کانون

(1399 اسفند 29، 22:37)Master نوشته است: [ -> ]Master / 19esfand/ 9 good day
 دوستان من معمولا شبا اگه خوابم نبره این بلا سرم میاد. گاها بخاطرش تا 3صبح بیدارم. ولی راه حلی که پیدا کردم خوندن کتابهای حوصله بره. زمان دانشگاه همتا کتاب جلوم باز میکردم خوابم میومد.
الان دیگه شبا قبل از خواب اونقدر کتاب میخونم تا کاملا خوابم بیاد.
شام سنگین هم تاثیر بد داره.
با تشکر از کسایی که خوندن 

منم شبا خیلی آسیب پذیرم، 80% لغزشام آخر شب یا نصفه شبه .. 
پادکست یه مدت گوشی میدادم خوب بود .. 
کتاب و هم تست می کنم ، مرسی ازت 

(1399 اسفند 29، 20:54)آرمین نوشته است: [ -> ]پاورفول هم چند روزی هست ساکته.
ان‌شاءالله چیزی نباشه و حالش هم خوب. 

سلام ممنون آرمین جان 

من خوبم خدا را شکر

دوباره صفر شدم 28 ام و امروز روز اول بودم...دلیل شکست ایندفعه هم این بود که فیلمارو پاک نکرده بودم که خودمو با شدیدترین وسوسه ها رودررو کنم و بگم شدیدترین وسوسه هم نمیتونه از پا درم بیاره ولی به یه شب نرسید که دوباره شکستم و همهشونو شیفت دیلیت کردم..... فایل اکسل رو هم ساختم. عالیه.

ان شالله برای همیشه گذاشتمش کنار. 
خیلی حواسمو جمع کردم مثلا تلویزیون داشتم نگاه میکردم یهو یه دختر اومد با حجاب کاملم بود بنده خدا ولی سریع قطعش کردم گفتم نههه نمیذارم کوچکترین تحریکی رخ بده.
واسه اعلام وضعیت هم یه تصویر مغز خوشگل ساختم ولی هفتگیه ...گفتم هفتگی اعلام وضعیت کنم  شلوغ بازی در نیاریم.

نقل قول: ممنون افرا جان. 
برای منم دعا کن که یه روز حالم خوب باشه و بتونم قدر اون خوب بودن‌ها رو بدونم.
زندگی با درد خیلی سخت می‌گذره. خیلی چیزها که برای آدم‌های عادی لذت‌بخشه برای آدمی که درد می‌کشه هیچ تفاوتی نداره.

اره...

منم به اندازه ی تو نمیتونم حسش کنم ولی حداقل میتونم دعا کنم زودی خوب بشه...

نقل قول: افرا به‌نظرم به یه چیز جایگزین هم نیاز داریم.
مثلا میگی من بی‌کار میشم میرم سریال می‌بینم. خب اگه سریال نبینی چی کار کنی؟ تفریح دیگه‌ای داری؟ تفریحی که تو خونه و در خلوتت قابل اجرا باشه؟ مثلا سریال رو در وقت خستگی می‌تونی بازم دنبالش کنی، اون تفریح جایگزین هم در وقت خستگی قابل اجراست؟
اگه چیز جایگزین نداشته باشی، عجیب نیست که روال قبل ادامه پیدا کنه. با این‌که می‌دونی ممکنه دردسرساز بشه.

در مورد تغییرات لازم دیگه هم مثل چیزهایی که تو گوشی‌مونه یا باید همین امروز همت کنیم و در یک اقدام انتحاری چیزهایی که نباید باشه رو حذف کنیم.
یا منتظر بمونیم تا خدایی نکرده یه روز همون ما رو به دام بندازه. یه روزی که حال‌مون بده و تمرکزمون سر جاش نیست و احتمال خطا زیاده.
به نظرت کدوم رو انتخاب کنیم؟  

یه چیزی شبیه اعتماد به نفس کاذب میاد میگه : حالا اینارو نگه دار چیزی نیست که ، تو مقاومی!

