1400 اسفند 1، 0:29
(1400 بهمن 29، 23:19)drift نوشته است: [ -> ]سلام دریفت جان من امروز طبق سیستمی که گفتی رفتم جلو حدود۹۰درصد از اعتیاد امروز کنترل شد راه حلت عالیه(1400 بهمن 29، 22:13)New fighter نوشته است: [ -> ]سلام به همگی
دریفت جان چه برنامه خفنی خیلی خوب داری کنترل می‌کنی همه چیز را کاری که می‌کنی درسته حرفی برای گفتن نیست فقط برای همون لحظه توی شرایط بد فضا را عوض کن فقط داداش یه سوال تا حالا این موقعیت واست پیش اومده که نتونی محیط را عوض کنی؟برنامه چیه اینجور مواقع؟
در مورد اون که گفتی
نقل قول: من یه دوره آنلاین شرکت کردم که همیشه هفته ای یکبار ارسال تمرین داره،دقیقا همین طوره به نظرم وقتی از یه کاری راحت میشیم در صورتی که خیلی انجام اون کار از ما انرژی گرفته باشه بدنمون بعد از اون شرایط میخواد خودشو یه جورایی از زیر اون فشار ها بکشه بیرون ولی یه سوال این کارهایی که می‌کنی روند انجام دادنشون چطوریه مثلا یهو میری کل کار را انجام میدی یا مثلا توی طول هفته اون کار به کارهای کوچیک تر تقسیمشون می‌کنی و هر روز یه قسمتش را انجام میدی ؟
همیشه آخر هفته که میشه تمرینها تمام میشه، انگار یک نفس راحتی می کشیدم و خودم رو آزاد میدیدم و چون بقیه برنامه هام هم طبق روال جلو میرفت یک احساس آزادی کاذبی میکردم و دقیقا در شرایطی که همین الان دارم پیام میدم میگفتم خب کارا که انجام شده، تمرین ها هم انجام شده، کار خاصی که فعلا نیست، خرید خونه هم نداریم، بشینم یکم تو یوتیوب بچرخم و کلیپ ببینم، بعدش حوصلم سر میرفت باز میرفتم اینستاگرام می‌چرخیدم، اگر اوضاع بحرانی نمی شد و همه چیز عادی بود به خودم که میومدم میدیدم بی دلیل ۴-۵ ساعت وقت تلف کردم، از اونور اگه یوتیوب باعث میشد که سوق پیدا کنم به سمت سایت های دیگه، علنا خودم رو تو چاه انداخته بودم دقیقا همین الان همون شرایط قبل رو دارم، ولی اینبار میگم : نه.
پیروز جان
خیلی خوش اومدی به گروه اعتیاد به خ.ا روند ترکش تا اونجایی که شنیدم با اعتیاد به گیم و یوتیوب متفاوته (خودمم درگیرش هستم ولی خب متاسفانه کلی اطلاعات از یوتیوب باید بگیرم در طول روز در زمینه های که دوست دارم و کلا با پی سی و موبایل زیاد سرو کار دارم منم ولی دنبال این هستم که کنترل کنم اینا را ) به نظرت در مورد ترک اعتیاد به مجازی میتونیم از ترک مقطعی استفاده کنیم؟ چون در مورد خ.ا من به این نتیجه رسیدم مقطعی ترک کردنش فایده نداره
راستی از خودت اگه دوست داشتی بیشتر بگو واسمون من متاسفانه زیاد نمیشناسمت
سلام داداش عزیزم، اول یه توضیح بدم چطوری دارم کنترل رو انجام میدم، یه برنامه ریختم رو موبایل که زمان استفاده از هر اپ رو نشون میده، حالا برای اینکه آمار داشته باشم چه قدر اخبار خوندم، چقدر کانون بودم و چقدر کار متفرقه کردم، به سادگی، برای هرکدوم یک مرورگر دارم، مثلا کانون فقط با opera میام، اخبار فقط با مثلا firefox میخونم، کارای متفرقه با edge و ... بعد آخر شب میبینم وقتی در طول روز ۲۰ دقیقه opera مصرف شده یعنی ۲۰ دقیقه تو کانون بودم. اصلا هیچی یادداشت نمی‌کنم و این خیلی راحته. خوبیش اینه که جمع کل رو هر شب دارم، ممکنه یک کم سختگیرانه به نظر برسه، ولی واقعا چاره ای ندارم، هروقت جلوشو باز گذاشتم ضرر کردم.
