آقا بیاین اسم بنویسین!!!
هفته ای 3 روز روزی نیم ساعت وقت میخواد... توضیحات برنامه رو وقتی برگشتم میدم...
از هفته ی دیگه میخواییم شروع کنیم! شنبه ی هفته ی دیگه!
همه هم میتونن شرکت کنن! هیچ محدودیت سنی، جنسی، قدرت بدنی و اینا نداره! حتی اگه یه حرکت شنا هم نمی تونید برید مجلی نیس! تا آخر اردیبهشت 100 تاشو میری اگه با برنامه پیش بیای!
(از دوستان خفن ورزشکار برای حمایت علمی و اینا دعوت به عمل می آید... (پرانتز تو پرانتز! آقا من تخصصم ورزشی نیست متخصصان گرامی لطف کنین بیاین کمک!))
1. مریم..
2. آرشام
3.
آخرین لیست اونطور که یادم میاد:
1- مریم..
2- آرشام
3- ترنج
4- امیرحسین18
5- کیمیا
6- عمو سعید
7-
من که 15 تا زدم
انشاالله از فردا بیشتر میزنم
امروز تمام سعی ام رو نکردم
(1391 بهمن 12، 20:33)Toranj نوشته است: [ -> ]امروز 57ش/42د
آبجی؟! شنا 57تا!!!! چندتا؟!
57تا؟!
بادی بلیدنگ شما کار میکنید؟!
من الان دچار تناقض ساختاری شخصیتی شدم!!! یعنی تا الان ندیده بودم دختری 57تا شنا بره!!! زیاد دیدم دخترایی که 1 شنا هم نمی تونن برن ولی 57تا!!!
آقا من 40تا شنا میرم در حال حاظر...
سلام
منم یکی ام بلد نیستم برم
ولی دراز نشستم قبلا ها خوب بود
اگر طرحی دارید بگید ک من از هفته دیگه کلی باید وزن کم کنم
به امید خدای بخشنده از شنبه ورزش ما شوع میشه
نمیگم رژیم چون مامان و بابام نمی ذارن!
سلام
آرشام جان من شنام بد نیست، مثلا یه کتاب بزرگ میذارم زیر یه دستم و اون یکی
رو زمین و شنا میرم، یا پای چپ رویپای راست و شنا میرم، یا میرم بالا جای دستاهرو عوض میکنم
اما تعداش حداکثر 10تا اینجوری و 20-30 تا معمولی هستش
منم اضافه کن
فقط قبل عید قول بده آرنولد بسازی
یاعلی
تا قبل عید انشالله بچه ها همه در حدود نصف راه رو رفتیم و من امیدوارم اکثر بچه ها 50 تا شنا رو برن!
از شنبه شروع می کنیم!
کسایی که نگفتن تعداد شناهایی که پشت هم میتونه برن رو به من بگن!!
برنامه رو با این مقدار شروع میکینم!!
سلام
آرشام خان آخر تبلیغ بودا
منم می خوام قوی شم
حتما باید شنا باشه؟
آهان حواسم نبود رکورد زنیه
عمو سعید
شنا 15/15/15
درازنشست 15/15/15
اول شنا میرم و بلافاصله درازنشست و بعد از یک دقیقه استراحت تکرار میکنم همین کار رو
در واقع سوپرست میزنم
عمو سعید دراز نشست و شنا و ؟؟؟؟؟؟
: 10 / 15 / 14.gif "Khansariha (8)")
![[تصویر: e.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/e.gif)
![[تصویر: f.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/f.gif)
![[تصویر: o.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/o.gif)
![[تصویر: p.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/p.gif)
![[تصویر: mosking.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/mosking.gif)