نقل قول: سلام
از وقتی افتادم تو کار ترک احساس میکنم وسواس شدیدی گرفتم.
مثلا خونه رو 3 بار پشت سرهم جارو برقی بکشم تمیز کنم باز دلم آروم نمیگیره. انگار درست انجامش ندادم.
از کمر افتادم کسی میدونه راه چاره چیه؟
سلام داداش گل حقیقتا تا اون جایی که میدونم اگه اشتباه نکنم یکی از علت های وسواس خ.ا هست...
داداش اصولا میگن به وسواس نباید اهمیت داد بهترین کار همینه وقتی کارتا درست انجام دادی دیگه انجام نده یه بار جاروکشیدی تمیز شد دیگه بیخیالش
من خودم وسواس شدید داشتم با مشاور صحبت کردم الحمدالله خوب شدم ما تو کانون مشاور های خوبی داریم باهاشون صحبت کن عزیز دل
یا میتونی با این مشاور های خوب پیدا کنی و باهاش صحبت کنی ان شاءالله با ترک کامل وسواست هم کلا از بین میره
این جا
هم مطالب مفیدی هست
نقل قول: فدات چشم حتما
فدا چشات داداش گلم
نقل قول: آره واقعا من خودم تو دو سری که رفتم تا 40 یکی از دلایل اصلیش همین نه گفتن به نفس بود هعی یادش بخیر نزدیک ولادت امام علی هستیم 8 روز دیگه... پارسال تو روز ولادت امام علی بود که 40 روز پاکی رو برای بار دوم تجربه کردم...
این خیلی عالیه داداش که لذت پاکی را چشیدی و در چه روز خوبی هم به عدد 40 رسیده بودی الحمدالله
ان شاءالله به کمک خدا و حضرت علی علیه السلام و تلاش خودت دوباره به عدد های خوب و عالی میرسی
نقل قول: خوب البته داداش به نظرم گاهی تشویق کم و یا زیاد هم تاثیر داره مثلا خرید یه هدیه بزرگ شاید تاثیر عکس داشته باشه و یا باالعکس به نظرم باید تعادل را در نظر گرفت همیشه
دقیقا اینکه در چه موقعی چه عکس العملی نشون بدیم خیلی بستگی به خود فرد داره..
توی هر کاری باید خودمونو بشناسیم و بر اساس ویژگی های خودمون عمل کنیم
دقیقا تعادل خیلی مهمه
نقل قول: دقیقا باید نقطه قوتمون را پیدا کنیم و نقاط ضعف را
درواقع باید دنبال این بگردیم چی ناراحتمون میکنه؟؟
باید نقاط ضعف ، قوت و چیزایی که ناراحت یا خوشحالمون میکنن رو بشناسیم و اینا خیلی مهمن
نقل قول: ممکنه تو محرکات خ.ا ناراحتی را اصلا در نظر نگیریم ولی وقتی ناراحت میشیم ممکنه بریم سمتش
دقیقا ..
برای من احساس غم و ناراحتی ، احساس بی فایده بودن و ناکافی بودن میتونن باعث بشن تصمیم هایی بگیرم که نیم ساعت بعد حتی بهشون فکر هم نکنم
نقل قول: پس باید بریم یه مرحله عقب تر و عوامل ناراحتی را هم رفع کنیم تا بتونیم پاکیمون را افزایش بدیم
همیشه نمیتونم عوامل ناراحتی رو رفع کنیم ولی میتونم برنامه بریزیم که برای فلان زمانی که برای فلان علت ناراحتم چیکار کنم
نقل قول: درسته برنامه داشتن و عمل کردن بهش خیلی میتونه کمک کننده باش حالا فردی که برنامه داشته و به برنامش هم عمل کرده و شکست خورده باید چکار کنه؟؟؟
احتمالا برنامش خیلی کامل نبوده که بتونه بهش کمک کنه یا خیلی کمالگرایانه بوده یا خیلی بر اساس ویژگی های شخصی فرد ریخته نشده..
بهتره همون لیست هارو بنویسه و بعد دوباره برنامه بریزه..
نقل قول: باید کل برنامشا عوض کنه و یا فقط یخ بخشیش را تغییر بده؟؟
بستگی داره.. احتمال زیاد باید بخش کوچیک از برنامه رو باید تغییر بده
چهچیزی باعث شکست من شده!؟ علتشو پیدا میکنم و رفعش میکنم و برای دفعه های بعد برنامه میریزم که از این سمت شکست نخورم
نقل قول: این هم خیلی مهمه ما باید چجوری خودمون را دوست داشته باشیم؟؟؟
بدونیم تنها ادمی که باهام میمونه خودمونیم و تا خودمونو نپذیریم و خودمونو دوست نداشته باشیم نمیتونیم تعییری ایجاد کنیم و ادم بهتری بشیم
نقل قول: در طول روز چکار کنیم که به خودمون علاقه مند بشیم؟؟؟
سادست.. کارهایی که باید انجام بدیم رو انجام بدیم و کارهایی رو که نباید انجان ندیم.. من باید الان درس بخونم و اگه بخونمش از خودم راضی میشم و به خودم افتخار میکنم
بازم میشه هر فردی چجوریه و چه کاری کنه از خودش راضی میشه
نقل قول: چطوری به خودمون افتخار کنیم؟؟
نقاط قوت خودمونو بشناسیم و بهشون افتخار کنیم.
نقاط ضعفمونو بشناسیم و به سعیی که در جهت رفعشون میکنیم افتخار کنیم .