داداش من هر وقت هروقت فکرم منحرف شده فضا رو عوض کردم انگار وسوسه تو نطفه خفه شده، و همیشه راحت بودم، ولی هر وقت جلوشو نگرفتم، بدون اینکه بفهمم مثلا رفتم دوباره تو اینترنت راجع به یه چیزی سرچ کردم، بعد همون فکر منحرف شده دوباره یهو اومده تو ذهنم و درموردش سرچ کردم، و ممکن بوده اون لحظه باز کاری پیش بیاد برم به کارم برم ولی اون فکری که بهش شاخ و برگ دادم مثل یک بمب ساعتی بوده که در ۹۰ درصد مواقع کار خودشو کرده و تهش ختم به شکست شده، ولی وقتی جلوشو بگیری مثل یک لوح سفید میمونی که در معرض خطر نیستی، خیلی مشکله که جلوش رو نگیری ولی در امان بمونی، اینطوری بگم که به ریسکش نمی ارزه.
در مورد برنامه ریزی پرسیدی، من الان ۱۰ هفته از دوره ای که شرکت کرده میگذره، هفته ای ۵ تا ویدیو هست و حذاقل ۵ تمرین، من اوایل روزی ۱ ویدیو کار میکردم با تمرینهاش، وقت اضافه هم داشتم، ولی اواخر درگیر شکست شدم و تمرین ها جمع می شد برای آخر هفته و اینقدر فشار زیاد میشد به قول خودت بدن میخواد خودشو از زیر فشار دربیاره و بعد از تحویل تمرین ها دوباره برای خلاصی دچار لغزش میشدم.
یک کار دیگه هم میکنم، چون دارم یک مسیر دیگه هم دنبال میکنم، چون حجیم هست، طولانیه، من بدون برنامه کارها رو دنبال میکردم، در کنارش تو یوتیوب کلیپهای به روز می دیدم و همش احساس عقب بودن داشتم و هر چقدر زور میزدم کارهام جلو نمیرفت و از طرفی همش فکر میکردم هرچقدرم که فشار بیارم چقدر من از به روز بودن عقب ترم، برای همین این فشار مضاعف هم منجر به تخلیه فشار جای دیگه میشد، بعد نشستم یک برنامه ریختم که هفتگی هست، یعنی هر هفته یک بخش کار رو انجام میدم، با خودم عهد کردم تا زمانی که این برنامه هفتگی تموم نشده سراغ یوتیوب یا سراغ به روز بودن نرم، و هر وقت این فاز تموم شد بعدش رو تصمیم میگیریم، جالب اینجاست الان بعضی وقتها چند روز از اون برنامه هفتگی جلو می افتم و مرور مباحث دارم، و اون فشار سابق رو ندارم چون میدونم هرچقدر عقب بیفتم در طول هفته فرصت جبران هست و به قول معروف رویداد گاه اولم آخر اردیبهشته و خیالم راحته و فشار روم نیست،
از وقتی تصمیم گرفتم خودم رو کنترل کنم، خرید های خانه رو منطم انجام میدم، و تازه میبینم چقدر وقت اضافه دارم، لغات زبان انگلیسی ام که شاید ۱۰ روز بود مرور نکرده بودم ظرف سه روز بدون فشار و در اوقات بیکاری جمع شد، کلا چون دیگه بی بند و بار نیستم صبح که بیدار میشم تا شب خیالم راحته که بایستی یک سری کارها انجام بشه و اگرم نشد فرصت جبران زیاده و بخاطر اینکه خودم رو مقید به کانون کردم دیگه از فکر های منحرف و ... فاصله گرفتم و سعی میکنم تو نطفه خفه کنم، ولی یک نکته مهم اینه که باید هر روز به خودم یادآور بشم حتی یک روز هم خود رو به حال خودم نگذارم.
امیدوارم جوابتو کامل داده باشم.
در مورد برنامه ریزی هم آره درسته من با این قسمت از نوشتت که بولد کردم خیلی موافقم اگرچه یکم سخته ولی خب راهش همینه دیگه چاره ای نیست امیدوارم توی تمام مراحل زندگی موفق باشی
.gif "Khansariha (69)")
(1400 بهمن 29، 23:26)Pirooz2019 نوشته است: [ -> ]پیروز / 19 بهمن / ده روز
من هنوز کامل متوجه تغییرات کانون نشدم . قبلا اینجوری اعلام وضعیت می کردیم .
پیروز جان اگه از خیلی وقت پیش نبودی که کلا گروهای رهروان و اون مسابقات پلکانی حذف شدن و سیستم اعلام پاکی همینه توی گروه سرو و استوا که واسه پسرا هست
انشالله ۳۰روزگی را جشن میگیریم
ده روزگیت مبارک
.gif "Khansariha (13)")
اصلا اسمشونم نمیدونن ! نمیدونم چطوری علاقه مند میشن بهشون!
.gif "Khansariha (56)")
![[تصویر: ubehja_3vs6.jpg]](https://s6.uupload.ir/files/ubehja_3vs6.jpg)
