دیگه
خسته نمیشم!
دوستان لطفا اعلام وضعیت کنید
میخوام فردا لیست رو ایجاد کنما...رامتین هم میخواد شبیخون بزنه!
.gif "Khansariha (8)")
(1393 اسفند 13، 20:36)باد صبا نوشته است: [ -> ]ممنون آقای درخشنده
قبلا متناسب بودم و هیکلم خوب بود,الان لاغر شدم
اونم بنظرم بخاطر یه سری فشارهای عصبی و استرس بود که داشتم و الان گذشته خداروشکر
قدم157و وزنم46,با آقا اسحاق مطرح کردم و ایشون گفتن 5کیلو کمبود وزن دارم:(
اگر خودشون بودن تو کانون مزاحم شما نمیشدم
هرکسی میبینتم از لاغریم تعجب میکنه ,خسته شدم از بس بهم گفتن چقدر لاغر شدی:(
ببخشید مربی رامتین اینجا پیام گذاشتم
سلام بر شما
میخواستم بدونم اقا اسحاق به شما برنامه ی غذایی دادن و اگر دادن رعایت کردین؟
در کل یه توضیح در مورد وضعیت تغذیه تون بگین ؟ غذا زیاد میخورین و وزن نمیگیرین یا کلا کم غذایین؟
یه تشکر بسیار خیلی ویژه هم از داداش درخشنده که افتخار دادن و سرپرستی تاپیک رو عهده دار شده.gif "Khansariha (48)")
سلام بر مربی رامتین
یک سری راهنمایی کردن و قرار بود بعد 10روز نتیجه رو بگم بهشون که دیگه نیومدن
برنامه خیلی سخت بود.
راستش من سریع سیر میشم یعنی با شوق میرم سرغذا ولی یه ذره که میخورم دیگه جا ندارم
فکر کنم معدم جمع شده.
یعنی خودم فکر میکنم زیاد خوردم ولی انگار کم خوردم نسبت به بقیه
با لطف خدا
بادصبا/26دی/20روز ورزش
آقای درخشنده سرپرستیتون مبارک.
ایشالا که با شور وانرژی شما ما هم یه ذره انرژی بگیریم
ای وای کی گفت من سرپرست شدم!
![[تصویر: 4fvgdaq_th.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/4fvgdaq_th.gif)
:icon_eek:
اها اون بالا نوشتم جو سرپرست شدگی گرفت!
.gif "Khansariha (13)")
اینجا نقش پارازیت رو دارم
پست ایجاد میکنیم هرچی بلدیم میگیم میریم جلو خوش بگذره!
--------
خب معده ی بیچاره هم زمان میخواد تا بهتر بشه
یهو نمیشه که....
هرچند خودمم حوصله ندارم همیشه سریعترین راه رو انتخاب میکنم....
چاق شدن یهویی هم مثل لاغر شدن یهویی خوب نیست...قند و چربی خون میره تا الی ماشالاه!
--------
اقا رامتین دست و شکم و پاهام خیلی قویتر شدن فکر کنم مشکلی ندارن...الان درازنشست با 15 کیلو وزنه میرم همه کیف میکنن
بازم روشون کار میکنم...یکی میگفت اگه میخوای قلبت قوی بشه اینتروال کار کن درسته؟
چون برای دوچرخه سواری قلب قوی خیلی چیزارو جبران میکنه.....قدرت قلبم رو با ضربان استراحت اندازه میزنم که حدود 58 تاست....
میخوام برم زیر 50....
1- عليرضا 68 / 11 مرداد / 91 روز![[تصویر: win.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/win.gif)
2 - ارش / 12 مرداد / 52 روز
3 - قاصدک / 13 اذر / 48 روز![[تصویر: h.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/h.gif)
4 - نگين / 11 مرداد / 33 روز
5 - بهار2 / 25 تير / 32
6 - رامتين=) / 6 دي / 35 روز
7- باد صبا/ 26 دی / 20 روز
8- عطا / 13 مرداد / 20 روز
9- ممول / 23 دی / 17 روز
10- هما بانو / 13 مرداد / 15 روز
11 - ارمین 100 / 15 دی / 12 روز
12 - سُها / 11 بهمن / 11 روز
12 - خانوم لبخند (: / 27 دی / 11 روز
13 - آسمان ابری / 7 بهمن / 10 روز
14 - لاسوتا / 21 دی / 9 روز
15 - الون واريور / 10 بهمن / 6 روز
16 - مهربان سرسخت / 20 بهمن /10 روز ورزشی
16- من میتوانم / 5 بهمن / 5 روز
17 - تبسم 92 / 13 مرداد / 4 روز
17 - مهسا . میلاد / 15 بهمن / 3 روز
17 - محمد اسحاق / 10 بهمن / 3 روز
17 - عاشق فاطمه زهرا / 3 ابان / 3 روز
18 - حبیب / 27 دی / 2 روز
18 - سهيل / 16 اذر / 2 روز
19 - مهدی آر / 17 بهمن / 1 روز
19 - ترلان / 29 مرداد / 1 روز
.
.
سنا بانو ( بسم الله پهلوون![[تصویر: clap.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/clap.gif)
) سورد ( بسم الله پهلوون)
انلی بوگاتی ( بسم الله پهلوون)
خب اینم لیست ایجاد شده! رنگاش نمیدونم چرا هی به هم میریزه!
