کانون

سلام دخترا 
من نرسیدم همه پست هارو بخونم یهو چقدر پست ها زیاد شدن ...

دخترا امروز یکم خط قرمزامو زیر پا گذاشتم به امروزم از ۱۰ نمره ۸ میدم ...
درعوض کلی با خدا حرف زدم 
ازین فال های گوگل یهو برام اومد بهم گفت تو سال جدید نیمه گمشده ات رو پیدا میکنی یا یه تجربه عشقی داری امیدوارم درست باشه 
چه ولنتاینی شد امسال 
مخصوصا برا من   بماند ...
ای خدا جونم حواست به دل بارانیا باشه 

سلاااام دختراااا

عیدتون مباررررک

شادن جان خوش برگشتی، یه آماری ام از پاکیات بده اگه دوس داری البته

آسمان جان خوش به خالت،با خدا کای حرف زدی به یاد ماام باش

سلام
روژان ، ۱۵ بهمن ،۱۵ روز خوب
خیلی خوشحالم دوباره تعدا روزهای پاکیم بیشتر شدن

سلام. من از دیروز برای مکتبخونه و روزانه های قرآنی فعالیتمو شروع کردم
 امیدوارم ادامه دار باشه 
گفتم بذار ۱ اسفند بشه. بعدم گفتم تو اگر کار بکنی از امروزم میتونی این شد که شروع کردم

دیگه همینا. 
صحیفه سجادیه را خیلی دوست دارم. آرامش زیادی میده به آدم   کتاب جالبیه   چقدر امام سجاد آروم ان. با وجو این همه سختی چقدر با خدا مهربون حرف میزنن  من اصلا نمیتونم

روژااان جان منم واسن کلی خوشحالم

نقل قول: چقدر امام سجاد آروم ان. با وجو این همه سختی چقدر با خدا مهربون حرف میزنن  من اصلا نمیتونم 

همین که صحیفه رو داری میخونی عالیه،من که همونم نتونستم تا حالا

---

دخترا سنا کجاست؟

سلاااااام


من اینجام رزا  


خوبین؟

عیدتون مبارک

از کمالگرایی ها چه خبر؟؟؟؟؟؟؟

دارین تلاش میکنید کنارش بذارید؟

مسابقه رجب هم که انگار کسی اعلام وضعیت درست درمونی نداشته

اشکال نداره

مسابقه پاکی نوروز رو جبران کنیم..همه شرکت کردین؟ 
من هنوز نه ! دارم فکر میکنم چه موردی رو برای مسابقه انتخاب کنم

 بحث در مورد کمالگرایی رو اگر موافق باشین ادامه میدیم

فقط اینکه شما هم مشارکت کنید ؛ اگه تجربه ای دارین ؛ مطلبی خوندین بیاین صحبت کنیم

من دارم کتابش رو میخونم فعلا


این روزا هم یکم سرم شلوغه..خب نزدیک عیده و فصل خونه تکونی .. شماها هم مشارکت دارین تو خونه تکونی؟
من که همش با خودمه !!!   از فواید ازدواج !

ذهن کماگرا میگه چند روز حسابی وقت بذار تمومش کن
ولی ذهن معمول گرا میگه برنامه ریزی کن روزی یه قسمت خونه رو انجام بده  تا عید کم کم تموم بشه  


و اینکه از طرفی هم دارم پاسخ پست های میزگرد رو آماده میکنم .. میام کانون بیشتر میرم سراغ اون کار.. خلاصه ببخشید کم پیدام

دعا کنید که نتایج خوبی بگیریم ان شاء الله

سلامم
امیدوارم حال دلاتون آفتابی باشه 

ایرانا 
۲۵ بهمن ، ۵ روز خوب

سنا جان ، تجربه به من ثابت کرده اگه نخوام یه کاری رو تو ۲ الی ۳ روز جمع کنم، تا اخر سال هم نمیتونم تمومش کنم

برای همین ، میگم دو روزه تمومه و استارتش رو میزنم،  ۲ هفته بعدش به اتمام میرسه


ان شاءالله موفق باشی
دخترا لطفا برای همگیمون دعا کنین

سلام 
امیدوارم حالتون خوب باشه 
عید مبعث پساپس مبارک  
شادن بانو و ایرانا جان خیلی خوش اومدین

