کانون

سلام دوستان 

امیدوارم حالتون خوب خوب باشه

کلی گشتم نمیدونستم در مورد چی حرف بزنم 

گفتم در مورد گرم کردن قبل از ورزش  بگیم

کلی حرکت داره

من اینجا یه عکس براتون میذارم 

میدونم بیشتریا از اپ ورزش استفاده میکنین

ولی نمیدونم اونا هم به این موضوع دقت میکنن یا نه

خلاصه که در موردش فکر کنین

بسی برای سلامتی مهمه 

نقل قول:

اهمیت ویژه گرم کردن بدن

اگر در منطقه‌ای سردسیر زندگی نکرده باشید هرگز اهمیت تمرینات گرم کردن ماشین قبل از به راه انداختنش را نمی‌دانید. آن‌هایی که در چنین شرایطی بوده‌اند می‌توانند بگویند این کار چقدر مهم است. شاید بیرون، دمای هوا زیر صفر باشد. اما تنها با چند دقیقه گرم کردن ماشین بسیار راحت‌تر حرکت می‌کند. احتمال رسیدن به مقصد بیشتر می‌شود و افراد داخل ماشین هم خوشحال‌ترند.

همین مورد برای بدنمان هم صدق می‌کند. گرم کردن قبل از ورزش ضروری است. این تمرینات نه‌تنها باعث می‌شود ورزشی بی‌خطر داشته باشید. بلکه تاثیرش را نیز افزایش می‌دهد. اصولی انجام دادن این تمرینات، وقت تلف کردن نیست.

این تمرینات تا حدی مهم است که اگر انجام ندهید آسیب می‌بینید. خیلی خلاصه بخواهیم بگوییم، اگر از برنامه ورزشی‌تان حذفشان کنید، بدنتان در معرض انواع صدمات و آسیب‌ها قرار دارد و شما دچار آسیب‌دیدگی می‌شوید.

تمریناتش به این دلیل ضروری است که به آمادگیِ بدنتان برای انجام تمرینات و افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون کمک می‌کند. همچنین شما را از لحاظ ذهنی برای تمرینات آماده می‌کند.

فواید مهم  گرم کردن قبل از ورزش

• به تحرک در آوردن مفاصل
  
• فعال و آماده کردن عضلات
  
• ایجاد آمادگی ذهنی برای تمرین
  
• پیشگیری از آسیب دیدگی در طول ورزش
  

این متن را از سایت فیتامین برداشتم

من اطرافم کلی آدم هست که ورزشکار بودن و الان کلی از نظر سلامتی آسیب دیده تر از آدمایی هستن که ورزش نمیکردن 

خلاصه که مراقب خودتون باشین

شب بخیر