کانون

سلام به خواهرای گلم 

تبریک   تبریک   تبریک 
ایشالا به حق حضرت فاطمه و به حق این روز عزیز گره از کار هممون باز بشه 

آسمان ۱۲ روز خوب 
همه چیز رو به بهبوده 
بهتر دارم درس میخونم 
یکم نگران کنکور دی هستم که زیاد براش آماده نیستم ...
دیگه اینکه امروز  از نظر پاکی روز سختی بود 
دخترا یه سری کانال ها هستنکه اسپانسر پروکسی ان خب ...
چه کار کنم اینا برام نیان ؟ 
یکی دوتا شون محتوای مناسبی ندارن 

---

منم قرآن رو از ۱۶ دی تا به امروز خوندم 
خرده عادت دومم هم که نظم اتاق بود ۳ روز رعایت نشد  

---

احساس میکنم استرس ها و نگرانی ها دارن دونه دونه از وجودم میان بیرون 
بدنم کم کم آروم میشه 
درد قفسه ی سینه ام بهتر میشه 

---

شبتون پرستاره ببخشید اگر کمی غیر منسجم حرف زدم 

شاید چون ذهنم طبقه بندی نشده است 

نقل قول: ایشالا به حق حضرت فاطمه و به حق این روز عزیز گره از کار هممون باز بشه  

آمییییین

---

آسمان جان بابت اینکه همه چیز رو به بهبوده تبریک میگم و البته درمورد محتوای نامناسب تبلیغات پروکسیا باید بگم منم دیدمشون و هیچ راهکاری ندارم متاسفانه. فقط به شرایط خوب و رو به بهبودت فکر کن عزیزم، نذار از بین برن.

---

دختراااا اینکه چرا این موقه اومدم اینجا، یه دلیل داشت، یهو تاریخو نگا کردم و فهمیدم امروز که گذشت (دیروز میشهدیگه), روز چهلم پاکی من بوده و جا داره نوشته ای که پشت اعلام وضعیتام مینوشتمو با ایمان هزاااار برابری بگم: فقط به لطف خدای مهربون

نقل قول: سنا جان خیلی شرمندم ولی هیچ کار نکردم، از صبح تا شب مثل خوره رو مغزمه که انجامش نمیدم ولی انجامش نمیدم، البته یه مقدار مصمم شده بودم به انجامش که با یه سری اخبار جدید و دیدن ناراحتی  دوستم حسابی بهم ریختم. البته اینا همه بهانست، باید شروع کنم 

ولی نماز اول وقتو امشب و دیشبم خوندم. اینکه اذان گوشیمو فعال کردم برای اذان مغرب خیلی موثر و خوبه.

رزا  به نظرم تو  هنوز به قانون ۲ دقیقه ایمان نداری
ذهنتو گول میزنی مثلا میگی من که میدونم ۲ دقیقه نمیشه لپ تاپ روشن کنم باید ساعت ها بشینم پشتش !  و این میشه که اون آمیگداله اگه یادت باشه بیدار میشه و  جلوی انجام کار رو میگیره ، میترسه و مقاومت میکنه !
درست میگم؟
راهکارش اینه ؛ روشن کن فقط ۲ دقیقه بررسی کن مقالتو  و لب تابو ببند . حتی اگه دلت خواست ادامش بدی   ، متوقفش کن و ادامه نده .  تا چند  روز همینکارو کن تا ذهنت بفهمه هدفت واقعا ۲ دقیقه هست !
من با ۲ دقیقه ها  دو تا فایل ۲/۵ ساعته درسیمو دیدم و جزوه نوشتم
با ۲ دقیقه بیش از ۱۰۰ دقیقه فایل صوتی آموزشی گوش دادم
با ۲ خط ها کلی کتاب خوندم
کلی ورزش کردم و  ..‌.‌‌.

