کانون

سلام ورزشکاران 
آرمین به شدت داره حرکت شنا می زنه در منزل:
آرمین / 22 بهمن / 34 روز ورزشی  

مربی درخشنده شما نور چشم مایی. 

نقل قول: راستی چرا به خودت مدال ندادی تا حالا؟ 

دستورش رو مدیر ورزشی صادر می کنن تا روال مدال گیری همچون سایر کاربران طی بشه.
ما اهل دور زدن و اینا نیستیم. 

ماشاالله به بروبکس ورزشکار کانون  
اقا منم ورزش میکنما  
البته تازه شروع کردم مدتی در ریکاوری بودم
برنامه ورزشیمم به این شکله:
سه رور هفته
با یه نرم افزار ورزشی  30day fitness challenge
قسمت فول بادی هارد 
دو روز هم  دوچرخه اینم هارد 

(1397 فروردين 17، 14:24)rezvaneh نوشته است: [ -> ]بسم الله
رضوانه / 8 آذر 96 / 83 روز ورزشی

(1397 فروردين 17، 22:02)آرمین نوشته است: [ -> ]سلام ورزشکاران 
آرمین به شدت داره حرکت شنا می زنه در منزل:
آرمین / 22 بهمن / 34 روز ورزشی  

مربی درخشنده شما نور چشم مایی. 

نقل قول: راستی چرا به خودت مدال ندادی تا حالا؟ 

دستورش رو مدیر ورزشی صادر می کنن تا روال مدال گیری همچون سایر کاربران طی بشه.
ما اهل دور زدن و اینا نیستیم. 

لطف داری ارمین جان...

پس لطف کن به خودتم یه مدال خوشگل بده دیگه

(1397 فروردين 18، 10:58)هادی نوشته است: [ -> ]ماشاالله به بروبکس ورزشکار کانون  
اقا منم ورزش میکنما  
البته تازه شروع کردم مدتی در ریکاوری بودم
برنامه ورزشیمم به این شکله:
سه رور هفته
با یه نرم افزار ورزشی  30day fitness challenge
قسمت فول بادی هارد 
دو روز هم  دوچرخه اینم هارد 

این برنامه ها خیلی جالبن... ازوناییه که با تصویر یاد میده حرکات رو دیگه هوم؟
سه روز در هفته که خیلی خوبه...هم فرصت ریکاروی وجود داره هم تمرین به اندازه ی کافیه...
فقط تا میتونی تغذیه رو رعایت کن...تا میتونی شیرینی و روغن رو حذف کن بزار بدنت  هم زیبا بشه هم سالمتر باشی...

نوشابه و سس و دلستر و شیرینی و شکلات و قند و روغن جامد و مایع(به جز روغن زیتون و کنجد)  همگی حذف باشن  برای بقیه شاید اولش سخت باشه 
ولی یواش یواش لذت میبرید ازینکار...

بسم الله
رضوانه / 8 آذر 96 / 86 روز ورزشی
یه سوال داشتم .باید سرعتمون در پیاده روی چقدر باشه تا بشه بهش گفت ورزش؟

(1397 فروردين 20، 18:31)rezvaneh نوشته است: [ -> ]بسم الله
رضوانه / 8 آذر 96 / 86 روز ورزشی
یه سوال داشتم .باید سرعتمون در پیاده روی چقدر باشه تا بشه بهش گفت ورزش؟

در هر صورت که بهش میگن ورزش ولی اگه تند راه برید جوری که کمی نفس بزنید خیلی بهتره...

شروع 23 فروردین 95
225 روز ورزشی

باشگاه را شروع کردم باز   
جناب خان / 5تیر 95 / 279 روز ورزشی  

(1397 فروردين 18، 13:43)درخشنده نوشته است: [ -> ]
این برنامه ها خیلی جالبن... ازوناییه که با تصویر یاد میده حرکات رو دیگه هوم؟
سه روز در هفته که خیلی خوبه...هم فرصت ریکاروی وجود داره هم تمرین به اندازه ی کافیه...
فقط تا میتونی تغذیه رو رعایت کن...تا میتونی شیرینی و روغن رو حذف کن بزار بدنت  هم زیبا بشه هم سالمتر باشی...

نوشابه و سس و دلستر و شیرینی و شکلات و قند و روغن جامد و مایع(به جز روغن زیتون و کنجد)  همگی حذف باشن  برای بقیه شاید اولش سخت باشه 
ولی یواش یواش لذت میبرید ازینکار...

سلام
بله با همون برنامه ها که با شکل یاد میدن 
خودش تایم میگیره خودش طبق برنامه حرکات رو مشخص میکنه برای هرروز 
این برنامه چند قسمت داره  برنامه ای برای عضلات بازو ها-عضلات شکم -عضلات پا و یه قسمت هم برنامه ای داره که تو اون کل عضلات بدن رو کار میکنه Full body
و این برنامه ها رو از حالت آسان تا سخت طبقه بندی کرده
انگار یه مربی با آدمه
خلاصه خیلی خوبه برای کسایی که میخوان خودشون منظم ورزش کنن
سه روزشو با این نرم افزار کار میکنم 
2 روز هم میرم تو کوه و دشت دوچرخه
خلاصه خفن و ورزشی  
اینایی که گفتی داداش من یه نگاه کردم دیدم همینا رو میخورم دیگه چیزی نمونده که
البته روغن از کنجد استفاده میکنیم مصرف قند و سس و نوشابه و دلستر خیلی کمه قاچاقی ماهی یه بار  
نوشیدنی رو از مواد سالم توی خونه درست میکنم تو ورزش ها هم استفاده میکنم ولی تو ورزش های بیرون از خونه شیرکاکائو هم میزنم بعد ورزش  
مشدی و سالم

امروز هم تو هوای بارونی میریم به کوه یکمی گل و لای بزنیم به جون دوچرخه ها

هادی فقط توی یه جمله میگم کارت خیلی خیلی عالیه
جناب خان عزیز ماشالاه ...الان فکر کنم زیاد از خودت توقع هم نداری کارت خوب پیش میره..

جناب خان / 5تیر 95 / 280 روز ورزشی

شروع 23 فروردین 95
227 روز ورزشی

سلاااااااااااااام ورزشکارای پرتوان کانون. 
آرمین وارد میشود. 

آرمین / 22 بهمن / 42 روز ورزشی  

روزی دو نوبت ورزش دارم. کلا در حالت ورزشم. 
یه قفسه سینه دارم می سازم در حد آرنولد. بیا و ببین. 


من برنامه Home Workout رو نصب کردم دارم کار می کنم.
فکر می کنم واسه همون شرکتی هست که هادی اون یکی نرم افزارش رو ریخته.