العبدالمرحوم/۲۸ بهمن/۲ روز خوب 
دلیل نبودنم رو به جز نداشتن گوشی خط اول نوشتم
روز بعد از ولادت حضرت علی بود که توی ۱۸۰‌امین روز لغزش داشتم و یه پستی رو اینجا ارسال کردم و اعلام کردم که البته بعد پاکش کردم و ای کاش نمی‌کردم
راستش خجالت کشیدم میون اون همه پست خوب و انرژی مثبت اعلام لغزش کنم و همین شروع یه دور باطل بود که حالا فهمیدم حدود ۱۵ روز ازش میگذره ، خلا خیلی بدی بود هیچ عامل بازدارنده‌ای برای پاک موندن نمی‌دیدم و یهو احساس کردم همه چیز بی‌اهمیت شده 
راجب مسابقه رجب راستش یکی از مفیدترین مسابقه‌ها بود برای من هرچند امتیازهام اونقدرها هم کامل نیست
پست ها رو که خوندم اعلام وضعیت های مسابقه رو ندیدم ولی من میخوام اعلام کنم


خرده عادت ۱: وضو گرفتن همزمان با اذان مغرب 
خرده عادت ۲: دو دقیقه نوشتن برنامه روز بعد

هفته اول / پاکی : +۷/ خرده عادت ۱: +۱ / خرده عادت ۲: +۷
هفته دوم / پاکی:+۴/خرده عادت ۱: +۲/خرده عادت ۲: +۷
هفته سوم/پاکی: +۳ یا ۴/خرده عادت ۱:+۱/خرده عادت ۲: +۶
و هفته آخر/پاکی تا الان:+۲/خرده عادت ۱: ۰/خرده عادت ۲:+۲
درواقع خرده عادت ۱ رو همونطور که روزهای اول گفتم چون همه روزهای مسابقه شرایط انجامش رو نداشتم ناخودآگاه توی ذهنم کنارش گذاشتم (شاید کمالگرایی) و هیچ تلاشی برای انجام دادنش نکردم اما خرده عادت ۲ که برنامه ریزی بود رو بالاخره بعد از مدت ها پیوسته شروع کردم و بابتش خیلی خوشحالم 
و کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم رو از اول شروع کردم و سعی می‌کنم هرروز حداقل حتی شده چند خط بخونم
پ‌ن: توی روند پست گذاری دچار کمالگرایی شدم و به جز موردی که توی توضیحاتم هم گفتم که بروز ناراحتی‌ها و اعلام لغزش برام سخت شده حتی بابت ساده‌ترین چیزایی که میخوام بگم هم دنبال زمان و وقت مناسب و تمرکز کامل و... ام
در این راستا میخوام سعی کنم حداقل هر دو روز یک بار بیام و حتی شده در حد یک سلام و روز بخیر گفتن فعالیت داشته باشم

سنا من هیچی در مورد کمالگرایی نمیدونم که بگم
راستش هم بگم الان زندگی از صد طرف داره فشار روحی روانی و فکری میاره نمیتونم در مورد این موضوع فکر کنم یا مطالعه کنم
ببخش


شادن جان بسی خوش برگشتی


 من حرفی ندارم بزنم. شما هم ندارین عایا؟


من کربلا نرفتم اینو خیلی دوست دارم ادم احساس میکنه اونجاست

سلاااام دخترااا


ببخشید که اینجا چیزی ننوشتم، یکی دو تا ناپرهیزی بد تو راه رفتنم داشتم که پادردش به کنار، باعث شده بود میگرنم عود کنه. من داروهای میگرنمو کلا قطع کرده بودم این مدت، که خب الان حدودا سه روزیه دوباره شرو‌کردم و خب چون اولشه تقریبا در تمااام ساعات وحشتناک خوابم میاد و عملکردم کنده. 
ضحی جان باید بگم خیییلی خوشحال بودم واسه عدد پاکیت، و الان ناراحت شدم اما لطفا یادت باشه تو تونستی اینهمههه روز پاک باشی بازم به لطف خدا میتونی، و خیییلی خوشحالم که یه نفر اینجا اینقد خوب خرده عادتو استفاده کرده و به کارش اومده

سنا جان تو خونه تکونی واست آرزوی صبر دارم، ولی خب حتما از همسرتم کمک بگیر، چه معنی میده همه رو خودت انجام بدی

