کانون

دخترا دخترا

یادتونه از والد و بالغ و کودک حرف زدیم؟ 
امروز یکم بیشتر از بالغ براتون میگم.

ایستگاه یادگیری ۲

بالغ، من اندیشه گر هست. وقتی دارید این متن رو می‌خونید تا یاد بگیرید این بالغ شماست که فعاله. 



بالغ وقتی بزرگتر میشیم کم کم در ما شکل می گیره. هر تکنیک، روش حل مسئله و بررسی (=بدون قضاوت عاطفی) کار بالغه‌. 

گفتگو هایی که اطلاعات رو رد و بدل می کنن گفتگوهای بین دو بالغ هستن.



اینجا والد پسرک داره حرف می زنه، والد مخاطبش کودکه.
(سرزنش همیشه از والد به کودکه.)

بالغ به کودک کمک می کنه تا مسائل رو حل کنه و از پس زندگی و مشکلاتش بر بیاد.

بالغ ما هرچقدر بزرگتر بشه و مهارت بشتر یاد بگیره زندگی ما آسون تر و حالْ بد های ما کنترل شده تر و محدود خواهد بود. 



مثلا فکر کنید وقتی بتونید یکی عصبانیه آرومش کنید و بعد درباره مسئله بینتون حرف بزنید چقدر خوبه؟ دیگه بحث بالا نمی گیره و دو طرف میتونن حرفاشونو که تو دلشون بوده بزنن.

خب چیکار کنیم بالغ توانمند بشه؟

با یاد گرفتن مهارت. 

چطور وقتی عصبانی میشیم چیزی نگیم و بطوری که از حقمون هم کوتاه نیومده باشیم عمل کنیم؟

چطور وقتی کلی کار داریم آرامشمون رو حفظ کنیم؟ 

چطور به این همه کار روزانه برسیم؟

چطور نه بگیم؟

چطور نذاریم آدمای فضول تو کارمون دخالت کنن و نظر بدن؟ 

وقتی یک شب به امتحان مونده و یک عالمه درس باید خوند چه کار کنیم؟

چطور وقتی عادت نداریم سحرخیز بشیم؟

چطور خواسته م رو مطرح کنم که بهش توجه بشه؟

چطور به دیگری بفهمونم ناراحت شدم؟

چطور به همسرم بگم زود بیاد خونه؟

...

می بینید؟ همه این ها مسائلی هستن که صرف مسئله شوم ربطی به عواطف نداره (با اطلاعات و اعداد و ارقام سر و کار داریم یعنی حیطه بالغ).
اما وقتی بلد نیستیم و درمونده میشیم حس و حال منفی( غم، تا امیدی، سرخوردگی پیدا می کنیم (یعنی کودک ما فعال میشه). یا مضطرب و نگران میشیم یا غمگین یا افسرده، یا نا امید.
والد هم به تبع ناراحتی کودک فعال میشه و خودسرزنشی، امر و نهی یه کودک (گریه نکن! لوس نشو! اشتباه کردی! خجالت بکش! تقصیر خودته...) مثال هایی از دخالت حالت نفسانی والد در این شرایط هست.




پس هر اندازه بالغ توانمندتر بشه زندگی شیرین تره. کودک کمتر تو دردسر میفته و بالغ، کودک رو مدیریت می کنه و در جای مناسب بهش آزادی عمل میده.
اینطوری، بالغ مسائل رو
بدون سرزنش(روش والد)،
بدون تجربه هیجانات شدید مثل داد زدن، قهر کردن، دلخور شدن(کودک) 
و با مهارت حل مسئله
انجام میده.

مثلا شب امتحانه و یک عالم درس مونده.

کودک با نگرانی و ترس: ای وای بدبخت شدیم! چجوری این همه درسو بخونم؟ امکان ندارن نمیشه! (عجز کودک در مدیریت شرایط)

والد: دیدی بهت گفتم از اول فورجه ها شروع کن به درس خوندن؟ ( ورود والد، وقتی می بینه کودک به دردسر افتاده)

کودک: یذره هم نمیذاری تفریح کنیما! همش می خوای تفریحم رو بهم زهرمار کنی، اه!

والد: همینه دیگه! تنبلی!(برچسب می زنه)

کودک در این حال یا گریه می کند یا نا امید و افسرده می شود یا پرخاشگری می کند.

