کانون

نقل قول: گل دخترایی که اعلام وضعیت جدید نداشتین... لطفا اعلام وضعیت پاکی تون رو به روز کنین  

شادی
۲۳۴ روز خوب به لطف امام زمان (عج) 

نقل قول: فک کنم گفته بودی برای هر روزت یه صفحه رو اختصاص دادی ک درمورد هر روزت یادداشت میکنی ، تو همون یه صفحه نمیشه یه بخشی رو به احساساتت ک میتونه همین خشم باشه اختصاص بدی؟

نه قبلا این‌کار رو میکردم... این بولت ژورنالم بیشتر حالت گزارشی داره. یعنی فقط چیزای مهم روز رو توش یادداشت می‌کنم
اینجور هم وقت کمتری می‌گیره هم مختصر و مفید میشه  ... 
الان برای ۳۰ روز فقط سه چهار صفحه گذاشتم و این چند صفحه رو تقسیم بندی کردم برای هر روز..
ولی برای هر پروژه مثل درس‌خوندن سحرخیزی .. آیاتی از قرآن که دوست داشتم، توسل یا حرف زدن با خدا یا خودم یک صفحه جدا گذاشتم
اینجوری خیلی مرتبتر و شیک تر شده 

نقل قول: کتاب یا سخنرانی میخونم یا گوش میدم حتما خلاصشو تو دفترم مینویسم.

من برای نکات کاربردی و قشنگی ک ببینم ی دفتر جدا دارم،
ولی این صفحه رو احتمالا بزارم توی بولت آذر ماهم


راستی شما دست به کار شدین برای آذر ماه؟! من دیشب تقریبا تمومش کردم

نقل قول: ای بابا، زودتر می گفتی خب 

خواهری، اگه افسردگی داری حرفهای من شامل حالت نمیشه اصلا. افسردگی اینطوری بدتر هم میشه. 

چند بار تو گروه گفتم دیگه دیدم داره حالت غرزدن پیدا میکنه  بعدشم چه معنی داره افسردگی اخه یه هفته به ماه نه از اول مهر تا حالا. نمیدونم در کل من همیشه به خودن سخت میگیرم. توقعم از خودم زیاده.

---

ایرانا جان درست میگی باور کن منم بهش فک میکنم ک خب توقع حداشته باشم هز خودم ولی خب کارای عقب موندمو ک میبینم ناراحت میشم

---

شکوفه جان خوش اومدی امیدوارم کلی روزای خوب در انتطارت باشه

---

رها جان کاش منم باباخره با خودم کنار بیام موهامو کوتاه کنم. آخ آخ کلی از بین رفتنا ولی باز دلم نمیاد کوتاهش کنم

---

چیکا جان من این دو سال به صورت کاملا حضوری زندگیم در جریان بود ولی چن تا دورخ مرتبط درسی شرکت کردم که خیلی مفید بودن

---

شااادی جونی من متاسفاته و چالش ابانم موفق نبودم

بچه ها سلام 
من چند وقته اضطرابم رفته بالا
کلاس های ارشد سرعتش بالاست و خیلی فشرده ست. 
کلاسمون گاهی سه ساعت درس پشت همه
منم هی میگم امروز پاکنویس می کنم فردا پاکنویس می کنم

بعد امروز داشتم می رفتم رو حالت خودسرزنشی قبلیم.
تو به ترس و دلهره بدی بودم.
به خودم تشر زدم گفتم من که راهشو بلدم!
چرا اینقدر خودمو تحت فشار میذارم؟!
این دو سه هفته بازده م کمتر از قبل هام بود. 
به امید خدا امروز یا نهایت فردا برنامه می ریزم.
شما هم برام دعا کنید.