سانازی من اغلب حرفی دارم ولی این مودم نمیذاره به زندگیم برسم...این چند روز وسط اینهمه خواب الودگی یه کاری بیرون داشتم که تقریبا یه صبح تا ظهر تو نوبت بودم، از اونطرف برای یه کار دیگه چندین ساعت مجبور بودم با تمرکزی در حد ۴۰ درصد با لپ تاپم کار کنم و همش فک میکردم با دقت انجام نشده، چون واقعا مغزم خواب بود

سلام ، شبتون به خیر باشه . 
معذرت میخوام به خاطر غیبتی که داشتم . باید حاضر میشدم و به طور منظم برای مسابقه ای که شرکت کرده بودم اعلام وضعیت میکردم ولی متاسفانه در شرایطی نبودم که آنلاین بشم و فعالیت کنم . فکر کنم مسابقه تموم شد درسته ؟! متاسفم که نتونستم مشارکتی داشته باشم   

---

 
ماه گذشته از نظر پاکی موفقیت نسبی داشتم که جای امیدواری داره ولی 50درصدش ناشی از تلاش من هست و 50درصد باقی برمیگرده به مشکلی که درگیرش بودم و باعث تنفر من از گناه میشد و ناخودآگاه مانع میشد . 
البته لغزش هایی داشتم که همگی به دلیل استرس و تمایل به فرار و فراموشی آنی مشکلات بود و لذت آنی قطع به یقین ارزش نداشت ولی خب بعد از لغزش هر حرفی بگم توجیه تلقی میشه . 
بهمن ماه 5 روز لغزش داشتم که همگی در نیمه ی پایانی ماه اتفاق افتادند . فاصله ی لغزش ها کم بود و از 2 روز تا 4 روز متغیر درگیر شدم . 
کنترل نگاه و ذهن نداشتم . 

متاسفانه حال مادرم مساعد نیست و من مشغول مراقبت از ایشون هستم ،در کنار اون درس میخونم و در فرصت های باقی مونده یا مطالعه میکنم یا میخوابم . نتونستم پرهیز های غذاییم رو رعایت کنم و گهگاهی مجبور میشم خونه هم دستکش دستم کنم . ماه قبل منظم میرفتم سوزن درمانی و دمای بدنم خوب بود ولی الان سردتر شده و بعضی مواقع درد میکنه ولی کم اهمیت ترین موضوعی که فکر من درگیرش هست موضوع سلامتی جسمم هست .
سلامت روانم مهم تر هست و من نتونستم پیشرفتی داشته باشم . 
بهرحال اسفند ماه شروعی پراسترس داشت ولی با گذر زمان همه چی رو درست میکنم انشالله 
توکل به خدا .

---

 هرماهی که میگذره من شگفت زده حساب میکنم که کی این ماه گذشت و من چرا و چطور نتونستم به برنامه هام برسم ؟!! 
برای آخرین ماه امسال تصمیم دارم حداقل یک روز در هفته برم باشگاه ، همایش های روانشناسی خستگی رو تمام کنم ، درس بخونم . اعلام وضعیت های منظمی داشته باشم.

---

 

نقل قول: دخترا چند روز  پیش درگیر یه رابطه ی عاطفی شدم گرچه فقط مجازی بود ولی چون بار اولم بود این حسو تجربه میکردم به نظرم خیلی حس قشنگی بود ...
من حالم خوب نیست و از نظر روحی بعد از چند سال درگیری شدید با وسواس فکری و افسردگی هنوز سرپا نشدم و اضطراب دارم ....
یکی از دوستای واقعیم که در جریان این داستان بود بهم گفت زود وابسته شدی شایدم راست میگفت ...
نمیدونم ...
سرتون رو درد نیارم اون آقا نخواست دیگه ادامه بده ...
من یهو تهی شد الان با خودم خلوت کردم دیدم من خیلی به اون فرد وابسته نشدم بیشتر به اون احساس وابسته شدم ...
متاسفانه سریع خواستم جایگزین کنم 
که یه دو سه روزی درگیر چت با نامحرم بودم   
من فقط دنبال اون احساس تعلق خاطر بودم  
الان از خودم بدم اومد ...
یع لحظه احساس هرزگی کردم  
و نمیخوام سراغ چت کردن برم کلا .