ایمااااااااان بیار رزا 

نقل قول: اصل کمتر ولی بهتر 
ذهنت مقاومتی نداره 
ازش جلوگیری نمی کنه
خیلی راحت همراهی می کنه
لذت می بری وقتی می بینی با همین 2 دیقه چه ها کردی 
کارهات همه یه تیک خوشگل میاد جلوش 
دوس داری بارها و بارها در طول روز تکرارش کنی
دیگهههه
از بین می بری اون فاصله ای که بین خودت و اون عادت افتاده
فقط با همین دو دقیقه

 مررررررسی گلبرگ جوووونم
عالی بود 
معلومه با پوست و گوشت و استخونت  فوایدش رو درک کردی

سلام ، روز جمعتون به خیر و خوشی انشاءلله 

---

 
گلبرگ جانم سپاسگزارم به خاطر نکاتی که گفتی   
سعی میکنم نیمه ی پر لیوان رو ببینم . این روزهای آغازی درمان سخته به خصوص اینکه مثلا در طول روز خیلی زیاد شیر،ماست و قهوه میخوردم ولی الان هیچی پیدا نمیکنم   یکم بگذره انشاءلله عادت میکنم منم . 

اینجا چندان شلوغ نیست و این سکوتی که برقرار هست من رو از طولانی نوشتن معذب میکنه ولی بهش نیاز دارم پس تصمیم گرفتم به طور هفتگی بدون توجه به حال و هوای موجود فروم بنویسم و جلو برم . 

---

 

نقل قول: دخترا یه سری کانال ها هستنکه اسپانسر پروکسی ان خب ...
چه کار کنم اینا برام نیان ؟ 
یکی دوتا شون محتوای مناسبی ندارن  

تعداد چنل هایی که محتوای مناسب ندارن بیشتر از یکی دوتا هست . 
من وقتی این چنل هارو میبینم پروک سی رو تغییر میدم . 
و یکی از کارهایی که میتونه کمک کنه طبقه بندی چنل ها و گروه ها هست . وقتی وارد میشی دیگه نیازی به دیدن اسپانسر نیست و میری پوشه مورد نظر کارت و انجام میدی . اینطوری نمایش داده نمیشه . 

---

 منم روز مادر و تبریک میگم   
مادرها خودِ بهشت هستند 
امیدوارم روز خیلی قشنگی داشته باشید 

منم ولادت حضرت زهرا (س) رو تبریک میگم 

ممنون رزا جون بابت تبریکت
یه مامان دیگه هم داریم حالا اگه خودش دوست داشت میگه

ممنون پارادوکس عزیز

نقل قول: آیا می دانید جایی در همین کانون یه نفر که اسمش رو نمی برم یه صحبت های پایانی داشته و هیشکی ندیده؟؟؟!!!
اگر می خواهید بدانید با ما همرا باشید 

من الان برام سواله چرا هیچکی به جز یه نفر هیچ ری اکشنی نداشت نسبت به این موضوع ؟ 


پارادوکس جان 
می تونم بپرسم شیر و ماست چرا برات ضرر داره؟ 
حتی کم چربش ؟ حتی اون ماست و شیرای پربیوتیک ؟

رزااااا ایماااااان بیاااار 
آمن بالقانون 2 دقیقه

دقیقا سنا جان 
من هم دو کتاب 500 و خوردی صفحه ای یه کتاب 250 صفحه ای 
دو جلسه صوت آموزشی
ورزش کمتر از دو دقیقه
نظم 2 دقیقه و چالش عکس قبل و بعد از نظم دهی
2 دقیقه سکوت
و....
همشو از قانون دو دقیقه دارم....
ولادت حضرت زهرا رو تبریک می گم 
مبارک هممون باشه

نقل قول: من الان برام سواله چرا هیچکی به جز یه نفر هیچ ری اکشنی نداشت نسبت به این موضوع ؟  


پارادوکس جان 
می تونم بپرسم شیر و ماست چرا برات ضرر داره؟ 
حتی کم چربش ؟ حتی اون ماست و شیرای پربیوتیک ؟