عطر رهایی خیلی خوشحال شدم اومدی،
عزیزم دلم برا حرف زدنت پیشمون تنگ شده بود، همیشه بیا از تجربیاتت بگو

دوره خاصی رفتیا، کم چیزی نیست!
ایشالا موفق باشی
حس حسرت چیزی که رفته خیلی دردناکه راست میگی،
از این به بعد این کارو بکن هر وقت وقت خالی پیدا کردی. منتظر هیچی هم نشو

رزا/ 27 ابان/ صفر روز خوب

داشتم پست های قدیمیمو نگاه می‌کردم
چقدر سپاس های من نسبت به پست های هم‌روز و هم‌ساعت کمه
یکی از پست ها پست قبلی و بعدی ۳ ردیف سپاس! 
پست من سه دونه

مسخرست ولی عصبی شدم:/

(1400 آبان 27، 15:02)عارفه نوشته است: [ -> ]بچه ها سلام 
من چند وقته اضطرابم رفته بالا
کلاس های ارشد سرعتش بالاست و خیلی فشرده ست. 
کلاسمون گاهی سه ساعت درس پشت همه
منم هی میگم امروز پاکنویس می کنم فردا پاکنویس می کنم

سلام عارفه جان
من فکر میکنم چون بین کارشناسی و ارشدت فاصله افتاده، ترم اول یه کم احساس فشار کنی
اما به مرور عادت میکنی
زیاد به تمیز بودن جزوه حساس نباش که وقتت رو جزوه نویسی نگیره
و توصیه اکید دارم درسهات رو واسه شب امتحان نزار
توی ارشد شب امتحانی درس خوندن اصلا جواب نمیده

(1400 آبان 27، 19:04)Roza_r نوشته است: [ -> ]رزا/ 27 ابان/ صفر روز خوب

چرا رزا جان؟ چرا؟  
یه جایی استپ بده
جلوش وایسا محکم بگو "نه، نمیخوام انجامش بدم"
حذفش کن از بین گزینه هات
اگه حالت خوب نیست، بدون که نباید بری سراغ این گزینه، چون حال تو رو خوب نمیکنه، هیچ چیزی رو خوب نمیکنه...

(1400 آبان 27، 21:45)SILENT scream نوشته است: [ -> ]داشتم پست های قدیمیمو نگاه می‌کردم
چقدر سپاس های من نسبت به پست های هم‌روز و هم‌ساعت کمه
یکی از پست ها پست قبلی و بعدی ۳ ردیف سپاس! 
پست من سه دونه

مسخرست ولی عصبی شدم:/

برای منم پیش اومده
این آخری ها تقصیر العبد المرحومه  
زیر یه پست یه سپاس میزنه، زیر یه پست ۷_ ۸ تا سپاس میزنه  
خیلی مدلش باحاله  


دخترا مراقب خودتون و پاکی هاتون باشین

سلام سلام 

من دوره هایی ک رفتم یه سریش برای ارتقا مدرک ورزشیم بود 
یه سری دوره های خودشناسی 
یه سری دوره های روانشناسی
یه دوره طب 

ک هنوزم در جریانه تقریبا 
با یعالم پاکست و کلاسایی ک خریدم به صورت ویسن 



عیب نداره ک ادم همیشه نباید از وقتش استفاده کنه 

سلام  

بنت الهدا  ۸  روز خوب  

بچه ها واقعا  اینقد درگیر  برنامه  و کلاسها و درسام  که وقت نمیکنم بیام  اگرم بیام  میخونم  حرفاتونو  وقت نمیکنم  جواب  بلند بنویسم و کامل توضیح بدم    اگر پروفایل  پیامی گذاشتید جواب ندادم   یا خیلی کوتاه  جواب دادم  ناراحت نشیدا  ! خیلی جدیدنا  روزام پر شده با این حال  عقبم  و کم  کاریم زیاده  حتی تایمهای استراحتمم  با  برنامس و شاید  خیلی  کمتر بیام   و  کم و کمتر  و گوشیو از خودم جدا کنم  چون واقعا  مغزم پر میشه  و خیلی خسته میشم

سلاااااام
من برگشتم با کلی راهکار مفید برای هممون
بیایید بگید دوست دارید بگم چیا یاد گرفتم
raha99
29آبان
یک روز خوب

---

شادی جان من خودم معمولا همه پستای اینجا رو سپاس میزنم ولی بضیاشون با تاخیر میخورن و مثلا من رفتن رسیدم ب پست بعدی ولی هنوز قرلی سپاسش ثبت نشده بوده..پستات تو باران ک حتما خونده میشن.