جایگزین هستا ولی خودم رو به چیزای بدی عادت دادم.


شاید کتاب خوندن از نظر بعضیا نوعی عذاب باشه ولی من حال میکنم! اما در حالی که باهاش حال میکنم انجامش نمیدم!   

الان میرم ازون جرکات انتحاری میزنم پاک میکنم میرم جلو!

..............................

نقل قول: الان دیگه شبا قبل از خواب اونقدر کتاب میخونم تا کاملا خوابم بیاد.
شام سنگین هم تاثیر بد داره.
با تشکر از کسایی که خوندن  

مستر جان این کتاب خوندن برای یه مدتی جواب میده...

یواش یواش ذهنت قویتر میشه و دیگه خوابش نمیگیره

اره شام سنگین به همراه یه نوشیدنیه ناجور خواب رو خراب میکنه...

منم بعضی روزا اینقد با دستگاه و گوشی و اینا کار میکنم شب چشام درد میگیره حتی اگه خوابمم ببره انگار بیدارم!

ذهن اشفته میشه....

عیدتون مبارک باشه رفقای گلم 
سرو قامتان  سرافراز

طیره ی جلوه ی طوبی قد چون سرو تو شد
عبرت خلد برین ساحت بستان تو باد
آهای شما که توی مسیر پاکی هستی
آهای شما که قوی و پر قدرت پیش میری و فقققققططططط به پاکی فکر می کنی
آهای شما که زمین میخوری اما دستاتو میزاری رو زانو هات و قوی تر بلند میشی  
بله با شما هستم
نکنه خدای نکرده خسته شی  
نکنه خدای نکرده نا امید شی  
نکنه خداااایییی ناکرده تسلیم بشی  

تو می تونی چون خدا پشت سرته  
تو میتونی چون آیندت برات مهمه  
تو میتونی چون آیندتو میسازی  

پسسسسسسس گاردا بالا   


آخرین بار /۸آذر/۱۱۳ امین روز هست و شک ندارم که پاک خواهد بود

سلام رفقا.  عیدتون پیشاپیش مبارک.  
پورنگ / 18 اسفند / 12 روز عالی

سلام دوستان

سال نو رو خدمت تک تک شما عزیزان تبریک عرض میکنم
امیدوارم توی سال جدید بهترين اتفاقات براتون رقم بخوره و نقش لبخند همیشه روی صورت و البته! دلتون حک بشه


بهترین آرزو ها برای بهترین دوستان
سال نو مبارک

(1399 اسفند 30، 8:56)افرا نوشته است: [ -> ]

نقل قول: ممنون افرا جان. 
برای منم دعا کن که یه روز حالم خوب باشه و بتونم قدر اون خوب بودن‌ها رو بدونم.
زندگی با درد خیلی سخت می‌گذره. خیلی چیزها که برای آدم‌های عادی لذت‌بخشه برای آدمی که درد می‌کشه هیچ تفاوتی نداره.

اره...

منم به اندازه ی تو نمیتونم حسش کنم ولی حداقل میتونم دعا کنم زودی خوب بشه...

نقل قول: افرا به‌نظرم به یه چیز جایگزین هم نیاز داریم.
مثلا میگی من بی‌کار میشم میرم سریال می‌بینم. خب اگه سریال نبینی چی کار کنی؟ تفریح دیگه‌ای داری؟ تفریحی که تو خونه و در خلوتت قابل اجرا باشه؟ مثلا سریال رو در وقت خستگی می‌تونی بازم دنبالش کنی، اون تفریح جایگزین هم در وقت خستگی قابل اجراست؟
اگه چیز جایگزین نداشته باشی، عجیب نیست که روال قبل ادامه پیدا کنه. با این‌که می‌دونی ممکنه دردسرساز بشه.