من چون سر در نیاوردم ترجیح دادم سکوت کنم 
 

---

 
به خاطر مریضی ای که تشخیص پزشک بود قرار شد تا مدتی هرگونه شیر، ماست ، دوغ ، گوجه و سبزی ،بادمجان و فست فود ، قهوه و تقریبا تغذیه های روزانه ای که داشتم رو کنار بذارم تا چند ماه بعد ببینیم چه اتفاقی رخ میده   
از این نظر سخت هست که مثلا امروز یخچال و باز کردم ی چیزی بردارم بخورم تقریبا هیچی پیدا نکردم چون دیدم همش ممنوع هست  
کمی سردرگم شدم که چه چیزهایی در رژیم غذاییم قرار بدم که بتونه جایگزین باشه   

---

من بعضی وقت ها برای مرتب کردن اتاقم که میخوام تنبلی کنم تا 100 میشمرم و همزمان همه چیز و مرتب میکنم . 
امروز خیلی فکر کردم که چه چیزی میتونه برای از بین بردن تنبلیم موثر باشه و در نهایت دیدم تکنیک پومودورو همیشه برای من جواب داده . 
حذف تلگرام و برنامه های سرگرم کننده و اعلام وضعیت رو هم در صدر کارهای مهم قرار دادم . 

سلااااام  دختراااای گل


اول هفتست

و آخرین هفته دی ماه

بچه ها  یکی  از  رکن های مهم برنامه ریزی ارزیابیه
تا ارزیابی نکنیم خودمون رو  نمیفهمیم مشکل کار کجاست ! 
ارزیابی  کمک میکنه خودمون رو بهتر بشناسیم
ارزیابی کمک میکنه برای هفته بعد برنامه بهتر و قابل اجراتری بریزیم.
ارزیابی کمک میکنه عیب ها و نواقص رو پیدا کنیم و سعی کنیم رفعشون کنیم.

واسه دفترهای خوشگل برنامه ریزی تون یه تکلیف داریم
اول تو دفتر بنویسید    و  بعد  یه خلاصه ایشو  اینجا  برامون بنویسید. 


تکلیف اجباری : ۱.بیاین بگین هفته پیش برای رسیدن  به اهدافتون چه گام هایی برداشتین؟ (اون دوتا هدف زمستونی)

من روزی ۲  دقیقه درسم رو خوندم  البته که هر وقت رفتم سراغش بیشتر از  این میزان درس خوندم و از این بابت راضی ام 
۲ دقیقه  مرور  دوره ای که شرکت کرده بودم راجب اعتماد به نفسم انجام شد.خلاصه نویسی کردم و  سعی میکنم دوباره تکنیک هاشو اجرا کنم و بهتر بشم. 

در کل
خرده عادت های زمستونی من :

۲ دقیقه درس: ۸ روز
۲ دقیقه مرور  دوره : ۹ روز 


........................


۲.خب  برای  آخرین هفته دی ماه چه برنامه ای دارین؟
چه کار میخواین کنین تا دلتون نسوزه از  اینکه دی ماه هم رفت و من هیچ کاری نکردم ؟؟؟؟


من میخوام  حدود ۳۰ دقیقه از ویدئوی درسیم رو ببینم با همین روش ۲ دقیقه
چندتا کلیپ آموزشی کوتاه درسی باید ببینم و جزوشو بنویسم.
مرور  دوره هم با همین روزی ۲ دقیقه ها ادامه بدم  ان شاء الله مرورش تمام بشه و برم سراغ فایل های صوتی باقی مونده . 

---

پارادوکس جان روش پومودورو هم خیلی خوبه 
من برای درس خوندن ازش استفاده میکردم

میشه خواهش کنم برای بچه ها توضیح بدی  در مورد این روش
اینکه چیه اصلا و چه  مزیت هایی داره و چطور تونسته کمکت کنه.
ممنون میشم 

سلاااام دختراااا 
 پارادوکس جان امیدوارم زودتر حالت خوب بشه و بتونی دوباره همه چیز بخوری، ضمنا حس میکنم خیلی دختر پرتلاش و پرکاری هستی، این روش پومودورو رو منم کنجکاو شدم بدونم.