نقل قول: وقتی به همه این سوال ها جواب بدیم دیگه دلیلی برای خ.ا وجود نداره چون اون کار را حقیر میدونیم
دقیقا.
نقل قول: سلام
از وقتی افتادم تو کار ترک احساس میکنم وسواس شدیدی گرفتم.
مثلا خونه رو 3 بار پشت سرهم جارو برقی بکشم تمیز کنم باز دلم آروم نمیگیره. انگار درست انجامش ندادم.
از کمر افتادم کسی میدونه راه چاره چیه؟
سلام
من تا ب حال وسواس نداشتم و کلا در ی کلام شلختم. برای همین تجربه ای توی این زمینه ندارم
نقل قول: بخیر نزدیک ولادت امام علی هستیم 8 روز دیگه... پارسال تو روز ولادت امام علی بود که 40 روز پاکی رو برای بار دوم تجربه کردم...
من پاکیم رو ۱۵ شعبان تولد امام زمان (عج) گرفتم و فکر میکنم این تاریخ ها برای همین باشن که تا الان برامون موندن .. که بتونیم ازشون کمک بگیریم
نقل قول: از وقتی افتادم تو کار ترک احساس میکنم وسواس شدیدی گرفتم.
مثلا خونه رو 3 بار پشت سرهم جارو برقی بکشم تمیز کنم باز دلم آروم نمیگیره. انگار درست انجامش ندادم.
از کمر افتادم کسی میدونه راه چاره چیه؟
من نمیدونم این پیام کیه
ولی ازش می پرسم کمالگرا هم هست؟؟
(1400 بهمن 17، 19:39)Silent Voice نوشته است: [ -> ]نقل قول: از وقتی افتادم تو کار ترک احساس میکنم وسواس شدیدی گرفتم.
مثلا خونه رو 3 بار پشت سرهم جارو برقی بکشم تمیز کنم باز دلم آروم نمیگیره. انگار درست انجامش ندادم.
از کمر افتادم کسی میدونه راه چاره چیه؟
من نمیدونم این پیام کیه
ولی ازش می پرسم کمالگرا هم هست؟؟
سلام
من هستم.
بله به شدت
هربار که ترکمو میشکنم قانونای فوقالعاده سرسختانه تری برای خودم اعمال میکنم
جوری که شاید اگه یبار دیگه بکشنم، خودمو مجبورکنم کارم در روز جز نفس کشیدن و خوابیدن چیز دیگه ای نباشه
یجوری که میخوام همه چیز بی نقص باشه
(1400 بهمن 17، 19:49)Aryan_art نوشته است: [ -> ] (1400 بهمن 17، 19:39)Silent Voice نوشته است: [ -> ]نقل قول: از وقتی افتادم تو کار ترک احساس میکنم وسواس شدیدی گرفتم.
مثلا خونه رو 3 بار پشت سرهم جارو برقی بکشم تمیز کنم باز دلم آروم نمیگیره. انگار درست انجامش ندادم.
از کمر افتادم کسی میدونه راه چاره چیه؟
من نمیدونم این پیام کیه
ولی ازش می پرسم کمالگرا هم هست؟؟
سلام
من هستم.
بله به شدت
هربار که ترکمو میشکنم قانونای فوقالعاده سرسختانه تری برای خودم اعمال میکنم
جوری که شاید اگه یبار دیگه بکشنم، خودمو مجبورکنم کارم در روز جز نفس کشیدن و خوابیدن چیز دیگه ای نباشه
یجوری که میخوام همه چیز بی نقص باشه
ببین کمالگرایی سه نوعه
1-شروع بی نقص
2-اینکه نزاری کسی ازت و انتقاد پذیر نباشی و تایید طلبی
3.کمالگرایی وسواس گونه که خودت گفتی
یکی از پیامد های کمالگرایی کاهش عزت نفسه
تایید طلبی نشانه عزت نفس کمه
برای دومی هم باید بپذیری که:
میگن عالی شروع نکن شروع کن تا عالی شی
یا توی اهنگ بتهوون هم هست میگه که
لازم نیست بزرگ باشی تا شروع کنی
شروع کن تا بزرگ شوی
قدیمیا عجب اهنگایی گوش میدادن و بعد اون همه موفق هم بودن
اقا من نرسیدم جواب چنتا پست را بدم سرعت اینترنت بشدت داغونه مال سیم کشیه ساختمونه همین قدر بگم که سرعت دانلود 40 کیلو بایت هست
نقل قول: تا الان هرچی فکر کردم نفهمیدم چرا اومدم به این دنیا
فک کنم اول باید خودمو نجات بدم..
منم نمیدونم دقیقا چرا اومدم به این دنیا.. و فکر نکنم تا اخر عمرمم بفهممش.. تنها کاری که از دستم ب میاد هدفگذاری کوتاه و بلند مدته
دقیقا تا خودتو نجات ندی کسی نمیتونه نجاتت بده
نقل قول: یکی از پیامد های کمالگرایی کاهش عزت نفسه
تایید طلبی نشانه عزت نفس کمه
برای دومی هم باید بپذیری که:
میگن عالی شروع نکن شروع کن تا عالی شی
یا توی اهنگ بتهوون هم هست میگه که
لازم نیست بزرگ باشی تا شروع کنی
شروع کن تا بزرگ شوی
زیبا بود
نقل قول: سرعت اینترنت بشدت داغونه مال سیم کشیه ساختمونه همین قدر بگم که سرعت دانلود 40 کیلو بایت هست
اینجا هم سرعت نت چندان تعریفی نداره