آسمان جان همه ی ماها چنین احساساتی رو تجربه میکنیم . انسان جایزالخطاست . قطعا اگر هرکسی به فردی محبت کنه اون فرد کم کم وابسته میشه و مداوما دوست داره این حس خوبِ مهم بودن برای دیگری رو تجربه کنه . خیلی خوبه که خودت فهمیدی حست چی بوده . ولی کم لطفی نیست که یک کلمه ی زشتی رو به خودت نسبت بدی ؟! البته به نظر من این کلمه کم لطفی نسبت به تمام آدم ها هست . چون همه ی آدم ها ذاتا دنبال محبت هستند و حتما کمبودی هست که دنبال این احساسات تو افراد مختلف میگردن . (البته درسته که استثنا همیشه وجود داره ) . 
رابطه های مجازی که این روزها با تعبیر لانگ دیستنس رواج پیدا کرده به نظر من حساس و مخرب هست . من معتقدم تو رابطه های مجازی احساسات خیلی بیشتر از رابطه های واقعی درگیر میشن و چالش ها چندین برابر میشه و ثبات ، حفظ رابطه و ادامه دادنش سخت هست . 
البته چالش همیشه هست . چه بخوای سنتی آشنا بشی و خانواده اقدام کنه چه مدرن و چه مجازی !!
به هرحال انشالله که اتفاقات خیلی خوبی برات رخ میده و خیرترین ها قسمتت میشه عزیزم .

---

 

نقل قول: دخترا من تو مدت اخیر چند بار با این موضوع مواجه شدم و امروز برای اولین بار تو زندگیم عمیقا بهم فشار آورد، اینکه به کسی کنارم نیاز دارم...به من بگید کی ولنتاینو مد کرد 

 
رزا جان داستان ولنتاین برای من هم عجیب هست و چندان معنا و مفهوم خاصی نمیتونم بهش بدم !
 از قرار معلوم یکی از فرماندهان روم باستان معتقد بوده که سربازان مجرد بهتر از سربازان متاهل میتونند جنگ کنند و ازدواج رو قدغن میکنه . بعد از این موضوع کشیشی به اسم ولنتاین پنهانی عقد جاری میکرده و وقتی فرمانده متوجه میشه ولنتاین رو به زندان میبرن و ولنتاین اونجا عاشق دختر زندانبان میشه و در نهایت روز 14 فوریه اعدام میشه . بر اساس این افسانه ولنتاین نماد عشق هست و این روز در سراسر دنیا جشن گرفته میشه   
مد بودن ولنتاین به کنار من دوست دارم بدونم چه کسی خرس و شکلات های گرون رو مد کرد و چطور شد گل رز از 20 تومن رسید به شاخه ای 100 هزار تومن 
احساس نیاز به کسی ، تمایل به تکیه کردن و وابسته شدن حسی هست که فکر میکنم نمیشه انکارش کرد و به طور شدیدی بین ما دخترها مشترک هست .من سعی میکنم این نیازهارو تا زمانی که میتونم کنترل و سرکوبش کنم و نادیده میگیرم . 

---

 

نقل قول: ینی ادم توی گروه پست‌میزاره، حس می‌کنه داره برای در و دیوار حرف میزنه، اینقد که کسی واکنش نمیده یا حتی پستشو نمی‌خونه.. ترجیح میدم برای در و دیوار حرف بزنم 

 
موافق نظر شما هستم 

---

 
شادن جان حضور مجدد شما و مدیریتتون رو تبریک میگم 

---

سایلنت جان من تا حالا تو ظرفشویی مسواک نزدم ولی خیلی پیش میاد که بین اتاق و روشویی در رفت و آمد باشم و حین مسواک زدن کارهای روتین رو که چندثانیه طول میکشند انجام بدم   

---

  
فکر کنم تمام پست های چند روز گذشته رو خوندم . همه ی نوشته های ارسالی بسیار ارزشمند و خواندنی بودند . 
سنا جان ممنون به خاطر اشتراک گذاری موضوع کمالگرایی ، در اولین فرصت من هم موضوعاتی که مدنظرم هست ارسال میکنم .

سلام
امیدوارم که حالتون خوب باشه 
ولادت امام حسین رو تبریک میگم 
حقیقتا خودم اصلا حواسم به تاریخ های شعبانیه نبود و الان که بخاطر مسابقه چک کردم متوجه شدم 
ان‌شاءالله این ماه برای همگی سرشار از خیر و برکت و البته پاکی باشه 
نمیدونم چه سریه که هرسال با شرمندگی به استقبال ماه شعبان و نیمه شعبان میرم 

العبدالمرحوم/۱ اسفند/۳ روز خوب

اعلام وضعیت نهایی مسابقه

خرده عادت ۱: وضو گرفتن همزمان با اذان مغرب 
خرده عادت ۲: دو دقیقه نوشتن برنامه روز بعد