گلبرگ عزیز من حقیقتا موقعی که تبریکو مینوشتم حدس زدم ممکنه شما هم مامان باشی واسه همین پرسیدم  تبرررریک ویژه میگم عزیزم.

سناجان من قبلا یه مدت تاپیک برنامه ریزی بودم، باید بگم برای من تو اون زمان عالی بود. چون باعث شده بود بنویسم قراره چیکار کنم و چون علامت میزدم و امتیاز میدادم تو طول روز واسم خیلی اهمیت پیدا میکرد اجراش. بدون شک یکی از پرفایده ترین تاپیکای کانونه. خب یه فاکتور مهم که باعث میشه نیایم تنبلیه  ولی چیزی که بشه نغییری درش ایجاد کرد، فک کنم این اعلام وضعیت از اول ماهه، چون من خاطرمه چند باری با خودم کلی کلنجار رفته بودم که دوباره برنامه های روزمو بنویسم(زمانی بود که خیییلی کار داشتم و زمان کم برای انجامشون)، اما میدیدم از اول ماه باید اعلام بشه و یکی دوبار چون اول ماه سرم شلوغ بود و فراموش کردم چند روزی گذشت دیگه قیدشو زدم.

اما درمورد زمستون و اهداف شاید بعدا بیام بگم چون در حال حاضر شما تصورکنید من تازه بیدار شدم تو تختمم و باید صبر کنم تا مادرم آزاد بشه چون خودم نمیتونم لوازم صبحانمو بیارم

سلام سلام سلام

نقل قول: از این نظر سخت هست که مثلا امروز یخچال و باز کردم ی چیزی بردارم بخورم تقریبا هیچی پیدا نکردم چون دیدم همش ممنوع هست  

کمی سردرگم شدم که چه چیزهایی در رژیم غذاییم قرار بدم که بتونه جایگزین باشه   

پارادوکس

عزیزم، پس لازمه بنویسی چه چیزایی می تونه جایگزین بشه
مثلا : من تخم مرغ نمی تونم بخورم به جاش تخم بلدرچین می خورم
من نونای معمولی رو نمی تونم بخورم به جاش نون جو می خرم
من شیر و ماست پرچرب و گوشت نمی تونم بخورم به جاش شیرسویا یا سویا می خورم یا آب و عسل یا سرکه انگبین

نقل قول: تکلیف اجباری : ۱.بیاین بگین هفته پیش برای رسیدن  به اهدافتون چه گام هایی برداشتین؟ (اون دوتا هدف زمستونی)

من 2 دقیقه ها رو شروع کردم
1.دو دقیقه فایل صوتی 4 روز
2.2 دقیقه صوت آموزشی که این رو سایت بود سایت باز نکرد.

نقل قول: ۲.خب  برای  آخرین هفته دی ماه چه برنامه ای دارین؟

چه کار میخواین کنین تا دلتون نسوزه از  اینکه دی ماه هم رفت و من هیچ کاری نکردم ؟؟؟؟

یه کاری که خیلی وقته می خوام انجامش بدم 
قدم اول رو براش بردارم

نقل قول: گلبرگ عزیز من حقیقتا موقعی که تبریکو مینوشتم حدس زدم ممکنه شما هم مامان باشی واسه همین پرسیدم  تبرررریک ویژه میگم عزیزم.