در مورد تغییرات لازم دیگه هم مثل چیزهایی که تو گوشی‌مونه یا باید همین امروز همت کنیم و در یک اقدام انتحاری چیزهایی که نباید باشه رو حذف کنیم.
یا منتظر بمونیم تا خدایی نکرده یه روز همون ما رو به دام بندازه. یه روزی که حال‌مون بده و تمرکزمون سر جاش نیست و احتمال خطا زیاده.
به نظرت کدوم رو انتخاب کنیم؟  

یه چیزی شبیه اعتماد به نفس کاذب میاد میگه : حالا اینارو نگه دار چیزی نیست که ، تو مقاومی!

جایگزین هستا ولی خودم رو به چیزای بدی عادت دادم.


شاید کتاب خوندن از نظر بعضیا نوعی عذاب باشه ولی من حال میکنم! اما در حالی که باهاش حال میکنم انجامش نمیدم!   

الان میرم ازون جرکات انتحاری میزنم پاک میکنم میرم جلو!

..............................

نقل قول: الان دیگه شبا قبل از خواب اونقدر کتاب میخونم تا کاملا خوابم بیاد.
شام سنگین هم تاثیر بد داره.
با تشکر از کسایی که خوندن  

مستر جان این کتاب خوندن برای یه مدتی جواب میده...

یواش یواش ذهنت قویتر میشه و دیگه خوابش نمیگیره

اره شام سنگین به همراه یه نوشیدنیه ناجور خواب رو خراب میکنه...

منم بعضی روزا اینقد با دستگاه و گوشی و اینا کار میکنم شب چشام درد میگیره حتی اگه خوابمم ببره انگار بیدارم!

ذهن اشفته میشه....

من فکر میکردم فقط من اینطوریم. درسته برا یه مدتی جواب میده روزهای بعد باید ساعات بیشتری بخونم تا خوابم ببره.
حتی قرص خواب هم چند روز اول جواب میده بعد ها بدن مقاومت میکنه.
یک روش هم صبح خیلی زود بیدار شدنه که اونم برا من عملا غیرممکنه.
کسی شیوه بهتری میتونه پیشنهاد بده؟

نقل قول: من فکر میکردم فقط من اینطوریم. درسته برا یه مدتی جواب میده روزهای بعد باید ساعات بیشتری بخونم تا خوابم ببره.
حتی قرص خواب هم چند روز اول جواب میده بعد ها بدن مقاومت میکنه.
یک روش هم صبح خیلی زود بیدار شدنه که اونم برا من عملا غیرممکنه.
کسی شیوه بهتری میتونه پیشنهاد بده؟

برای مستر

از صب تا شب فعالیتی داری که بدنت خسته بشه؟

اکثرا کسایی که خوابشون نمیبره انرژیشون حتی موقع خواب همچنان زیاده و قل میخورن اینور اونور!

فکر میکنن به کل مسائل! حتی مشکلات کشور های افریقا!

ورزش میکنی؟

سلام به سروی‌های عزیز
سال نو مبارک.
ان‌شالله سال پیش رو سال گشایش باشه براتون. گره‌های زندگی‌تون باز بشه. پاکی حاصل بشه. حال خوب هم در کنارش. 

(1399 اسفند 29، 22:37)Master نوشته است: [ -> ]Master / 19esfand/ 9 good day
 دوستان من معمولا شبا اگه خوابم نبره این بلا سرم میاد. گاها بخاطرش تا 3صبح بیدارم. ولی راه حلی که پیدا کردم خوندن کتابهای حوصله بره. زمان دانشگاه همتا کتاب جلوم باز میکردم خوابم میومد. 
الان دیگه شبا قبل از خواب اونقدر کتاب میخونم تا کاملا خوابم بیاد.
شام سنگین هم تاثیر بد داره.
با تشکر از کسایی که خوندن  

مستر جان چه عجب ما شما رو زیارت کردیم.   خوش اومدی. 

