کانون

Tavab عزیز به کانون خوش اومدی، لطفا یکم از خودت بگو. چن سالته؟ چقد وقته درگیری؟ چیکارا میکنی؟

---

سنا جون خب همین دیگه،من اگه هر روز چن دیقه کم مثلا دو دقیقه زمانو بذارم ولی هر روز کاری که انجام میدم متفاوت باشه، بازم خرده عادت محسوب میشه و همون کاری رو میکنه تو مغز که مثلا روزی یه دونه دراز نشست؟ خب خودم فک میکنم اثربخشیش برای ساخت اون پل تو مغز کم میشه ولی خب بی اثرم نیست

سلام

Tvab  جان  خوش اومدین


رزا  جون کارها اگه متفاوت هم باشن در راستای یه هدفن درسته؟
هدفِ نوشتن مقاله 
هر روز داری یه قدم برای یه هدف برمیداری نه هدف های متفاوت
این مسیر عصبی تو مغز تشکیل میشه که رزا روزی چند دقیقه برای این هدفش وقت میزاره ، بعد یه مدت میبینی بدون هیچ مقاومتی میری سراغش و اگه انجامش ندی حالت بد میشه

میتونی ددلاین هم بزاری یعنی مثلا من قدم سوم رو باید تو یه هفته انجامش بدم . اینم خیلی موثره .

سلام 
ان‌شاءالله حالتون خوب باشه 
___
رزا بانو ممنونم از لطفت
___
من عادت‌هامو واسه مسابقه انتخاب کردم 
هم از نظر فردی و هم معنوی اولویتم تنظیم و سروقت خوندن نمازهامه 
و از نظر کاری و درسی هم درس خوندن با برنامه 
برای اولی شاید تنظیم اذان گوشی و وضو گرفتن زمان اذان به عنوان خرده عادت مناسب باشه که البته فقط برای اذان مغرب قابلیت اجرا داره 
و برای دومی هم دو دقیقه نوشتن برنامه روز بعد خوبه به نظرم چون اگر بتونم استمرار توی برنامه ریزی رو حفظ کنم خیلی از نظر درسی حتی توی بدترین شرایط جلو میفتم
و راجب گوشی هم قراره اپلیکیشن های غیر ضروری رو حذف کنم و تحویل خونوادم بدم و فقط روزی چند ساعت دستم باشه که ان‌شاءالله توی هفته پیش رو انجامش بدم

العبدالمرحوم/۲۰ مرداد / ۱۷۰امین روز خوب به لطف بابا علی (ع)

التماس دعا 

سلام

ضحی جانم خوش برگشتی

ای ناقلا کجا بودی؟ از زیر تکلیفا در رفتیا

خودم کتاب  چگونه کمالگرا نباشیم رو خریدم بالاخره
نمیدونیم خوندیش بالاخره یا نه
چند صفحه اولشو که خوندم دیدم با کمال تعجب که اونم راجب روش خرده عادت ها داره توضیح میده

فک کنم دیگه منو ببینید میگید سنا خرده عادتی اومد

تو این مسابقه میخوایم راجب کمالگرایی صحبت کنیم
هرکس دوست داره مطالعه کنه حالا یا کتاب  یا پادکست یا سرچ تو گوگل

خلاصه میخوایم تو  این حدود ۵۰ روز باقی مونده تا آخر سال  کمالگراییمون رو کنار بزاریم و ان شاء الله یه سال  عالی رو شروع کنیم.

ممنون که عادت هاتو انتخاب کردی، خیلی هم عالی 
وای دارم درست میبینم تعداد روزهای پاکیتو ؟؟؟
ماشاء الله لا حول ولا قوه الا بالله العلی العظیم
یه اسپند دود کن 
از  رمز موفقیتت بگوووو به ماهم

عه دخترااااااااا

کجایین پس؟؟؟؟؟


زود تند  سریع بیاین بگین روز اول مسابقه رو چطور گذروندین؟؟؟ 

کی سرپرست لیست مسابقه میشه؟
هفته ای یه بار لیست رو بروز کنه 
حنیفا جان چون لیست گروه رو زحمت میکشه ، دیگه نمیخوام زحمتشو زیاد کنم

کیه اون دختر مسئولیت پذیر؟؟

روژان / ۵ بهمن / ۴ روز خوب
خرده عادت ها:
1) 5 دقیقه زبان: 11
2)  5 دقیقه پادکست:16
سلام سنا خانم، من خرده عادت امروز رو انجام دادم.