هفته اول / پاکی : +۷/ خرده عادت ۱: +۱ / خرده عادت ۲: +۷
هفته دوم / پاکی:+۴/خرده عادت ۱: +۲/خرده عادت ۲: +۷
هفته سوم/پاکی: +۳ یا ۴/خرده عادت ۱:+۱/خرده عادت ۲: +۶
و هفته آخر (تا ۲ اسفند)/پاکی :+۳/خرده عادت ۱: ۰/خرده عادت ۲:+۴

اینم تموم شد 
_________

این جناب ولنتاین هم داستان جالبی داشته ؛ اما بازم کلا تو خانواده ما به عنوان مناسبت رسمی شناخته نمیشه 
هرچند کلا خوبه که به هر بهانه‌ای هرچند کوچیک بقیه رو خوشحال کنیم  
___________

رزا بانو امیدوارم حالت خوب شده باشه و ممنون بابت لطفت 

____________

هرکی مسابقه پاکی شعبان ثبت نام نکرده بیاد ثبت نام کنه که در کنارهم باشیم
هم پاک به استقبال عید میریم هم ماه رمضون  
امروز برام روز پر استرسیه ، الان که فهمیدم میلاده حالم بهتر شد 
التماس دعا  

سلااااااام سلااااااااام


عیدتون مباااااااااااااااااااارک


چه خبر؟

خرده عادت هارو انجام میدین همچنان یا رها کردین؟

نقل قول: سنا جان یه سری کارگاه بوده که قبل تصادف خریداری کردم ولی هنوز گوش نکردم، اون هست، مقاله هامم هم چنان هست.

خیلی هم خوب رزا جان . نمیخوای گوش بدی به صوت های کارگاه؟
همون 2 دقیقه در روز انجامش بده

منم چندتا کارگاه و کلاس رو دارم با این روش پیش میبرم.
قبلا همیشه ناراحت بودم که پول دوره و کلاس رو میدم ولی گوش نمیدم بهشون
الان خداروشکر یه سری ها رو گوش دادم و یه سری ها هم دارم گوش میدم.
حتی اگه یه روز وقت نشد همون 2 دقیقه رو انجام بدم میرم جزومو باز میکنم نکات قبلی رو یه مرور میکنم و تیک میزنم تو دفترم.

ان شاء الله سلامتیت هم زودتر برگرده

نقل قول: واسه کمالگرایی هم مطالعه نکردم  چون اعصابم خرد. اصلا حس درست کردن اخلاقم نیس تو این اوضاع
واسه خرده عادت هم اولش خوب بودم. بعدش رها کردم. دیشب دوباره شروع کردم. دو تا خرده عادت بود یکی مطالعه یکی پوست
پوست که هیچی کلا. حوصله ندارم خودمو جلو آیینه ببینم. مطالعه هم صحیفه سجادیه است. که دیروز دوباره شروع کردم 
دیگه همینا  

رعنا جان  رها نکن با قدم های کوچیک برو جلو

میگی حوصله ندارم برم جلو آینه ، کرم رو بذار جلو آینه هر وقت داری میری بیرون خودتو تو آینه میبینی که  ، اون موقع بزن
 روزی یه بار که میری جلو آینه حتما!
یا تو  روشویی اگه آینه هست بذار اونجا، هر بار که میری دست بشوری اونم انجام بده

چه خوب صحیفه سجادیه میخونی

نقل قول: سلام. من از دیروز برای مکتبخونه و روزانه های قرآنی فعالیتمو شروع کردم
 امیدوارم ادامه دار باشه 
گفتم بذار ۱ اسفند بشه. بعدم گفتم تو اگر کار بکنی از امروزم میتونی این شد که شروع کردم

آفرین
به این میگن کنار زدن کمالگرایی  

نقل قول: سنا جان ، تجربه به من ثابت کرده اگه نخوام یه کاری رو تو ۲ الی ۳ روز جمع کنم، تا اخر سال هم نمیتونم تمومش کنم

برای همین ، میگم دو روزه تمومه و استارتش رو میزنم،  ۲ هفته بعدش به اتمام میرسه

 

خب همین که میگی 2 روزه تمومش میکنم بعد 2 هفته طول میکشه حس بدی بهت دست نمیده؟

خرده عادت رو برای همین گفتیم
هدف رو بذار 2 هفته ولی هر روز 2 دقیقه انجام بده  ،یهو میبینی دو روزه تموم شد مثلا   یا حالا یه هفته ای تموم شد
اونوقت ببین چه حس خوووووبی بهت دست میده که زودتر از موعد به هدفت رسیدی

تمیز کردن اتاق خواب رو  که گفته بودم خیلی سخت بود برام
قدم هارو نوشتم که هر روز فقط یه قدم کوچولو براش بردارم ، انقدر قدم ها زیاد شده بود که گفتم اووه دو هفته طول میکشه!!