دوستان توصیه‌های خوبی کردن. که حتما هم موثر هست.
کلا برنامه‌ای برای ساعت خوابت داری؟ اگر آره، از چند تا چند هست؟
چیزی هست که ذهنت رو تو این دوران آشفته کرده باشه که شب‌‌ها به خاطرش نتونی بخوابی؟

(1399 اسفند 29، 23:17)Powerful نوشته است: [ -> ]

(1399 اسفند 29، 20:54)آرمین نوشته است: [ -> ]پاورفول هم چند روزی هست ساکته.
ان‌شاءالله چیزی نباشه و حالش هم خوب. 

سلام ممنون آرمین جان  

من خوبم خدا را شکر

دوباره صفر شدم 28 ام و امروز روز اول بودم...دلیل شکست ایندفعه هم این بود که فیلمارو پاک نکرده بودم که خودمو با شدیدترین وسوسه ها رودررو کنم و بگم شدیدترین وسوسه هم نمیتونه از پا درم بیاره ولی به یه شب نرسید که دوباره شکستم و همهشونو شیفت دیلیت کردم..... فایل اکسل رو هم ساختم. عالیه.

ان شالله برای همیشه گذاشتمش کنار.    
خیلی حواسمو جمع کردم مثلا تلویزیون داشتم نگاه میکردم یهو یه دختر اومد با حجاب کاملم بود بنده خدا ولی سریع قطعش کردم گفتم نههه نمیذارم کوچکترین تحریکی رخ بده.  
واسه اعلام وضعیت هم یه تصویر مغز خوشگل ساختم ولی هفتگیه ...گفتم هفتگی اعلام وضعیت کنم  شلوغ بازی در نیاریم.

خدا رو شکر که خوبی.
وقتی یه چیزی رو گوشی‌مون باشه یا تو لپ‌تاپ‌مون، فرقی نداره قوی باشیم یا ضعیف (خصوصا تو روزهای آغازین).
در لحظه وسوسه میشیم و اوضاع خراب. 

ماشاءالله به تو که یه نه قاطع گفتی با پاک کردن‌شون و یه نه دیگه داری میگی برای سایر چیزهای تحریک‌آمیز. 
همین جوری بمون. قاطعیت برای یک روز و دو روز نیست. برای همیشه است. 
امیدوارم موفق باشی. 

(1399 اسفند 30، 8:56)افرا نوشته است: [ -> ]

نقل قول: ممنون افرا جان. 
برای منم دعا کن که یه روز حالم خوب باشه و بتونم قدر اون خوب بودن‌ها رو بدونم.
زندگی با درد خیلی سخت می‌گذره. خیلی چیزها که برای آدم‌های عادی لذت‌بخشه برای آدمی که درد می‌کشه هیچ تفاوتی نداره.

اره...

منم به اندازه ی تو نمیتونم حسش کنم ولی حداقل میتونم دعا کنم زودی خوب بشه... 

ممنون از لطفت افرا. 

نقل قول: یه چیزی شبیه اعتماد به نفس کاذب میاد میگه : حالا اینارو نگه دار چیزی نیست که ، تو مقاومی!

جایگزین هستا ولی خودم رو به چیزای بدی عادت دادم.


شاید کتاب خوندن از نظر بعضیا نوعی عذاب باشه ولی من حال میکنم! اما در حالی که باهاش حال میکنم انجامش نمیدم!   

الان میرم ازون جرکات انتحاری میزنم پاک میکنم میرم جلو! 

لطفا به اون اعتماد به نفس کاذب بگو دفعه‌های پیش همین مقاوم‌ها رو بهم می‌گفتی که منو به روز سیاه نشوندی. 

می‌تونی با یه کتاب متفرقه (غیرپزشکی. می‌دونم به اندازه کافی کتاب پزشکی می‌خونی) که خیلی دوستش داری شروع کنی. برای ما هم اینجا در موردش تعریف کنی هر بخشش رو خوندی.