اما،

حالت دیگر آن است که:

کودک با نگرانی و ترس: ای وای بدبخت شدیم! چجوری این همه درسو بخونم؟ امکان ندارن نمیشه! (عجز کودک در مدیریت شرایط)


والد: دیدی بهت گفتم از اول فورجه ها شروع کن به درس خوندن؟ ( ورود والد، وقتی می بینه کودک به دردسر افتاده)

بالغ: خب خب! یه لحظه آروم باشید الان با هم حلش می کنیم. اجازه بدید ببینم چی شده. (بررسی و سنجیدن اطلاعات برای فهم کردن شرایط: میزان درس ها، میزان زمان باقی مانده، میزان توانایی من در بیدار ماندن و درس خواندن، ..‌)

بالغ (=بدون هیجان) بعد از بررسی(ادامه): خب، با وقتی که مونده به همه سرفصل ها نمی رسم. اما همه سرفصل ها هم یه یک اندازه مهم نیستن. فصل اول که مقدمه ست و احتمال سوال اومدن ازش کمه. فصل دوم تمرین هاش مهمه، فصل ... . حالا که سر شبه، انرژیم بیشتره فصل چهار رو می خونم که یکم سخت تره، بعد نمونه سوال ها رو حل می کنم که مهم تره و بقیه درس ها رو هر چقدر رسیدم می خونم.

اینجا بالغ با اطلاعات و امکانات موجود سعی در حل مسئله کرد.
این در حالیست که اگر کودک تنها به این کار می پرداخت، تا امید می شد یا استرس می گرفت و در نهایت از استفاده از همین وقت باقی مانده هم باز می‌ماند.

پس
در واقع یادگیری و خودمراقبتی دو بال برای داشتن یک زندگی فعال و شاد هستن.


خب حالا اول از دوست دارید چه مهارتی یاد بگیرید؟

چی براتون اولویت داره؟

من این یکی دو ساله زندگیم متحول شده، 
یک عالمه کتاب کشف کردم برای نیازهام‌

دوست دارید بدونید راه حل چه نیازهایی رو این یکی دو ساله گشتم پیدا کردم؟


پس بزن بریم به سمت اینکه 

اول
مسائل رو خوب بفهمیم و ازشون سر در بیاریم.

و دوم 
راه حل مناسب براشون پیدا کنیم. 

سنا جان حسابی باهات موافقم

این هم باشه خلاصه حرفای شما

سنا حونم اگه داداش رضا رو نمیشناسی نصف عمرت بر فناس
این اون کتابهس : http://dadashreza.com/mohasebe-nafs/
ولی قبلش برو توی صفحه اصلی سایت کامل خودشو معرفی کرده تا بفهمی چی به چیه

وای خدایا شکرتتتتتتتتتت 

چقدر بالغم فعالههههههههههههههههههههه 

سلام امیدوارم خوب باشید.
گل گلی جان بسی شرمنده که دیر جواب میدم
این پست مفهومش برای من سخت بود    چندین بار خواندمش تا بفهمم
یعنی باید به همه چی دید ابدیت یا همون قیامت را داشت؟
فکر کنم یعنی همین که هر کاری میخوای کنی با این دید انجام بده که خدا دوست داشته باشه و خدا راضی باشه؟

---

  کلی نوشتم همه را پاک کردم   این روزا بیشتر گیجم    همه اتفاقا سریع و پشت همه.
روزای پاکیمم نمیشمارم زیاد بشه.

سلااام دخترا

چقد لذت میبرم از آموزشایی که میذارید. 

رزا/ اول خرداد/ 5 روز خوب به لطف خدا

(1400 خرداد 5، 17:41)سنــا نوشته است: [ -> ]سلااااااااااااام گل دخترای عزیز


مهربانو جان منم ورودت رو خوش آمد میگم 

رزا جان در مورد برنامه ریزی خیلی خوب توضیح داد
دعوتت میکنم بیای به تالار برنامه ریزی و اونجا ان شاء الله تلاش کنی به اهدافت برسی