روز اول همین که شروع کردم قدم اول رو  انگیزه گرفتم کل اتاق رو ریختم بهم و تا شب تمومش کردم  
انقدر الان حس خوووووبی دارم که نپرس
اصلا یه بار سنگینی از رو دوشم برداشته شد انگار و نصف خونه تکونیم انجام شد.

نقل قول: راجب مسابقه رجب راستش یکی از مفیدترین مسابقه‌ها بود برای من هرچند امتیازهام اونقدرها هم کامل نیست

ضحی جان خیلی خوشحالم برات مفید بوده خداروشکر

نقل قول: درواقع خرده عادت ۱ رو همونطور که روزهای اول گفتم چون همه روزهای مسابقه شرایط انجامش رو نداشتم ناخودآگاه توی ذهنم کنارش گذاشتم (شاید کمالگرایی) و هیچ تلاشی برای انجام دادنش نکردم اما خرده عادت ۲ که برنامه ریزی بود رو بالاخره بعد از مدت ها پیوسته شروع کردم و بابتش خیلی خوشحالم 

و کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم رو از اول شروع کردم و سعی می‌کنم هرروز حداقل حتی شده چند خط بخونم

عادت برنامه ریزیت مبارک  ..همین تو زندگیت کلی معجزه میکنه اگه ادامش بدی
همین عادت کوچولوی 2 دقیقه ای

در مورد وضو و نماز  تغییرش بده ، مثلا گذاشتی وضو موقع اذان ولی اون موقع شرایطش نیست
بذار وضو گرفتن وقتی که عصر رفتم دست و رومو بشورم یا رفتم دستشویی  ..یه یادآور بذار  رو  روشویی که هر وقت میری یاد وضو بیوفتی مثلا نوشته ای ، عکسی ، جمله ای چیزی
حالا اگه اول وقت شرایطشو نداری اشکال نداره
دیر خوندن بهتر از هرگز نخوندنه.درسته؟  ( کنار گذاشتن کمالگرایی)

راستی تا آخر سال میتونی اعلام وضعیت کنی تو گروه

نقل قول: پ‌ن: توی روند پست گذاری دچار کمالگرایی شدم و به جز موردی که توی توضیحاتم هم گفتم که بروز ناراحتی‌ها و اعلام لغزش برام سخت شده حتی بابت ساده‌ترین چیزایی که میخوام بگم هم دنبال زمان و وقت مناسب و تمرکز کامل و... ام

در این راستا میخوام سعی کنم حداقل هر دو روز یک بار بیام و حتی شده در حد یک سلام و روز بخیر گفتن فعالیت داشته باشم

آفرین منتظر پست های کوچولوت هستیم

نقل قول: سنا جان تو خونه تکونی واست آرزوی صبر دارم، ولی خب حتما از همسرتم کمک بگیر، چه معنی میده همه رو خودت انجام بدی

ای خواهر ازدواج کن بعدا میفهمی چی میگم
به قول یه بنده خدایی از همون روزای اول شوهراتونو  عادت بدین به کمک کردن یا هر عادت دیگه ای که دوست دارین
اون روزای اول هر طور عادت دادین دیگه همونطور میمونه
دیگه از من که گذشت شماها  انجامش بدین
خرده عادتی برین جلو  

نقل قول: هرماهی که میگذره من شگفت زده حساب میکنم که کی این ماه گذشت و من چرا و چطور نتونستم به برنامه هام برسم ؟!! 

برای آخرین ماه امسال تصمیم دارم حداقل یک روز در هفته برم باشگاه ، همایش های روانشناسی خستگی رو تمام کنم ، درس بخونم . اعلام وضعیت های منظمی داشته باشم.

پارادوکس جان آخر ماه منتظریم بیای بگی چیکارا کردی  

البته هر هفته از شرایطت گزارش بدی که خیلی بهتره

خدا مادرتو و همه بیمارا رو شفای عاجل بده ان شاء الله