یا همون نقاشی رو از سر بگیری.

یا حداقل یه سریالی ببینی که موردی نداشته باشه. حتما سریال‌های دیگه هست که مشکل نداشته باشه.
حادثه از قبل خبر نمی‌کنه. 

لطفا هر موقع اقدام انتحاری رو انجام دادی خبرش رو هم به ما بده. 

(1399 اسفند 30، 10:35)آخرین بار نوشته است: [ -> ]آخرین بار /۸آذر/۱۱۳ امین روز هست و شک ندارم که پاک خواهد بود

چه پست پرانرژی برامون گذاشتی آخرین بار عزیز. ممنونم ازت. 
ما هم به توانایی تو شک نداریم و امروز که هیچ، این ماه و سال رو هم پاک خواهی بود.
چون هوشیاری رو انتخاب کردی. 

(1399 اسفند 30، 10:39)poorang نوشته است: [ -> ]سلام رفقا.  عیدتون پیشاپیش مبارک.  
پورنگ / 18 اسفند / 12 روز عالی

پورنگ عزیز سال نوت همراه با پاکی‌های خوبت مبارک. 

(1399 اسفند 30، 15:36)مهدوی نوشته است: [ -> ]بهترین آرزو ها برای بهترین دوستان 
سال نو مبارک

ما هم برای برادر عزیزمون بهترین‌ها رو می‌خوایم. 
ممنونم از پیام پر مهرت مهدوی جان. 

سلام 
عیدتون مبارک دوستان

واریور /28اسفند /روز 2 تمام وارد روز سوم میشیم

نقل قول: حال و احوالت چطوره جنگجو جان بعد از این دو روز؟

حالم به شدت مزخرفه 
من 3 الی 5 روز طول میکشه ریکاوری بشم و رو فرم بیام باز 

سلام
سال نو همه دوستان مبارک باشه
سال خوبی براتون آرزومندم
اوضاع پاکی من خوبه. نگرانم نباشین
آلبوم جدید رضا صادقی رو از دست ندین آلبومشو تقدیم کرده به علی انصاریان.
ما با این خواننده عزیز بزرگ شدیم. خاطرات داریم با آهنگاش آلبوم جدیدشم پولیه ولی بعضی سایتا رایگانه 
فدای همتون 

(1399 اسفند 30، 22:55)warrior. P نوشته است: [ -> ]سلام 
عیدتون مبارک دوستان

واریور /28اسفند /روز 2 تمام وارد روز سوم میشیم

نقل قول: حال و احوالت چطوره جنگجو جان بعد از این دو روز؟

حالم به شدت مزخرفه 
من 3 الی 5 روز طول میکشه ریکاوری بشم و رو فرم بیام باز 

سلام و عرض ادب سال نو مبارک
طبیعیه خب هم نفس لوامه  هم از نظر جسمی دچار ضعف میشین
سعی کنین در دوران تعطیلی عید با برنامه ریزی دقیق مطالعه تفریح ورزش و همچنین با خدا عهد ببندید(صیغه نذر) اگه شکست داشتین مبلغی رو جریمه صدقه بدین. تعریف از خودم نیست ولی بنده همین داستان نذر و جریمه نقدی برای شکست انجام دادم بسیار تاثیر گذار بود.
موفق و پیروز باشین

(1399 اسفند 30، 16:10)Master نوشته است: [ -> ]

(1399 اسفند 30، 8:56)افرا نوشته است: [ -> ]

نقل قول: ممنون افرا جان. 
برای منم دعا کن که یه روز حالم خوب باشه و بتونم قدر اون خوب بودن‌ها رو بدونم.
زندگی با درد خیلی سخت می‌گذره. خیلی چیزها که برای آدم‌های عادی لذت‌بخشه برای آدمی که درد می‌کشه هیچ تفاوتی نداره.

اره...