یه نکته ی خیلی مهم اینکه برای شروع سعی کن از هدف های کوچیک و کارهای خیلی کوچیک شروع کنی
مثلا به جای 30 دقیقه ورزش در روز  ، بنویسی  1 دقیقه ورزش در روز .. میدونم 1 دقیقه به نظر مسخرست ولی  با همین 1 دقیقه ها هر روز به هدفت یک قدم  کوچولو نزدیک تر شدی و محاله ممکنه مغزت در مقابل 1 دقیقه ورزش مقاومت کنه و انجامش نده   .. بعد چند ماه که این 1 دقیقه تثبیت شد کم کم زمانشو زیادتر کن
گاهی هم به خودت میای میبینی به جای 1 دقیقه   5 دقیقه مثلا ورزش کردی
یا مثلا به جای خوندن 20 صفحه کتاب روزانه بنویس 1 خط کتاب روزانه .. محاله ممکنه اینو انجام ندی
به این کارهای کوچیک میگن اقدامک .. بعدا براتون بیشتر توضیح میدم
گفتی صبح دیر بیدار میشی ؛ اقدامک رو بذار مثلا ساعت 6 بیدار شی  1 خط کتاب بخونی دوباره بخوابی  و کم کم هدفت رو سخت تر کن طوری که بدنت مقاومت نکنه نسبت به انجامش
تو تاپیک برنامه ریزی هم میتونی به کارهات امتیاز بدی و هر روز امتیازتو اعلام کنی  


 

نقل قول: اول درمورد رفیق شهید بگم داداش رضا توی کتاب محاسبه نفس خیییلی خوب درموردش توضیح داده
کلا اگه وقت دارید این کتاب داداش رضارو از سایتش دانلود کنین فکنم یکساعته بتونین بخونیدش
داداش رضا میگه بهتره رفیقتون هم  جنس خودتون باشه خدایی نکرده اتفاقایی نیفته ک نباید...  چون داداش میگه خیلی باید با رفیقتون در ارتباط باشید سه نوبت در روز!
و  ببینید کودوم شهید چشمتونو میگیره و این شما نیستید ک اونو انتخاب میکنید بلکه اون شهید اول از شما خوشش میاد و شمارو برگزیده میکنه بگردید شهیدیو پیدا کنید ک از لحاظ رفتاری دوست دارید بیشتر شبیهش بشید یا شباهتای زیادی دارید مثلا کلا درموردش تحقیق کنید همینجوری یه اسم انتخاب نکنید

رفیق شهید .. چقدر زیبا .. حس خوبی پیدا کردم
داداش رضا کیه عایا؟  
دوست دارم بخونم این کتاب رو
من رفیق شهیدی ندارم خیلی دوست دارم داشته باشم
لینکشو میفرستی بی زحمت

سلام سنا جان ممنونم عزیز دل

سلام بچه خوبین؟شبتون پر ستاره   مهربانو/3 خرداد/1 روز خوب

سلام دخترا 

آماده اید که یک روز فوق العاده رو شروع کنیم ؟

پس بزن بریم 

آبی آسمانی / 42 روز خوب

فکر کنم یعنی همین که هر کاری میخوای کنی با این دید انجام بده که خدا دوست داشته باشه و خدا راضی باشه؟


بعله رعنا جان تا حدودی همینه 
در واقع ینی به خودمون نگاه ابدی داشته باشیم نه صرفا دنیایی 
خود خدا هم ما رو به بلندای ابدیت میبینه 
واسه همینه خیلی چیزارو ما فک میکنیم برامون خوبه اما خدا میگه من میدونم که بده و برعکس

( وَعَسَىٰ أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَكُمْ ۖ وَعَسَىٰ أَنْ تُحِبُّوا شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَكُمْ ۗ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنْتُمْ لَا تَعْلَمُونَ )
شاید اون چیزی که دوست داریم ما رو از جاودانگی خودمون و تولد سالم به اخرت دور میکنه 
( اگر همراه یک خلق بد یا رفتار بد و کلا هر گنلهی به اخرت و برزخ متولد بشیم ینی تولد ما تولد سالم نیست ! مثل جنینی که با خودش دنیا دوتا سر میاره یا دم میاره !!! عکساش تونت هس .  یا کسی که  قدرت بینایی نداره یا مادرزاد فلجه .
او هیچوقت تو دنیا نمیتونه خوب و مثل بقیه زندگی ونه و از امکانات دنیا بهره ببره چون اسباب و وسایل مورد نیاز دنیا رو نداره یا یه چیزایی داره که بدرد دنیا نمیخوره !!!)

---

داداش رضا میگه بهتره رفیقتون هم  جنس خودتون باشه خدایی نکرده اتفاقایی نیفته ک نباید...  

من اکثر کتابای داداش رضا رو خوندم
اینم خوندم کتاب خوبیه 
ولی در کل چیزی که شما فرمودین بنظرم بستگی به خود فرد داره 
یک قانون کلی برای خودم در رابطه با شهدا گذاشتم
شهدا قراره راه میانبر من برای رسیدن به خدا باشن

هر ارتباط دیگری با شهدا داشته باشم در ذهن و دلم که منو به این هدف نرسونه ینی دارم مسیر و اشتباه میرم
داشتیم کسایی که عشقی عاشقی راه انداختن و ...

