عارفه/۲۷ دی/۲۲روز ورزشی
یازدهمین روز ورزشی بعد از شروع دوره
امروز عوض یک بار دوبار پیاده روی کردم!
تازگی ها گاهی شب با مادرم می ریم پیاده روی حرف هم می زنیم...خیلی خوبه
عاشق فاطمه زهرا / روز ورزشی ................................ ۴۳
چهل دقیقه پیاده روی توی هوای نیمه بارونی.
خوب بود.
سلام
آبی آسمانی / 17 اسفند 99/ 1 روز ورزشی
موفق باشید دوستان
سلام سلاممممم
گل گلی / ۱۵ اسفند / ۳روز ورزشی
دارم از بدن درد میمیرم
سلام
سرباز ولایت 313/ 21 بهمن 99/ 26 روز ورزشی..
الحمدالله
سلام و عرض خسته نباشید.
خب خوشبختانه اینجا جمع ورزشکاراس.
ولی به پیاده روی و دویدن و دوچرخه سواری اکتفا نکنید.
یه کِش پیلاتس، بارفیکس، و دمبل یکی دو کیلویی رو خریداری و کیفیت ورزشتون رو حتی تو خونه بالا ببرین.
به کمک مربی می تونید برنامه داخل منزل بگیرید و لذت ورزش رو ببرید.
با هفته ای سه جلسه تمرین مقاومتی ( کار در منزل) و سه جلسه هوازی ( پیاده روی و ...) می تونید هم بیماری رو از خودتون دور کنید و روح و جسم سالمی داشته باشید.
من مورد زیاد دیدم که با برنامه خوب که از مربی گرفتن و تو خونه کار کردن. چه برای افزایش وزن و چه کاهش وزن باکاهش چربی و عضله سازی بسیار از برنامه داخل منزل با امکانات بسیار کم مثل کِش پیلاتس ، بجای دمبل از بطری آب اضافه کردن و شبیه سازی کردن حرکات داخل باشگاه در خونه خیلی راحت به هدفشون رسیدن بدون مصرف مکمل.
دوستان اگه صحبتی دارند حتما بگن که از نظرات هم استفاده کنیم
(1399 اسفند 18، 14:12)MUTE نوشته است: [ -> ]سلام و عرض خسته نباشید.
خب خوشبختانه اینجا جمع ورزشکاراس.
ولی به پیاده روی و دویدن و دوچرخه سواری اکتفا نکنید.
یه کِش پیلاتس، بارفیکس، و دمبل یکی دو کیلویی رو خریداری و کیفیت ورزشتون رو حتی تو خونه بالا ببرین.
به کمک مربی می تونید برنامه داخل منزل بگیرید و لذت ورزش رو ببرید.
با هفته ای سه جلسه تمرین مقاومتی ( کار در منزل) و سه جلسه هوازی ( پیاده روی و ...) می تونید هم بیماری رو از خودتون دور کنید و روح و جسم سالمی داشته باشید.
من مورد زیاد دیدم که با برنامه خوب که از مربی گرفتن و تو خونه کار کردن. چه برای افزایش وزن و چه کاهش وزن باکاهش چربی و عضله سازی بسیار از برنامه داخل منزل با امکانات بسیار کم مثل کِش پیلاتس ، بجای دمبل از بطری آب اضافه کردن و شبیه سازی کردن حرکات داخل باشگاه در خونه خیلی راحت به هدفشون رسیدن بدون مصرف مکمل.
دوستان اگه صحبتی دارند حتما بگن که از نظرات هم استفاده کنیم
سلام خدمت شما
کاملا حرف هاتون تایید میکنم
راستش خیلی ها ورزش نمیکنند یعنی به ظاهر ورزش میکنند و اضافه وزن هم میگیرند
من دوستم پیاده وری میرفت ولی بعدش آنچنان صبحانه ای میخورد که نگو و نپرس
اصول رعایت نمیکنن
نباید موقع پیاده روی صحبت کنید
کفش مناسب میخاد مکان مناسب ،سرعت مناسب و بقیه
سلام به همگی
سپهر/13بهمن99 /15 روز
[u]ورزشی[/u]
کسی میدونه چرا من وقتی ورزش میکنم بعدش سرگیجه و سردرد میگیرم؟
(1399 اسفند 18، 22:06)سپهرر نوشته است: [ -> ]سلام به همگی
سپهر/13بهمن99 /15 روز [u]ورزشی[/u]
کسی میدونه چرا من وقتی ورزش میکنم بعدش سرگیجه و سردرد میگیرم؟
سلام
سرگیجه بخاطر ضعف بدنی شماست.
آب به اندازه کافی مصرف کنید.
حتما حتما حتما به پزشک مراجعه کنید اگه همیشه این مشکل رو دارین.
گاهی سرگیجه بخاطر مشکل قلبی می تونه باشه و خون رسانی به خوبی به اندام ها صورت نمی گیره.
(1399 اسفند 18، 23:59)MUTE نوشته است: [ -> ]سلام
سرگیجه بخاطر ضعف بدنی شماست.
آب به اندازه کافی مصرف کنید.
حتما حتما حتما به پزشک مراجعه کنید اگه همیشه این مشکل رو دارین.
گاهی سرگیجه بخاطر مشکل قلبی می تونه باشه و خون رسانی به خوبی به اندام ها صورت نمی گیره.
راستش وقتی بعد از ورزش یا حتی قبلش یه غذای پرانرژی میخورم دیگه این حالتو ندارم.
من خودم فکر میکنم باید غذامو درست کنم.
نظر شما چیه؟
اما واقعا نمیدونم که چه غذا هایی پر انرژی هستن؟
من به دکتر مراجعه کردم اما مشکل قلبی نداشتم.
سلام
آبی آسمانی / 17 اسفند / دو روز ورزشی
اگه دوستان بابت خوش آمد گویی یه اعتبار هم بدن ممنون میشم