کانون

سلاااام عیدتون مبارک

رزا جان تبریک میگم
ان شالله به زودی جشن ۳۰ روزگی

نقل قول: دقیییقا چاره ای نیست. میدونی عارفه تفریح تو سرم بخوره  من کلی کار عقب مونده دارم و استرسشو دارم. بعد از طرفی چون وسوسه هام زیاد شدن و اولویت اولم رو پاکی گذاشتم یهو میرم از خونه بیرون یا میشینم فیلم نگا میکنم. یا امروز از خود ظهر تا همین نیم ساعت پیش آنچنان سردرد بدی گرفتم که مسکن هم روش اثر نداشت و خب خودم میدونم سردردم به حواشی خ.ا مربوطه. در نتیجه کارام بیشتر عقب میفتن و چون بخشی از کار با دیگرانه که من مسیول پیگیری اون هم هستم هم زمان و خیلی هم سختگیرانه عمل میکنم از این طرف کلییی استرسم بیشتر میشه که الان باید خودم هم کارمو پیش ببرم  

خلاصه اینکه سرتو درد نیارم ترجیح میدادم حس و حال انجام کار رو داشتم و تفریح نداشتم 

 واجبه بیای برنامه ریزی

سلام و درود به همگی 
چقدر خوبه که همه دخترا فعالیت می کنن آدم می مونه جواب کیو بده 
دلم می خواد در جواب هر کی یه چیزی بنویسم،
از گل گلی تا نورالزهرا تا رزا تا کویین تا آبی ...اووَه اگه کسی جا نمونده باشه

آخه هر کدومتون یه صفایی دارید، ممنون از تک تک انرژی هاتون

---

رزا جان درست میگی. من گفتم تفریح چون من از تفریح نداشتن میرم سمتش خلاصه همه رو با همین عینک می بینم

درباره مسئله ای که مطرح کردی،
یه تکنیکی من یاد گرفتم، تازگی خیلی به کار می بندم؛
هر وقت دچار خودسرزنشی یا حس های بد یا هیجان منفی میشم و کنترل زندگی داره از دستم در می‌ره و کارها رو زمین مونده، 
یه نفس عمیق می کشم با لحن عادی و بدون هیجان به خودم میگم خب در لحظه الان چه کاری از دستم ساخته ست؟
و همون موقع با همه اون حس ها شروع می کنم به انجام کار.
فقط کار. به خودم اطمینان میدم که حالم بهتر میشه و کلا بعدش دیگههیجان ها رو نمی بینم اصلأ. و بعد یمدت که کارها پیش می‌ره حالم بهتر میشه و هیجانات منفی هم در نتیجه انجام شدن کارهای رو زمین مونده کمرنگ میشن.

فقط باید اون نفس عمیق رو کشید و دکمه استپ هیجان ها(خودسرزنشی/اضطراب...) رو زد و به جاش حل مسئله کرد.


تا وقتی هیجان ها هستن نمیتونیم‌ خوب ببینیم و برنامه بریزیم.

چقد خوبید شما
رزا جان چه حس خوب و قشنگی داری
این بغض ها و اشک های شوق 
خیلی دوسش داشتم و دوسش دارم
از وقتی برگشتم مدام از این بغضای قشنگ ....
عیدتون مبارک هر روزتون عید باشه 

خب عیدی من به شما چیزی نیست جز 
تقدیم با .... خودتون جای نقطه چین رو پر کنید
بعد از خوندنش به منم بگید نظرتون

سلام 
من اومدم 
امروز خوب بود تقریبا فشار کمتر بود 
به تغذیه ام رسیدم 
به پوستم رسیدم 
قراره ورزشم بکنم و قرآنمم بخونم 
بالاخره نماز اول وقتمو شروع کردم و دارم با غول وسواس میجنگم ...
نمیدونم درست فکر میکنم یا نه 
ولی توی این ۶ ماهی که وسواس گرفتم توی نماز و اینا امروز بعد خوندن نماز ظهر ، داشتن راجب موضوعی صحبت میکردن و من شنیدم و بشدت استرس گرفتم و حالم بد شد و تپش قلب گرفتم و درواقع تمرکزم از بین رفت و شروع کردم خوندن نماز عصر !
و دوباره وسواسم  کار دستم داد 
الان چندین وقته نمازام افتضاحه 
و تصمیم گرفته بودم از امروز چله نماز اول وقت برای خودم بزارم بهمراه حضور قلب 
 نماز صبح و ظهر و خوب خوندم و خیل عاشقانه
ولی حس میکنم بابت اون اضطراب بود که توی نماز عصر وسواس گرفتم ..
خدا خودش کمک کنه بتونم دوباره نمازامو خوب و مرتب بخونم 
شمام دعام کنید  