چقدر شما لطف داری عزیزم.ممنون رزا جان



سنا جان من هم چند دفعه اومدم تاپیک برنامه ریزی ولی نصفه رهاش کردم 
یه وقتایی دلیلش این بوده که می خواستم این وقتی که دارم رو جای دیگه کانون بذارم

ولی تو دفترم نه همیشه ولی بیشتر هفته ها می نوشتم برنامه هام رو

شاید اگه تمرکز بشه روی یه عادت و اگه خواستیم کم کم اضافه کنیم خیلی بهتر بشه

سلام ، وقت دوستان عزیز بخیر باشه 
امیدوارم حالتون خوب باشه 
اخبارها نوشته بودند گاز برخی شهر ها قطع شده ، امیدوارم مشکلات حل بشن و این سرما هم زودتر تموم بشه 

---

 
سنا جان مشکلی که من دارم این هست که تا حد زیادی کمال گرا هستم و وقتی کاری رو اونطور که باید انام بدم به سرانام نمیرسونم به طور کلی بیخیالش میشم و این باعث خیلی از شکست هام شده و من خیلی زیاد سر این موضوع اذیت میشم . هدفم از مطرح کردن این موضوع این هست ، وقتی در ابتدای هفته یا ماه هدفی رو تعیین میکنم و نمیتونم خوب ادامش بدم کلا بیخیالش شده و حتی ازش فرار میکنم 
دی ماه هم به دلیل سرماخوردگی و مشکلاتی که پیش اومد اینطور سپری شد و بدون برنامه بودم . 
به همین دلیل ارزیابی هم نکردم چون انقدر تایم اتلافی من زیاد هست که در حساب نمیگنجد 
به خصوص مطالعه ی غیر درسی و فیلم و گوشی 

---

 

نقل قول: تکلیف اجباری : ۱.بیاین بگین هفته پیش برای رسیدن  به اهدافتون چه گام هایی برداشتین؟ (اون دوتا هدف زمستونی)

من صفر بودم . از هفته ی بعدی شروع میکنم و به اون دوتا هدف رسیدگی میکنم انشالله . این هفته تاییم پره کلا

---

 

نقل قول: ۲.خب  برای  آخرین هفته دی ماه چه برنامه ای دارین؟

چه کار میخواین کنین تا دلتون نسوزه از  اینکه دی ماه هم رفت و من هیچ کاری نکردم ؟؟؟؟

من فقط درس میخونم   
خوابم و تنظیم میکنم . هرشب ساعت 2 میخوابم و 8 تا 9 بیدار میشم . اگر 12 بخوابم و 7 بیدار بشم میتونم عملکرد بهتری داشته باشم . 

---

 

نقل قول: پارادوکس جان روش پومودورو هم خیلی خوبه 
من برای درس خوندن ازش استفاده میکردم

میشه خواهش کنم برای بچه ها توضیح بدی  در مورد این روش
اینکه چیه اصلا و چه  مزیت هایی داره و چطور تونسته کمکت کنه.
ممنون میشم   

خواهش میکنم 
منم برای مطالعه درسی استفاده میکنم .  من طبق همین عکس عمل میکنم . 
در روش پومودورو 4 تا تایم 25 دقیقه ای با تمرکز کامل به کارمون رسیدگی میکنیم و پس از اتمام هر تایم 25 دقیقه ای 5 دقیقه استراحت میکنیم و در پایان 4 تایم 25 دقیقه ای حدود یک ربع استراحت هست . 
ولی من تایم 25 دقیقه میذارم و 2 دقیقه استراحت میکنم . 
مزیت : من از شبِ قبل تایم های 25 دقیقه ای رو مینویسم و برنامه ی فردا رو هم مینویسم که ذهنم آماده باشه و موقع تیک زدن تایم ها تشویق میشم که 4 تا دوره رو کامل کنم و تموم بشه . 
روش کاربردی و خوبی هست . 

---

نقل قول: سلاااام دختراااا 

 پارادوکس جان امیدوارم زودتر حالت خوب بشه و بتونی دوباره همه چیز بخوری، ضمنا حس میکنم خیلی دختر پرتلاش و پرکاری هستی، این روش پومودورو رو منم کنجکاو شدم بدونم.