سلااام دخترااا

سنا جان ببخشید که واکنشی به پست دیروزت نشون ندادم، چندین بار اومدم کانون ولی حتی یه خطم نمیتونستم بنویسم، گاهی قفل میکنم. ولی خوندم و خب واقعا خجالت میکشم که میام مسگم انجام ندادم، من حقیقتا زمینه افسردگی رو از قبل تصادفم داشتم، یه کوچولو هم حس میکنم نگرانم درمورد بضی چیزا و این نگرانیم شاید باعث حال بدم و اینکه هییییچ کاری نمیکنمه. حتی  تو کرم زدن به صورتم برای بردن جای زخمام و حرکتای ساده ورزشی که فیزیوتراپ بهم گفته هم امروز موفق نبودم  ببخشییید اگه حرفام دلسرد کنندن، میدونم باید خیییلی بیشتر از قبل قدر خیلی چیزا رو بدونم و واقعا قدردان خدا و اطرافیانم هستم ولی تنها توجیهی که واسه اینهمه سستی میبینم افسردگیه. 
رزا/12 آذر/ 56 روز فقط به لطف خدای یکتا

خرده عادت نمازو انجام دادم ولی مقاله نه هم چنان

من چون تو انجام سرپرستی کاری نکردم، لیست خرده عادتو به روز میکنم، فقط دخترا مثل رژان فشنگ و واضح اعلام کنید نه مثل من که از چشمم دور نمونه.

دخترا واسه صحبت از کمالگرایی امیدوارم دچار کمالگرایی نشیم

سلام 
اگه اشکالی نداره ،منم هستم، از امروز شروع می کنم ..
خب اعلام وضعیت می کنم ، ببینین درسته 

هفته اول :
یکشنبه 》
پاکی :  ۱  /   خرده عادت ۱:   خوردن میوه ۰/۵
/ خرده عادت ۲:  ۲ردقیقه خوندن درمورد پاکی ۰/۵


جریان تکلیف چیه ؟

---

این یه تیکه رو دارم خیلی منفی می نویسم ،اگه نمی خواین نخونین اش...
 حسابی همه‌چی رو داغون کردم 
رابطه ام با خانواده ام ، اهدافم ، عادت هام، علایقم ، حتی خوردن و خوابیدنم ...همه اش یه طور حال بهم زنی شده ...
حتی تعداد روز های پاکیم ..
دیگه نمی شه پاک باشم ، وقتی همه چی داغونه ، حالا یه ذره دیگه هم به خاطر ناپاکی داغون شه ، که چی؟
عادت کردم به تظاهر ، تظاهر به خوب بودن ..اونم واسه غریبه ها ..
فکر کنم گناهی نیست که بلد باشم و انجام نداده باشم 
اما که چی؟

سلام آرام جان

خوش اومدی

بله درسته عزیزم

فعلا تکلیفی نیست راحت باش
ولی کم کم  یه سری تکلیف که هم متناسب با پاکی باشه و هم موضوع کمالگرایی ان شاء الله انجام میدیم.


راجب متنی که نوشتی متاسفم
امیدوارم اوضاعت کم کم رو به راه بشه
هر تغییری میخوای ایجاد کنی بنویس آرام جان
بخش های مختلف زندگیتو اول مشخص کن مثلا معنوی، اخلاقی، خانواده، درس و تحصیل ، رشد فردی و ...
بعد تو هر کدوم بنویس چه وضعیتی داری الان و میخوای چه تغییراتی ایجاد کنی
بعدشم مهمترینشو پیدا کن و با قدم های کوچیک مثل همین خرده عادت ها  پیش برو برای اصلاحش

ممنون سنا جان بابت توضیحاتت،با این حساب الان برای اعلام خرده عادتها یا صفر باید بدیم یا یک درسته؟ آرام جان احتمالا منظورت از نیم اینه که یه بخشیشو رسیدی بهش ولی خب چون خرده عادت یه کار خیلی کوچیکتر از خود عادت تعریف میشه مثلا یه برش میوه خرده عادت و روزی سه تا میوه عادت، فک کنم باید صفر و یک امتیاز بدی، شایدم من اشتبا متوجه شدم.

آرام جان، شرایط سختیه، ولی لطفا نذار این فکر که چون چند بخش زندگیم خوب پیش نرفت باید بقیه رو هم دستی خراب کنم وجودتو بگیره. کاملا درکت میکنما، واسه منم این افکار پیش اومده ولی راهکار سنا رو پله پله اجرا کن، امیدوارم خدا حسابی کمکمون کنه

(1401 بهمن 7، 13:56)مهدوی نوشته است: [ -> ]

سلام

عضو جدید، خانم Tvab به گروه باران پیوستند.