---

عطری جانم اعتیادم ب پ و ر ن به شدت برگشته و لذت خاصیم نداره... البته به خاطر استرس ناشی از کارای عقب موندمم هست که سراغش میرم...میدونم اینجوری بدتر میشه....

---

رهااا جان خوش برگشتی. چخبرا؟

سلام چطوریایین؟
دوباره بعد از یه مدت محو بودن برگشتم

هیچ=)/24آبان/4روز خوب..

سلااااااااااااااام


صبح آخرین جمعه ی آبان تون بخیر  


خوبین؟

خداروشکر اومدم دیدم دو سه صفحه جلو رفتین

ایرانا جون من هر روز سحرخیز بودم جز یه روز فک کنم سه شنبه بود که اونم حالم بد بود خوابیدم
خیلی خوشحالم که این عادت سحرخیزی در من تثبیت شد
خیلی کارهای  رو تونستم انجام بدم که حسرت انجامشون رو دلم مونده بود ..کارهایی که به رشد شخصیم کمک میکنه
حالا کل روز حس خوبی دارم و راحت میتونم کارهای خونه رو انجام بدم  و به خانوادم برسم
قبلا همیشه عذاب وجدان داشتم .
ممنونم ازت بخاطر برگزاری این چالش  
الانم جاتون خالی دارم چای و یه چیز خوشمزه میخورم نمیگم چیه که دلتون نخواد   جایزه ی سحرخیزیمه
کتاب باشگاه 5 صبحی ها هم خیلی خوبه هنوز تمومش نکردم ولی ، نکاتش رو براتون میزارم ان شاء الله

نقل قول: راستی شما دست به کار شدین برای آذر ماه؟! من دیشب تقریبا تمومش کردم

برنامه ریزی آذر؟
نه من امروز انجامش میدم

خب باید بریم اول سراغ ارزیابی ماه آبان
یادتونه اول ماه ازتون یه سری سوال پرسیده بودم که برنامه آبانتون چیه؟
الان میخوام اونارو بیارم یه حسابرسی کنیم ببینیم کی چیکار کرده؟

---

نقل قول: آبان ماه هم داره تموم میشه... چالش برنامه ریزی آبان تون خوب پیش میره؟
من خداروشکر رو به بهبود بودم
شما چطور؟
چالش تون رو درست انتخاب کرده بودین؟؟ واسش تلاش کردین؟؟ چطور پیش رفت؟؟

من خیلی راضی ام
با اینکه هر روز نشد انجامش بدم

ولی در حالت عادی شاید هفته ای 1 الی 2 روز درس میخوندم
که کل ماه میشد بین 4 الی 8 روز متغیر
این ماه خداروشکر 13  روز تا الان انجامش دادم و کیفیتش هم خیلی بهتر از ماه های قبل بود

نقل قول: اقااا خیلی دلم میخاد بدونم شماها توی این سالها چ دوره هایی گذروندین
.
.

اما موهبت کرونا و انلاین شدن کلاسا منو هول داد سمتش

خیلی بابتش خوشحالم

چیکا جون واقعا  کرونا  تو یه جهت هایی باعث و بانی خیر شد
با این که یه تهدید بود ولی ازش یه فرصت ساختن بعضیا
کاش ماهم با مشکلات زندگیمون همینطوری برخورد کنیم  ازشون یه فرصت بسازیم

کلاس های بازآموزی دانشگاه ها مجازی شد و  خیلی راحت الان میتونیم علممون رو ارتقا بدیم
قبلا باید کیلومترها میرفتیم .. اونم تازه خیلی وقت ها نمیشد و  به این وسعت و کیفیت هم نبود سطح کلاس ها

دوره هایی که من شرکت کردم برای رشد خودم:

مهارت یادگیری  : چون یادگیریم ضعیف بود ، زود فراموش میکردم . خلاصه نویسی اصولی بلدنبودم  ...