تا جمعه ی هفته ی بعد لیستی در کار نیست تا اونایی که نیومدن دلشون بسوزه:smily man:
منم بالاهای لیست دارم سرفه میکنم .تمرین اینتروال نابودم کرده!
قاصدک هم ول کن نیست همینطوری میاد...منم همینطوری بهش اعتبار میدم!
سلام
خسته نباشین پهلوونا
آقای درخشنده چرا من سبز نشدم؟
یه تشویقی جایزه ای چیزی...
مثلا من تنها بانوی ورزشکار فعال تاپیکم
با لطف خدا
بادصبا /26دی/21روز ورزش
نقل قول: سلام
خسته نباشین پهلوونا
آقای درخشنده چرا من سبز نشدم؟
یه تشویقی جایزه ای چیزی...
مثلا من تنها بانوی ورزشکار فعال تاپیکم
با لطف خدا
بادصبا /26دی/21روز ورزش
به این دلیل سبز نیستید:
نقل قول: خب اینم لیست ایجاد شده! رنگاش نمیدونم چرا هی به هم میریزه!
بالای 13 بار ویرایش کردم درست نشد!
اعتبارم نیومد؟! ای خدا..
میخواستن پیام پروفایل رو درست کنن زدن بقیه چیزاشم نابود کردن
سها خانوم کجایید؟!
خانوم باد صبا اینجا تنهان.........
عب نداره فعلا باشگاه خلوته از همه چیز میتونید استفاده کنید
الون واریور / 10 بهمن / 26 روز ورزش
سلام
جاتون خالی امروز رفتم استخر
انقدر ورجه وورجه کردم فک کنم تمام تلاشام برای چاق شدن همه آب شدن
خخخخ
ولی اشکال نداره,خیلی خوش گذشت
جاتون خالی
با لطف خدا
بادصبا/26دی/22روز ورزش
سلام خدمت ورزشکارای گل .. هر چند کم شده تعدادمون .. ولی اثرات عیده .. طبیعیه
حقیقتش من رفتم اینترنت نامحدود گرفتم - 128 دریغ از اینکه با dial-up فرقی نداره
اصن کانونو بزور باز میکنه
الانم از هفت خوان رستم رد شدم تا اینجا رسیدم و پیام میدم ..
اول ممنون از ارش عزیز که جدول رو بروز کرد و منم اومدم ویرایش کنم رنگ سبز و قرمز یکی دو نفرو ولی دیدم سیستم ویرایش هم
عوض شده به نظر و همش کد گزاری بود .. حالا مورد نداره هفته بعد ردیفش میکنیم
و باد صبا خانوم .. شما که کلا زیاد نمیتونین غذا بخورین میتونین تعداد وعده هاتونو بیشتر کنین
نه خیلی سخت و پیچیده به جای 3 وعده 5 وعده غذا بخورین و از میوه جات شیرین و مواد کربوهیدرات دار بیشتر استفاده کنین
در کل اگر مقدار کالری ورودی به بدنتونو بیشتر از حد مصرف کنین باید وزن اضافه شه حالا یه مسائلی هست که سوخت و ساز بدن یکی زیاده
یکی کم نوع ژنتیک مهمه اینارو میتونین از یک دکتر مورد نظر بپرسین ولی بهترین وسالم ترین و تضمینی ترین راه :
تغذیه کافی - استراحت - ورزش
و استرس هم که گفتین خیلی تاثیر داره واقعا .. این دنیا ارزش استرس و غم و ناراحتی نداره .. پس بخند به روی دنیا تا دنیا بروت بخنده
آرش/12 مرداد/54 روز......
امروز یه مسابقه ی با نمک داشتم به خاطر حرف یکی از بچه ها! شرط هم میبندن!
خیلی راحت بردم...اصلا نیازی به فشار نبود! ریلکس رفتم 16 دیقه طول کشید اخرش سه تا رکاب محکم زدم و بردم!
خیلی ضایع بود...انگار من با موتور اومده بودم !
بعدش هم رفتم دراز کشیدم روی یه تپه خیلی ریلکس..هوای تمیز ...غروب بود باد خنک میخوردم....
ابرا حرکت میکردن..هیچ صدایی نبود!
عجب کیفی داد....
نقل قول: پس بخند به روی دنیا تا دنیا بروت بخنده![[تصویر: m.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/m.gif)
رامتین تو باشگاه ازینا پخش میکنید تمرین میکنید؟
داداش من با گوشی شبکه میکنم کانونو سر نیم سوت باز میکنه! ....
سلام
خداقوت به رامتین جان...
خداقوت به درخشنده عزیز...
اومدم پست های ورزشی بچه ها رو خوندم حسودیم شد...
جنبه نداشتن به این میگن...
یادش به خیر اون روزایی که با کلی ذوق و شوق میومدم اینجا پست میدادم...
هییییی روزگار...
فعلاً دو روز به روزای قبلی اضافه کنین تا ببینم خدا چی می خواد...
یعنی میشه:
ارمین 100 / 15 دی / 14 روز
![[تصویر: muscular.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/muscular.gif)
