(1397 مرداد 24، 12:49)Zeus نوشته است: [ -> ]سلام
حالم خیلی داغونه بچها واقعا دوران افتضاحی رو دارم میگذرونم
چند ماهه قبل تقریبا قبل از عید امسال میتونستم حداقل یک ماه در برابر خ.ا مقاومت کنم
ولی جدیدا خیلی تلاش کنم کلا یک هفته
امیدو اراده ای برام نمونده
تقریبا 11 ساله دچارشم که دیگه توانی برام نزاشته از نظره روحی و جسمی داغونم کرده
سلام داداش.
اول یه بررسی کن ببین واسه چی میری سمت خ.ا
آیا فقط برای رفع نیاز جنسی هست؟
یا دلایلی دیگه داره؟
مثلا تنها میشی میری سمتش...
یا عصبانی و ناراحت میشی میری سمتش...
یا ....
یا شایدم مشکل اصلا خ.ا نباشه بلکه مشکل چیزای دیکه من الجمله اعتیاد به پورنوگرافی، یا توان نداشتن تو کنترل فکر، مشکل داشتن تو کنترل نگاه یا چیزای دیگه باشه...
اینا رو یه بررسی کن و بعد مدتی روشون تمرکز و مطالعه کن و ببین چطور میتونی بر طرفشون کنی یا به جای آروم نمودن خودت از طریق خ.ا چه کارهای دیگه ای میتونی کنی...
میدونم سخته.. چون خودم تجربه دارم. صرفا این چیزایی که گفتم مثله از این دکترها حرف نزدم بلکه خودم تو گود هستم متاسفانه ...
در رابطه با خودم دیدم که مشکل اصلی من پورنوگرافی و استفاده غلط از لپ تاپو اینترنت هست...
بعدش با اینکه کارم وابسته به لپ تاپ هست با اینحال بیخیال یه چیزایی شدم و لپ تاپ رو بصورت کنترل شده استفاده میکنم:
چک لیست دارم قبل از روشن کردنش کارهام رو مشخص میکنم کارهایی که مربوط به نت هست بصورت ستاره دا مشخص میشن و بعد از انجام هر کدوم تیک مربوطش رو میزنم اگر هم در حین کار ، کار دیگه ای بخوام باهاش انجام بدم اونا رو هم وارد چک لیست میکنم. کمی سخته البته اوایلش سخت بود ولی الان عادی شده برام و یجورایی تو وقتمم صرفه جویی میکنه...
مورد بعدی اینکه فیلتر _____شک@ن ها (واسه یه اسم باید کلی ادا اطفال در بیاریم
) رو غلاف کردم.
افزونه های ضد پورنوگرافی رو تو مرورگر هم نصبیدم...
حالت امن جستجوی گوگل رو هم فعال کردم ...
البته غافل از این نشم که چند تا مقاله هم در رابطه با ترک پورنوگرافی خوندم و راهکارهایی که برام تقریبا شدنی بود رو دارم اجرا میکنم. ( هر چند برخیش رو واسه خودم به اصطلاح بومی کردم
)
این فقط بحثه پورن بود...
حالا کنترل نگاه و توقف فکر هم واسش برنامه ریختم.
این سه مورد و یه سری چیزای دیگه من الجمله پناه بردن به خ.ا تو مواقع عصبانی شدن / بی حوصلگی و یه چند تا چیز دیگه رو هم بررسی کردم.
سخت بودن ولی ارزششو داشتن از نظر من
چقدر حرف زدم (پرحرف شدما) .
موفق باشی