---

خلاصه اینکه عارفه جانم خود مراقبتی امروزم اینا بود که به خودم رسیدم ( جسمی )
و خودم رو درک کردم که باید با آرامش با خودم برخورد کنم و مقاومت کنم تا در برابر وسواسم موفق بشم ...

بنظرت اینایی که گفتم خود مراقبتی هستش؟

---

دوستان ماسک خاک رس عجب چیز باحالیه بزنید برای پوست خوبه ...
 

---

از این خط ها خوشم اومد 

گل گلی / ۱۰ اردیبهشت /۱۳ روز خوب
آقا دیگه اعلام وضعیت کمتر میکنم
عددم رو میبینم حالم رو میگیره 
 اینکه کمتر بشمارمشون حالم بهتره و فقط حواسم باشه

سلام گلگلی جانم
درمورد نماز بزار یه چیزی بهت بگم
منم همیشه اصرار داشتم که نمازم  خیلیییی عاشقانه و خلاصه همه چی تموم باشه
ولی بهت توصیه میکنم که سخنرانی استاد پناهیان رو درمورد نماز خوب گوش بدی 
من کلااااا تغییر دادم نمازمو
ببین اصلش اینه که تو نمازتو با دقت و درست بخونی عاشقانهو اینا فقط با نماز خوب به دست میان 
حتماااا گوش بدیا  

ستاره جان خیلی وقته گوش دادم بهش تقریبا ۱۷ ساله بودم
بعدا که اونو تمرین کردم سخنرانی نماز استاد محمد شجاعی رو شروع کردم
الان مشکلم با نماز و اینا نیست 
مشکلم وسواسیه که برام بوجود اومده ..

نقل قول: خلاصه اینکه عارفه جانم خود مراقبتی امروزم اینا بود که به خودم رسیدم ( جسمی )
و خودم رو درک کردم که باید با آرامش با خودم برخورد کنم و مقاومت کنم تا در برابر وسواسم موفق بشم ...

بنظرت اینایی که گفتم خود مراقبتی هستش؟

آره که هست. عالی بودی خواهری

---

 
عارفه/۱۴ دی/ ۱۳۱ روز خوب 
خودمراقبتی امروزم این بود که به تفریحم توجه کردم. عجیب اینه که خیلی فکر کردم تا بفهمم چی بهم لذت میده.
آخر سر یه قسمت کارتون علاالدین دیدم
و باهاش تخمه شکستم.
این اند تفریحم بود
ولی خوشحالم. درس خوندنم راحت تر بود با وجود تفریح.

راستی به غذامم رسیدم

سلااام

عاااارفه چقدر با اون چند خط آخر موافقم اتفاقا خیلی اتفاقی خودم هم همین کارو کردم امروز ؟

---

سنا جان ممنوون بابت تبریکت قشنگم
چشم ان شاء الله از اول هفته میام

---

---

گلبرگی دعا کن حس های قشنگمون پایدار باشن

---

گل گلی جان وسواست تو خود خوندن نمازه یا تو طهارت و پاکی؟ هر کدوم که هست تنها راه مقابله با وسواس عمل متقابله. بلید خلاف وسواست عمل کنی تا رفع بشه. اولش خیلی سخته و ممکنه صددرصد هم از بین نره ولی خیلی خیلی قابل کنترله. قبلا اپلیکیشن سمت خدا ویس های اقای فرحزاد درمورد وسواس رو داشت. در کل وسواس زمینه ی ژنتیکی و اضطرابی داره ولی درموردوسواسایی که مربوط به مسائل دینی هستند صحبت شخص موردقبول میتونه بهت کمک کنه مثلا به مرجع تقلیدت یه ایمیل بزن و وسواستو مطرح کن ولی اکثرا درمورد وسواس بهت میگن که حکم تو با بقیه متفاوته و یقین و شک تو با دیگران فرق میکنه. خدا بسیار مهربونتر از اونه که ما رو از عبادتش به ستوه بیاره.