منم به اندازه ی تو نمیتونم حسش کنم ولی حداقل میتونم دعا کنم زودی خوب بشه...

نقل قول: افرا به‌نظرم به یه چیز جایگزین هم نیاز داریم.
مثلا میگی من بی‌کار میشم میرم سریال می‌بینم. خب اگه سریال نبینی چی کار کنی؟ تفریح دیگه‌ای داری؟ تفریحی که تو خونه و در خلوتت قابل اجرا باشه؟ مثلا سریال رو در وقت خستگی می‌تونی بازم دنبالش کنی، اون تفریح جایگزین هم در وقت خستگی قابل اجراست؟
اگه چیز جایگزین نداشته باشی، عجیب نیست که روال قبل ادامه پیدا کنه. با این‌که می‌دونی ممکنه دردسرساز بشه.

در مورد تغییرات لازم دیگه هم مثل چیزهایی که تو گوشی‌مونه یا باید همین امروز همت کنیم و در یک اقدام انتحاری چیزهایی که نباید باشه رو حذف کنیم.
یا منتظر بمونیم تا خدایی نکرده یه روز همون ما رو به دام بندازه. یه روزی که حال‌مون بده و تمرکزمون سر جاش نیست و احتمال خطا زیاده.
به نظرت کدوم رو انتخاب کنیم؟  

یه چیزی شبیه اعتماد به نفس کاذب میاد میگه : حالا اینارو نگه دار چیزی نیست که ، تو مقاومی!

جایگزین هستا ولی خودم رو به چیزای بدی عادت دادم.


شاید کتاب خوندن از نظر بعضیا نوعی عذاب باشه ولی من حال میکنم! اما در حالی که باهاش حال میکنم انجامش نمیدم!   

الان میرم ازون جرکات انتحاری میزنم پاک میکنم میرم جلو!

..............................

نقل قول: الان دیگه شبا قبل از خواب اونقدر کتاب میخونم تا کاملا خوابم بیاد.
شام سنگین هم تاثیر بد داره.
با تشکر از کسایی که خوندن  

مستر جان این کتاب خوندن برای یه مدتی جواب میده...

یواش یواش ذهنت قویتر میشه و دیگه خوابش نمیگیره

اره شام سنگین به همراه یه نوشیدنیه ناجور خواب رو خراب میکنه...

منم بعضی روزا اینقد با دستگاه و گوشی و اینا کار میکنم شب چشام درد میگیره حتی اگه خوابمم ببره انگار بیدارم!

ذهن اشفته میشه....

من فکر میکردم فقط من اینطوریم. درسته برا یه مدتی جواب میده روزهای بعد باید ساعات بیشتری بخونم تا خوابم ببره.
حتی قرص خواب هم چند روز اول جواب میده بعد ها بدن مقاومت میکنه.
یک روش هم صبح خیلی زود بیدار شدنه که اونم برا من عملا غیرممکنه.
کسی شیوه بهتری میتونه پیشنهاد بده؟

سلام و عید شما مبارک
خب نیم ساعت قبل خواب اگه میشه بیرون منزل پیاده روی کنین
اگه نمیشه داخل منزل با دو تا بطری آب و دیگر موارد تمرین در منزل کمی حرکات ورزشی انجام بدید تا بدن به اصطلاح خسته بشه
کتب و مطالعه
دعاهای ویژه قبل خواب
قرآن
خوردن شیر و یا دوغ البته به همراه مواد طبع گرم . شیر با زنجبیل ، دوغ یا ماست با نعناع .
دمنوش بادرنجویه هم برای خواب خوبه.
بدن و روح باید قبل خواب کاملا ریلکس باشن. مثل ماشینی که قبل پارک کردن دنده خلاص میشه و به آرامی پارک میشه. و خاموش میشه.
سعی کنید قبل خواب به کارهای روزمرتون فکر نکنید به مسائل خوب و شیرین فکر کنید.
امیدوارم کمک کرده باشم