رزا جان بهتر شدی ؟ میخواستم بپرسم چی شد که تصادف کردی و نگرانت بودم ولی چون چندوقتی بود آنلاین نمیشدم فکر کردم در موردش حرف زدین و من نخواستم مجدد باعث یادآوری و اذیت شما باشم   
خیلی ممنون عزیزم ، امیدوارم شما هم خیلی زود حالت خوب بشه   سپاسگزارم به خاطر لطفت رزا جان   

---

 

نقل قول: پارادوکس

عزیزم، پس لازمه بنویسی چه چیزایی می تونه جایگزین بشه
مثلا : من تخم مرغ نمی تونم بخورم به جاش تخم بلدرچین می خورم
من نونای معمولی رو نمی تونم بخورم به جاش نون جو می خرم
من شیر و ماست پرچرب و گوشت نمی تونم بخورم به جاش شیرسویا یا سویا می خورم یا آب و عسل یا سرکه انگبین

 
گلبرگ جان درسته ، منتهی من چون از اول همه چی خوردم و رژیم خاصی نداشتم به همین دلیل سردرگم بودم . 
حتما مینویسم و امتحان میکنم . خیلی ممنون به خاطر نکات ارزشمندی که نوشتی 

---

 سنا جان ، من چون مشارکت زیادی در بخش برنامه ریزی نداشتم و زیاد بهش سر نمیزنم نمیتونم اظهار نظر بکنم . 
ولی وقتی بخش های برنامه ریزی روزانه رو که میخوندم دیدم به هم وابسته هستند ( بخش روزانه ، هفتگی و ماهانه ) کمی گیج شدم به خاطر امتیاز دهی به همین دلیل نتونستم فعالیت کنم . کم کم که روال فعالیت های مجازیم تثبیت بشه و مشغله هام کمتر بشه حتما سر میزنم به این بخش ها ، دوست دارم فعالیت کنم . 
ممنون از زحماتتون 

سلام 
داشتم رد می شدم ، گفتم بگم پاکم  
ببخشید نمی تونم تو بحث ها تون شرکت کنم 
اما ان شاالله همه چی خوبه ..

سلااام دخترااا

اول بپرسم که حنیفا کجاست، چون من این کدت به عنوان سرپرست هیچ کاری نکردم و تمام زحماتو حنیفا کشیده و واثعا شرمندشم. 

---

پارادوکس عزیز، از لطفت و احوالپرسیت ممنووونم  راستش من از صحنه تصادف هیچ چیزی تو خاطرم نمونده برای دیدن یه دوست میرفتم که تصادف کردم. الان خدا رو شکر بهترم. 
این روش پومودورو به نظر چقدر خوب میاد ولی فک کنم واسه من که یه مدت هیچ کاری نکردم، باید از همون دو دیقه سنا بانو شروع کنم و کم کم برسم به اینجا. 

---

سنا جان درمورد دی ماه واقعا بد بودم البته اگه دوستای دنیای حقیقیم اینجا بودن مثل همیشه بهم میگفتن تو خیلی به خودت سخت میگیری، بقیه هم تو این شرایط استراحت میکنن. کلا این که با خودم مهربون نیستمو زیاد از بقیه میشنوم.فک کنم همین کمالگرایی که پاردوکس میگه هست وقطعا ایمان به روش دو دقیقه میتونه کارساز باشه چون متضاد کمالگراییه. راستش بعد از اینکه بهم تاکید کردی ایمان بیارم عزممو جزم کردم که درد تازه ای فعلا سراغم اومده و همین الانم که دارم مینویسم دیشب به خاطر درد خوب نخوابیدم و الانم میخوام دوباره مسکن بخورم. ولی فک کنم ته همین حرفمم این موضوع نهفتست که آره ته ذهنم یه چیزی هست که میگه بیشتر از دو دیقه باید بنویسی، زورم میاد واسه دو دیقه لپ تاپ روشن کنم، دو دیقه طول میکشه بالا بیاد فقط، اگه بیشتر طول نکشه، وضع بچم بده یه مدت اصلا بهش نرسیدم

---

آرااام خانوووم بیا مشارکت کن اتفاقا. بیا توام هدف گذاری دو دیقه ای بکن واسه زمستونت. بوه ها خیلی جواب گرفتن

---