با آرزوی موفقیت و پاکی برای ایشان و همه اعضا

با تشکر

مدیریت گروه‌های ترک

سلام خدمت شما و همه ی دوستای عزیزم خیلی ممنون امیدوارم بتونم در کنار شما  فعالیت های مفید و ارزشمندی هم برای خودم و هم برای شما انجام بدم 

نقل قول: سلام خدمت شما و همه ی دوستای عزیزم خیلی ممنون امیدوارم بتونم در کنار شما  فعالیت های مفید و ارزشمندی هم برای خودم و هم برای شما انجام بدم  

سلام عزیزم، چی صدات کنیم؟ یکم از خودت بگو. من رزاام،  سالمه و خیلی وقته گرفتارم، الانم 56 روزه شکر خدا پاکم.

(1401 بهمن 7، 19:21)Roza_r نوشته است: [ -> ]Tavab عزیز به کانون خوش اومدی، لطفا یکم از خودت بگو. چن سالته؟ چقد وقته درگیری؟ چیکارا میکنی؟

---

سنا جون خب همین دیگه،من اگه هر روز چن دیقه کم مثلا دو دقیقه زمانو بذارم ولی هر روز کاری که انجام میدم متفاوت باشه، بازم خرده عادت محسوب میشه و همون کاری رو میکنه تو مغز که مثلا روزی یه دونه دراز نشست؟ خب خودم فک میکنم اثربخشیش برای ساخت اون پل تو مغز کم میشه ولی خب بی اثرم نیست

سلام عزیزم قربونت ممنون 
ببخشید که دیر جواب دادم من خیلی کم آنلاین میشم 
۲۵ سالمه ،حدودا ۶ ساله درگیرم خیلی تلاش کردم بتونم ترک کنم نشد خسته شدم خیلی بلاها سرم آورده لذت زندگی کردنو ازم گرفته من اولش که شروع کردم اصلا نمیدونستم این کار چیه به خاطر همینم اعتیاد پیدا کردم بهش اصلا فکر نمیکردم گناه باشه اولاش خیلی برام لذت داشت عوارضشم زیاد نبود بعد کم کم هم عوارض زیاد شد هم دیگه اون لذت خاص نداشت . سختی ترک اونجاس که من وقتی می خوام کاری هم جایگزینش انجام بدم که ترک کنم  خیلی سخته چون  اعتیاد بهش باعث میشه از خیلی چیزایی که قبلن عاشقشون بودم الان لذت نبرم انگار هر چی تلاش می‌کنم برای ترک بی فایده است و مدت زمانی زیادی رو هم نباید این کارو انجام بدم تا کلا عوارضش از بین بره و من به زندگی عادی برگردم.
بلایی نبوده که این کار سرم نیاره من قبلن حافظه ی خیلی خوبی داشتم ولی الان یه چیز کوچیک توی ذهنم نمیمونه عزت نفسممو نابود کرده خیلی ممنونتون میشم کمکم کنید ببخشید خیلی زیاد صحبت کردم .

(1401 بهمن 9، 19:40)Roza_r نوشته است: [ -> ]

نقل قول: سلام خدمت شما و همه ی دوستای عزیزم خیلی ممنون امیدوارم بتونم در کنار شما  فعالیت های مفید و ارزشمندی هم برای خودم و هم برای شما انجام بدم  

سلام عزیزم، چی صدات کنیم؟ یکم از خودت بگو. من رزاام،  سالمه و خیلی وقته گرفتارم، الانم 56 روزه شکر خدا پاکم.

سلام عزیزم  لعیا صدام کن باریکلا خیلی خوبه آفرین بهت

   ان شا الله همیشه پاک بمونید من خیلی آنلاین نمیشم که دلیل داره اونم اینه که وقتی خیلی گوشی دستم می گیرم کلا وسوسه میشم برم سمت اون کار ،کلا محرک من برای خود ارضایی گوشیه هر چی دور باشم ازش بهتره چون روزای پاکیم بیشتره من قبل از خود ارضایی خیلی انگیزه داشتم برای زندگی کردن و امیدوار بودم کلا به زندگی ولی الان یه آدم بی اراده و نا امیدم ۱۱ روزه که پاکم خوش حال میشم و دعا میکنم براتون اگه نکته ای و راه حلی بهم بدین.
 با تشکر فراوان