بعضیا هم میگن شهدا نامحرن و فلان
 واقعا فازشون رو درک نمیکنم
شهدا درسته زنده اند ولی حیات مادی ندارن که 
 ( البته اون دسته از دخترایی که گفتم رو نمیگما اونا بعله هم جنس انتخاب کنن چون بیشتر به گناه میوفتن اون شهید هم راضی نیست والا )

خلاصه اینکه داشتن رفیق شهید برای من یک فصل جدید در زندگیم بود 
خدارا شکر 

اقا هر کی سایت داداش رضا نرفته بره بخونه کتابای رایگانشم حتما حتما بخونه خیلی خوب بید

---

سنا جان چقدر خوبه که دوست میداری 
خودشون دعوتت میکنن و انتخابت میکنن
میخواستم خاطره اینکه چطور با شهدا اشنا شدم و اینا رو بگم این پست یکم طولانی شد دیگه

(1400 خرداد 5، 14:17)yaldaw نوشته است: [ -> ]رها جونم هفت روزگیت مبارککک

ممنون یلدا جان 

سلام و درود 
 
خودمراقبتی امروزم این بود که پیشنهاد اقوام رو پذیرفتم و باهاشون رفتم پارک.
کاری که قبلاً  بیهوده و مسخره می دونستم. 
به خودم گفتم توی پارک به هیچ چیز جدی فکر نمی کنی.
فقط تفریح!
و جاتون خالی خیلی خوش گذشت.
تا حالا اینطوری تفریح نرفته بودم که بدون دغدغه کارها و بعد پیک نیک باشه.
سرحال شدم و حس می کنم عشقم به درس تجدید شد.
روزی همتون بشه

راستی اعلام وضعیت ها کمرنگ شده،
حال ندارید اعلام کنید یا پیچوندید؟

(1400 خرداد 5، 23:40)Roza_r نوشته است: [ -> ]سلااام دخترا

چقد لذت میبرم از آموزشایی که میذارید. 

رزا/ اول خرداد/ 5 روز خوب به لطف خدا

ماشالا به پنج روزت

دلگرم میشم با نظراتتون خواهریا، ممنون که فیدبک می‌دین.
قصد من فقط نشر چیزیه که کمک کرده حالم خوب بشه.
دلم نمیاد ببینم من در حد خودم یه راهی بلدم و به شما نگم.

خوش حال میشم بیشتر نظراتتون رو مطرح کنید، چه خوب چه انتقادی، تا این ایستگاه ها مفیدتر باشه

---

گل گلی جانم حرفاتو پیگیری می کنم اما خیلی متوجهشون نشدم.

رفیق شهید، خیلیا بهم پیشنهاد دادن ولی نمی دونم چرا، نمیتونم بغیر از اهل بیت که معصوم بودن یا نهایتاً با حضرت معصومه با کسی ارتباط بگیرم.

خدا رو شکر با خود خدا راحت میتونم صحبت کنم و واقعا حالم خوب میشه و پیام هاش رو حس می کنم. 
این نظر من بود.
ایشالا خوب خوب باشی خواهر گل منگلی من

سلااام دختراااا

رزا/ 1 خرداد/ 6 روز خوب به لطف خدای مهربون

خودمراقبتی امروزم شروع صبحم با ریلکسیشن بود چون واقعا با استرس بیدار شده بودم

عارفه جان من عاااشق کتابم یه زمانی زیاد کتاب میخوندم ولی بعد برای چند سال خیلی خیلی مطالعم کم شد. دوباره مدتیه کم و بیش گاهی مطالعه میکنم امااا همیشه تو خوندن کتابای انکیزشی یا کتاب های رشد شخصی به شدت تنبل بوده و هستم. به اشتراک گذاشتن مطالبی که هرکدوم از بچه ها و در صدرشون خودت خوندی دو تا فایده مهم داره اول اینکه چکیده است و برای من مناسبه. دوم اینکه حس میکنم علاقه مندیم در انتخاب موضوع برای خوندن کتاب ممکنه بعد از این تغییر کنه.
البته فقط یکم  هم چنان یک فن پروپاقرص مجموعه کتاب های هری پاترم

سلام بچه  ها جون خوبین؟شبتون پر ستاره   مهربانو/3 خرداد/2 روز خوب  شکرا لله
خدا جون رو شاکرم که کنارتونم رفقا