مهارت تسلط کلامی : خیلی وقت ها نمیتونستم اون چیزی که تو ذهنم هست رو به خوبی بیان کنم. طرز بیانم ضعیف بود.فعلا دارم روش کار میکنم ..

کارگاه میخواهم پرواز کنم  که خیلی خیلی عالیه در جهت رشد فردی

و چند تا کارگاه  مرتبط با برنامه ریزی و بولت ژورنال  که کمکم میکنن بهتر برنامه ریزی کنم برای زندگیم


خودت هم چه دوره های خوبی شرکت کردی

نقل قول: برای هر پروژه مثل درس‌خوندن سحرخیزی .. آیاتی از قرآن که دوست داشتم، توسل یا حرف زدن با خدا یا خودم یک صفحه جدا گذاشتم

اینجوری خیلی مرتبتر و شیک تر شده

بولت ژورنال کاملا سلیقه ایه
هر طور باهاش راحتیم میتونیم طراحیش کنیم
من یه صفحه نمازهای قضا هم دارم ، هر نمازی میخونم داخلش تیک میزنم.

نقل قول: چه معنی داره افسردگی اخه یه هفته به ماه نه از اول مهر تا حالا

نقل قول: ولی خب کارای عقب موندمو ک میبینم ناراحت میشم

نقل قول: به خاطر استرس ناشی از کارای عقب موندمم هست که سراغش میرم

رزا جون من خیلی ناراحتم
قدیما یادش بخیر باهم رقابتی داشتیم در برنامه ریزی  
بچه ها رزا جون یکی از منظم ترین های تاپیک برنامه ریزی بود
الان فکر میکنم باید یه تکون اساسی به خودش بده 

فکر میکنی افسردگیت دست کیه؟
کی باید تو رو  از این وضعیت بیرون بیاره؟
کی میتونه کمکت کنه؟
اصلا دلیل افسردگیت میدونی چیه؟
برای رفعش کی باید تلاش کنه؟
منتظر جوابتم

به نظرم تو یه چرخه ی معیوب افتادی

افسردگی >>>> عقب انداختن کارها >>>> استرس >>>افسردگی بیشتر

کی باید این چرخه رو بشکنه؟
افسردگی که دست خودت نیست ناشی از اعمالته
استرس هم همینطور
تنها چیزی که دست خودته  عمل کردن و انجام دادن کارهاست
اصلا اصلا برای انجام کارها دنبال انگیزه نباش
تو فقط شروع کن فقط شروع
انگیزه خودش میاد
حتی شده اقدامکی شروع کن

اگه تمایل داری این تکلیف رو انجام بده

چند تا اقدامک برای آذر تعیین کن  حداکثر سه تا
و هر روز بیا همینجا گزارش بده  انجامش دادی یا نه

بقیه دوستان هم اگه دوست دارین این چالش برنامه ریزی آذر ماه باشه
اگه نمیدونید اقدامک چیه لینکش رو بذارم
نظرتون رو بگین  

نقل قول: بچه ها واقعا  اینقد درگیر  برنامه  و کلاسها و درسام  که وقت نمیکنم بیام  اگرم بیام  میخونم  حرفاتونو  وقت نمیکنم 

موفق باشی بنت الهدا جان

نقل قول: من برگشتم با کلی راهکار مفید برای هممون

بیایید بگید دوست دارید بگم چیا یاد گرفتم

رها جان خیلی خوش برگشتی

بگو ببینم کجا بودی چیا یاد گرفتی این مدت ؟ برامون بگو حتما  

نقل قول: دوباره بعد از یه مدت محو بودن برگشتم

ترنم جان خوش برگشتی
چرا محو بودی خانم؟؟  اوضاع چطوره؟



بچه ها انگار دلم برای همتون تنگ شده بود 
دوست داشتم به همه ی پستاتون جواب بدم
ببخشید انقدر پرحرفی کردم
اگه پست کسی هم جاموند دلخور نشه تو قلبم جادارید