---

راستشو بگم امروز به خودمراقبتی فکر نکردم ولی کم و بیش به اضطرابم فائق اومدم و 3 ساعت و خورده ای هم فعالیت درسی داشتم. مطلوب نیست ولی قابل قبوله. از فردا سعی میکنم دقت کنم. عارفه جان میگم اگه یه فعالیت خاص برای چند روز در نظر بگیریم هم مراقبه میشه؟ مثلا من یک هفته سعی کنم هیچ کلمه یا جمله منفی، ناراحت کننده یا رکیک  به کار نبرم. من باید هرچیزی رو مداومت ببخشم تا بهم مزه کنه.

(1400 ارديبهشت 23، 15:58)گلبرگ نوشته است: [ -> ]چقد خوبید شما
رزا جان چه حس خوب و قشنگی داری
این بغض ها و اشک های شوق 
خیلی دوسش داشتم و دوسش دارم
از وقتی برگشتم مدام از این بغضای قشنگ ....
عیدتون مبارک هر روزتون عید باشه 

خب عیدی من به شما چیزی نیست جز 
تقدیم با .... خودتون جای نقطه چین رو پر کنید
بعد از خوندنش به منم بگید نظرتون

گلبرگ جانم من نفهمیدم الان چیو بخونیم نظرمونو بگیم؟ تجربیات موفق ترک؟

سلام عزیزان
ببخشید من دو سه روز نبودم ، همچنان درگیره مشکل عاطفی بودم ... الان حالم بهتر شده ... به یادتون بودم اما فرصت نمیشد بیام ... 
دلم براتون تنگ شده بود 
عیدتون مبارک باشه 
رها Y / 
۱۸ اردیبهشت / ۵ روز خوب

به گلگلی 
آها خیلی خوبه 
وسواست در چه مورده ؟ چه چیزایی اذیتت میکنه ؟

راستشو بگم امروز به خودمراقبتی فکر نکردم ولی کم و بیش به اضطرابم فائق اومدم 
خب همین خودمراقبتیه خواهری. حال خودتو خوب کردی. هدف همینه.

و 3 ساعت و خورده ای هم فعالیت درسی داشتم. مطلوب نیست ولی قابل قبوله. از فردا سعی میکنم دقت کنم.
این سه ساعت برات سخت و مستلزم تلاش بود؟

 عارفه جان میگم اگه یه فعالیت خاص برای چند روز در نظر بگیریم هم مراقبه میشه؟ مثلا من یک هفته سعی کنم هیچ کلمه یا جمله منفی، ناراحت کننده یا رکیک  به کار نبرم. من باید هرچیزی رو مداومت ببخشم تا بهم مزه کنه.

چرا که نه
اون چیزی که آرومت می کنه و با خودت در صلح قرار می گیری رو انجام بده. هر روز با توجه به اتفاقات و حالات اون روز می‌تونه متغیر یا ثابت باشه.

---

گلبرگی جان منم خوندم همون موقع.‌ نظرم مثبت بود و خودم هم این مدت به همین نتیجه رسیدم.
اسمشم جالبه، آجیل ترک 
دارم فکر می کنم اصطلاح آجیل خودمراقبتی اختراع کنم

(1400 ارديبهشت 24، 0:12)Roza_r نوشته است: [ -> ]

(1400 ارديبهشت 23، 15:58)گلبرگ نوشته است: [ -> ]چقد خوبید شما
رزا جان چه حس خوب و قشنگی داری
این بغض ها و اشک های شوق 
خیلی دوسش داشتم و دوسش دارم
از وقتی برگشتم مدام از این بغضای قشنگ ....
عیدتون مبارک هر روزتون عید باشه 

خب عیدی من به شما چیزی نیست جز 
تقدیم با .... خودتون جای نقطه چین رو پر کنید
بعد از خوندنش به منم بگید نظرتون

گلبرگ جانم من نفهمیدم الان چیو بخونیم نظرمونو بگیم؟ تجربیات موفق ترک؟

رو قسمتی که لینکه کلیک کنید  اونجایی که نوشته تقدیم ...

سلام بچه ها خوبین
من عضو جدیدم 16 سالمه
فعلا روز هفتم هستم ولی ایندفعه دفعه آخره
بچه ها من حس میکنم توی این تاپیک گم شدم میشه یکی راهنمایی کنه دقیقا چیکار میکنین
مرسی از آبی آسمونی عزیزم